Гиповитаминоз

Зимнеепротивостояние

По данным статистики, 70-90% населения нашей страны испытывает дефицит витаминов, а практически 100% - недостаток микроэлементов. И то, и другое может быть спровоцировано целым рядом причин: неблагоприятной экологической обстановкой, частыми стрессами, неудовлетворительным питанием, вредными привычками (курением, алкоголизмом), различными заболеваниями. Существует и сезонная зависимость: так, зимой дефицит витаминов и минералов проявляется особенно остро.

Умеренный дефицит

Гиповитаминоз, или умеренный дефицит витаминов, характеризуется неспецифическими проявлениями витаминной недостаточности: быстрой умственной и физической утомляемостью, нарушением концентрации внимания, головокружением, раздражительностью, ослаблением памяти, апатией, сонливостью и потерей аппетита. Гиповитаминоз сказывается и на внешнем виде: потускневшие волосы, расслаивающиеся ногти, вялая и шелушащаяся кожа, темные круги под глазами. Сам по себе гиповитаминоз не является заболеванием - современному человеку вряд ли грозит цинга, однако витаминный дефицит способствует снижению иммунитета и подготавливает благодатную почву для развития простудных и вирусных заболеваний.

Обострение гиповитаминоза в холодное время года связано с перепадами атмосферного давления, температуры воздуха, преобладанием темного времени суток. Зимой организм работает более интенсивно, и расход витаминов и минералов повышается. Уже в середине зимы витаминные запасы практически исчерпаны, а потому большинству из нас кажется, что силы на исходе.

Врачи-иммунологи придерживаются мнения, что лучшим из известных профилактических средств, эффективных в борьбе с гриппом и острыми респираторными инфекциями, является укрепление иммунитета. А иммунитет - это правильное питание, включающее необходимый набор витаминов и минеральных веществ.
Обострение гиповитаминоза в холодное время года связано с перепадами атмосферного давления, температуры воздуха, преобладанием темного времени суток

Непростая задача

Витамины поступают в организм главным образом с продуктами питания. Самый простой способ «навитаминиться» - есть как можно больше овощей и фруктов. Но даже самые свежие блюда, приготовленные из отборных продуктов, не спасают от недостатка жизненно необходимых питательных веществ и микроэлементов.
Во-первых, как утверждают специалисты, натуральные продукты сегодня, так сказать, не вполне натуральные. Удобрения, пестициды, истощенные почвы, нарушение условий хранения овощей и фруктов отрицательно сказываются на содержании в них витаминов.

Во-вторых, идеально сбалансировать рацион - задача невыполнимая. К тому же, диетологи и специалисты в области гигиены питания установили, что максимально удовлетворить потребность организма в необходимых витаминах и минералах, используя лишь продукты питания, практически невозможно. Чтобы обеспечить суточную потребность человека в одном только витамине С, нужно съедать пол-кило моркови или 15 апельсинов ежедневно!

Для защиты организма

Для исправной работы иммунной системе необходим целый ряд веществ. Например, витамин А участвует в выработке интерферона - естественной противовирусной защиты, витамин С укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекционным агентам и нейтрализует токсины, витамин Е защищает клетки организма от воздействия факторов внешней среды, а D3 - укрепляет кости.

Витамины группы В участвуют в тканевом дыхании, они необходимы для функционирования нервной системы, обеспечения процессов кроветворения и пищеварения. Кроме того, их дефицит напрямую связан со стрессом и депрессией.

Как известно, многие микроэлементы являются звеньями биологических цепей и тесно взаимодействуют с витаминами в ходе выполнения своих функций. Поэтому железо, селен, магний, фосфор, кальций, йод, медь, цинк, молибден и др. обязательно необходимы при появлении типичных симптомов гиповитаминоза.

Гиповитаминные капризы

Зимний гиповитаминоз - проблема не только взрослых, но и детей. Лень, пассивность, постоянные капризы могут быть не проявлением скверного характера, а следствием витаминной недостаточности. По утверждению специалистов, при дефиците железа, йода, цинка, витаминов D и А к 4-7 годам у детей часто формируется комплекс «функциональной изоляции», которая проявляется нерешительностью, боязнью чужих людей, отсутствием интереса к коллективным играм, а к подростковому возрасту переходит в стойкое замедление умственного развития. Проблемы с кожей, расстройство пищеварения, частые простудные заболевания также должны заставить родителей задуматься о том, что ребенку, возможно, требуется витаминная профилактика.

По данным российских ученых, у большинства детей наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов. Так, дефицит витаминов группы В обнаружен у 50-80% детей, витамина С - у 10-30%, каротиноидов - у 50-90% при относительно хорошей обеспеченности витаминами А и Е (недостаток - у 5-20%). Согласно результатам опросов, регулярно дают детям витаминные препараты всего лишь 5% родителей. Остальные полагают, что обеспечить ребенка всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами можно за счет оптимального рациона и натуральных продуктов. Однако, по заключению специалистов, независимо от того, где питается ребенок (дома, в детском саду, в школе или санатории), он не получает с пищей в достаточном количестве витамины группы В, кальций, йод и железо. Никакой рацион, даже при его полной сбалансированности, не обеспечивают потребность детей в витаминах. Примечательно, что их недостаток наблюдается даже в грудном молоке - кладезе полезных веществ. Это лишний раз подтверждает, что коррекция витаминной недостаточности необходима, особенно в зимний период.

Главное - совместно

Одна из наиболее распространенных ошибок, которые делают взрослые при попытке «витаминизировать» больших и маленьких членов семьи, - раздельный прием витаминов и минеральных веществ. Такой подход к витаминной профилактике специалисты считают нерациональным.

Конечно, нужно провести специальное исследование, чтобы определить индивидуальный витаминный статус взрослого или ребенка и подобрать варианты коррекции. Очевидно, что такая процедура является достаточно сложной и затратной. Поэтому целесообразно применение поливитаминных препаратов. Витамины, макро- и микроэлементы, содержащиеся в комбинированных препаратах, обеспечивают суточную потребность организма в этих веществах, а их комплексное действие способствует укреплению защитных сил, повышению сопротивляемости организма к инфекционным агентам, а также работоспособности, умственной активности. Они дарят хорошее настроение и радость жизни. Недаром по латыни «vita» означает жизнь!

Используемые лекарства
(по назначению врача)

Бевиплекс

Вопросы, ответы, комментарии