Медитация от Линча: как освоить самую простую технику против стресса

Дэвид Линч – великий и ужасный, однажды освоив трансцендентальную медитацию (ТМ), "открыл дверь в неисчерпаемую вселенную креатива". Этот метод борьбы со стрессом помогает ему писать, снимать, жить. Специалисты говорят, что медитировать, как Линч легко и очень приятно.

С 1973 года я практикую медитацию, которая оказала на меня моментальный ошеломляющий эффект. Я перестал испытывать гнев – огромную помеху в жизни. Через две недели после первого сеанса медитации ко мне подошла жена и спросила: «Что происходит? Ты стал совсем другим!». Она тоже заметила перемены: я целиком состоял из тревог, страхов и злобы, а тут все разрешилось. Я полюбил жизнь: начал ценить все происходящее и наслаждаться каждым моментом. Я понял, что нужно концентрироваться на пончике, а не на дырке от него.

Как заниматься трансцендентальной медитацией

Трансцендентальная медитация, техника, созданная Махариши Махеш Йоги, основанная на повторении мантр – простая, естественная, не требующая от вас особых усилий. Главное, не бросать – уделять медитации по 15-20 минут дважды в день.

Специалисты говорят, что медитировать, как Линч легко и очень приятно

• Усядьтесь удобнее и закройте глаза.
• Почувствуйте свое тело: сперва позвоночник (какой он ровный, красивый, прочный); затем макушку, лоб, глаза, щеки; кончики пальцев ног. Расслабьте каждую часть тела в данном порядке, а затем пустите обратную волну.
• Сделайте полный выдох, задержав дыхание на 2-3 секунды. Со вдохом представьте, как поток энергии заполняет вас изнутри: через макушку заливается в легкие, окутывает позвоночник, заполняет нижнюю часть тела и возвращается к солнечному сплетению.
• На выдохе произнесите мантру "ОМ", одновременно перемещая внимание от солнечного сплетения к груди, потом на горло и макушку. (Мантра – своего рода короткое рассуждение, изречение. Благодаря вибрации воздействует на физиологию человека, управляя и гармонизируя внутренние органы. Ом – самая популярная и известная в индуистской и ведийской традиции, означающая "слово силы".)
• Снова выдох.
• Концентрируйтесь на процессе произношения "ОМ" и управлении потоком энергии.

Дэвид Линч практикует медитацию с 1973 года

Людям не нравится страдать, они хотят быть счастливыми. Если вы узнаете больше об этой технике, вы сможете окунуться в себя и увидеть неограниченное поле креативности, счастья, любви, энергии. Это очень полезная штука. Я медитирую ежедневно по 40 минут уже 44 года, и еще ни разу, ни при каких обстоятельствах не пропустил сеанс.

Дэвид Линч публикует научные исследования о преимуществах ТМ, а его фонд David Lynch Foundation знакомит с медитацией молодых людей. Утверждает, что такую легкую и естественную технику может практиковать любой человек, старше 10 лет. Это не религия, не философия, трансцендентальная медитация – упражнение, которое нормализует дыхание, сердечный ритм, повышает концентрацию и стрессоустойчивость.

У меня возникает масса идей, в некоторые я даже влюбляюсь. Например, очень ценю замыслы для полнометражного кино, люблю представлять себе будущий процесс съемок. Процесс – это самое интересное, потому что ты не можешь просчитать результат и предсказать, каким получится фильм. Иногда он отправляется в топку, но чаще, если ты сделал все от тебя зависящее, он становится культовым.


Во время сеанса ТМ организм расслабляется в 2-3 раза глубже, чем во время сна, а это является базовым условием для нейтрализации стресса.

Самое крупное исследование-наблюдение о влиянии медитации на организм охватило 2 млн человек с 500 000 практикующими трансцендентальную медитацию. Результаты показали, что число случаев сердечно-сосудистых заболеваний в группе медитирующих на 87%, а неврологических расстройств – на 92% ниже, чем у остальных.

Специалисты говорят, что медитировать, как Линч легко и очень приятно

Трансцендентальная медитация – уникальная и легкая форма вибрации ваших мыслей. Она помогает "охладить" мозг для перезагрузки. Пуф! И вы за пределами сознания. Я всегда утверждал, что негатив – враг креатива. Если вы злы, пессимистичны, вы токсичны для окружающих. Злость управляет и вашими мыслями, а в процессе медитации весь накопленный негатив покидает сознание. 

Вопросы, ответы, комментарии