Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Здоровый ребенок

Стоит ли брать детей с собой в тренажерный зал?

Стоит ли брать детей с собой в тренажерный зал?

Трендом социальных сетей стали фото тренировок с детьми. Так, звездный фитнес-тренер Дэвид Кирш не так давно опубликовал видеоролик с двумя своими дочерьми. А Джастин Тимберлейк поделился видео, где он отжимается со своим 2-летним сыном.

Тренер знаменитостей Дэвид Кирш с дочерью в тренажерном зале.

 

С наступлением нового года родители понемногу возвращаются к регулярным тренировкам, и многие задумываются о том, как приобщить к спорту детей. Да, детям и подросткам рекомендуют заниматься физкультурой ежедневно по 60 минут.


Дэфид Кирш с дочкой


Упражнение = игра

Дети должны регулярно тренироваться, но в игровой форме.

Детям подойдут три вида физических упражнений.

  • Аэробная нагрузка, от умеренной до энергичной, должна составлять большую часть физической активности вашего ребенка в течение 60 или более минут каждый день.
  • По крайней мере три дня в неделю добавляйте упражнения для укрепления мышц, такие как гимнастика и занятия по укреплению костей, например, бег или скакалка.
  • И, конечно, лучше делать упор на командный игровой спорт.


Маленькие дети обычно не нуждаются в структурированных силовых программах.

С рождения до 5-6 лет заменять физические нагрузки должны игры. Используйте в качестве детского тренажера фитбол или обруч, и не беспокойтесь о правилах или последовательности. В 7-8 лет можно постепенно увеличивать нагрузки. Однако не стоит спешить и торопить события. Ключевым моментом здесь является то, что детей следует обучать правильной форме упражнений, прежде чем увеличивать нагрузки во избежание травм.


Не забывайте о чувствах ребенка



Во время тренировок с детьми важно учитывать не только физиологию, но и психологию. Позаботьтесь о том, чтобы тренировочный опыт всегда был позитивным. Не грузите ребенка тем, что ему пока не под силу или не по возрасту. Упражнения могут быть сложными, но выполнимыми для ребенка. Если ему нравятся тренировки, прекрасно! Нет, не заставляйте его. Иначе он возненавидит спорт.

С детьми младшего возраста специалисты рекомендуют работать над такими навыками, как бег галопом, подпрыгивание, приседание, бросание и пинание. Детей постарше пробуйте приобщать к кардио-тренировкам.

Физическая активность ребенка в любом возрасте помогает ему в общении со сверстниками, родителями и педагогами.

Совместное позитивное времяпровождение улучшает не только здоровье ребенка, но и ваши отношения. Кроме того, вы помогаете создавать привычки, которые обязательно пригодятся в дальнейшей жизни. Дети, которые видят, что их родители любят тренироваться и привлекают их к спортивной деятельности, более склонны оставаться активными на протяжении всей жизни. Родители, которые занимаются спортом вместе с детьми, обеспечивают здоровую атмосферу в доме. Планируйте тренировки вместе с ребенком: будь то футбол или занятия в зале. Пока ваш ребенок увлечен вашей компанией, занимайтесь вместе.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Нет, вам не нужно купать ребенка каждый день!
Нет, вам не нужно купать ребенка каждый день!

Мамы, очнитесь!
Ежедневный прием ванны может быть излишним для вашего ребенка...

Чтобы сдать анализы с ребенком без проблем, нужно следовать некоторым правилам
Чтобы сдать анализы с ребенком без проблем, нужно следовать некоторым правилам

Взрослым перед сдачей различных анализов рекомендовано за 8-12 часов отказаться от пищи и питья, кроме воды, так как есть ряд лабораторных исследований, на результаты которых существенно влияет предшествующий прием пищи...

Простуда у кормящей мамы: что делать?
Простуда у кормящей мамы: что делать?

Что делать, чтобы не заразить грудного ребенка

В период сезонных эпидемий кормящая мама должна соблюдать особую осторожность...

Как без хлопот решить проблему ночного недержания у детей?
Как без хлопот решить проблему ночного недержания у детей?

Знаете ли вы, что дети среди самых стрессовых событий своей жизни ночное недержание мочи ставят на третье место после развода родителей и уличных драк...

15 важных правил, которые родители новорожденных хотели бы узнать как можно раньше
15 важных правил, которые родители новорожденных хотели бы узнать как можно раньше

Каждый раз, когда вы берете на руки своего младенца, жизнь будто начинается заново. Вы чувствуете бесконечную любовь к этому крошечному живому существу. И все же, несмотря на то что вы усердно готовились к родительству...

Стоит ли волноваться, если ребенок проглотил деталь Lego: новое исследование
Стоит ли волноваться, если ребенок проглотил деталь Lego: новое исследование

Дети часто глотают монеты, поэтому эта тема считается довольно изученной. О других предметах, проглатываемых детьми, и скорости их выведения из организма известно гораздо меньше. Чтобы успокоить родителей, обеспокоенных...

Известно более пяти тысяч наследственных заболеваний! Зачем нужно генетическое тестирование новорожденных и как проходит скрининг
Известно более пяти тысяч наследственных заболеваний! Зачем нужно генетическое тестирование новорожденных и как проходит скрининг

Генетическое тестирование новорожденных позволяет вовремя выявить наследственные заболевания и избежать серьезных последствий...

Генетика
Как сохранить здоровье глаз у детей
Как сохранить здоровье глаз у детей

За последние 20 лет компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. В этом есть много плюсов, однако нельзя забывать и о негативном воздействии смартфонов, планшетов и ноутбуков, которое они оказывают на здоровье глаз...

Рвота у детей. Почему детей тошнит чаще, чем взрослых?
Рвота у детей. Почему детей тошнит чаще, чем взрослых?

Иногда дети, кажется, рвут от любого дуновения ветра, что, несомненно, вызывает панику у родителей. Но как понять, когда беспокоиться не стоит, а когда необходимо обратиться за медицинской помощью...

Каким должен быть рюкзак школьника: рекомендации МОЗ
Каким должен быть рюкзак школьника: рекомендации МОЗ

Чтобы уберечь ребенка от проблем со спиной, важно не только выбрать "правильный" портфель в школу, но и проследить, чтобы школьник правильно его носил. МОЗ Украины опубликовало на своем сайте советы врача...

Когда выдать ребенку его первый смартфон: советы экспертов
Когда выдать ребенку его первый смартфон: советы экспертов

По словам экспертов, покупка первого смартфона должна зависеть не столько от возраста ребенка, сколько от его зрелости. Психолог Кэтрин Штайнер-Адэйр говорит, что проблема заключается не...

Как пережить полет на самолете с ребенком: советы экспертов
Как пережить полет на самолете с ребенком: советы экспертов

В новом исследовании 600 родителей поделились своими основными опасениями по поводу путешествия за границу (особенно по воздуху) с маленькими детьми. 32 % взрослых отказались от перелета с ребенком...

Полезные советы
Насморк во время прорезывания зубов – нормально ли это?
Насморк во время прорезывания зубов – нормально ли это?

Принято считать, что прорезывание зубов может вызывать такие симптомы, как насморк, лихорадка, боль, раздражительность и проблемы со сном. Однако научные доказательства этих...

Эфирные масла для младенцев: безопасность и применение
Эфирные масла для младенцев: безопасность и применение

Эфирные масла получают из трав, цветов и других растений. Помимо нанесения их на кожу во время ароматерапевтического массажа, люди также добавляют эфирные масла в диффузоры...

Эстроген поможет выходить недоношенных детей
Эстроген поможет выходить недоношенных детей

Это открытие может помочь укрепить здоровье недоношенных детей. Лечение эстрогеном сразу после рождения предотвращает проблемы с развитием. Хорошо известно, что преждевременное появления на свет увеличивает...

Беременность, роды Перинатология, акушерство и уро-гинекология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ