Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Сон, нарушения сна

Почему вредно засыпать с телевизором

Почему вредно засыпать с телевизором

Скорее всего, вы слышали, что спать с телевизором не очень полезно. Но если у вас есть телевизор в спальне, готовы спорить, вы все равно иногда это делаете. Вероятно, не вполне осознавая, насколько «белый шум» такого типа вредит вашему сну. Все еще кажется, что ретро-фильмы и мультики способствуют засыпанию? Прямо сейчас мы объясним, почему это не так.


Проблема первая — звук


А если точнее, его непредсказуемость. Приложения для засыпания, которые предлагают вам выбрать в качестве саундтрека пение птиц или горящий костер, обеспечивают относительно стабильный звук, если говорить о его громкости или высоте.


Что касается телевизора, то рекламы здесь, как правило, громче, да и сам звук сильно различается, провоцируя возбуждение в мозге. Эта активность, в свою очередь, нарушает качество сна, так что даже если вы не помните, как просыпались, или вообще не просыпаетесь, негативные эффекты могут накапливаться.


В случае, если у человека уже есть нарушение сна, трудности с засыпанием или бессонница, телевизор только усугубляет проблему. Потому что даже небольшое — но регулярное — мозговое возбуждение перед сном способно трансформировать кратковременную бессонницу в хроническую.


Проблема вторая — свет


Количество источников света в наших спальнях, включая зарядные устройства, кнопки на технике или удлинителях, неизменно растет. Но ни один из них не излучает столько света, сколько телевизор. Несмотря на то, что исследования на тему влияния синего света на здоровье продолжаются, ученые говорят, что наше тело воспринимает свет даже с закрытыми глазами. А это совершенно точно влияет на работу мозга, изменяя естественные циркадные ритмы.


Людям, которые не могут заснуть без телевизора, специалисты по сну советуют смотреть любимые каналы на компьютере с доведенной до минимума яркостью экрана. Пусть это не избавит вас от рисков, но все-таки значительно снизит их. Кроме того, компьютеры имеют свойство «засыпать» через 30-60 минут без активности, что в данном случае тоже окажется полезным.
В заключение напомним, что чем старше мы становимся, тем более важен для нас полноценный и качественный ночной сон. В молодости организм легко справляется с негативными эффектами недосыпов, но с возрастом вы можете заметить, что сон с телевизором делает вас вялыми и утомленными уже с утра. И вряд ли это то, на что вы рассчитываете.

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Не можете заснуть из-за тревоги? Простое мысленное упражнение, которое вам поможет
Не можете заснуть из-за тревоги? Простое мысленное упражнение, которое вам поможет

Медики отмечают, что все больше людей жалуется на постоянную тревожность и проблемы со сном. По данным фармацевтов, продажи успокоительных и противотревожных препаратов, как рецептурных, так и безрецептурных, бьют рекорды...

9 фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь
9 фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь

Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь. Трагикомичность фразы в том, что зачастую недостаточно спят именно те из нас, кто считает, что имеют недостаточно времени в жизни для сна...

Шесть простых способов научиться высыпаться
Шесть простых способов научиться высыпаться

Немного практики – и вы будете не только быстро засыпать, но и просыпаться бодрым, свежим, готовым к любому подвигу.

Кто из нас не сталкивался с такой картиной: время два часа ночи, завтра рано вставать...

Что нам снится, или Психология сна
Что нам снится, или Психология сна

Сны часто кажутся нам загадочными посланиями, которые непременно нужно растолковать. В прошлом никто не сомневался, что только люди, обладающие особой мудростью и тайным знанием, могут понять истинное...

Дневной сон: как спать так, чтобы набираться энергии
Дневной сон: как спать так, чтобы набираться энергии

Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться, стать эффективнее, улучшить мозговую деятельность. По крайней мере так они считают. На самом ли деле дневной сон такой полезный...

Нехватка воздуха во сне: частые причины пробуждения
Нехватка воздуха во сне: частые причины пробуждения

Ощущение нехватки воздуха ночью нарушает сон и вызывает обоснованное беспокойство. Причины подобных приступов отличаются по тяжести и серьезности. И всегда чувство нехватки воздуха...

Что будет с мозгом, если не спать?
Что будет с мозгом, если не спать?

В сутках всего 24 часа. Из них до 10 часов люди обычно спят. Но времени на обычные дела - работу, личную жизнь, друзей - кажется чертовски мало. У некоторых возникает вопрос - а можно ли отказаться ото...

Правильный сон: привычки, которые помогут вам отдыхать
Правильный сон: привычки, которые помогут вам отдыхать

Ночь призвана для того, чтобы отдыхать и набираться сил. Сон является залогом отличного здоровья и красоты. Некоторые же привычки портят сон, а следовательно, ухудшают самочувствие. Сегодня поговорим о привычках...

Эксперт рассказал, что делать, если вас посетили ночные кошмары
Эксперт рассказал, что делать, если вас посетили ночные кошмары

Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, клинический психолог высшей категории, сомнолог-консультант констатирует: "Кошмары можно поделить на две группы. Первые возникают из-за сенсорной перегруженности...

Спим до понедельника или спасут ли выходные от недосыпания?
Спим до понедельника или спасут ли выходные от недосыпания?

«Выходные! Наконец-то отосплюсь!» Кто из нас не произносит этих слов вечером в пятницу? И мы полностью уверены, что организм будет нам благодарен за такой подарок, восстановив силы за пару дней. Однако, как оказалось, длительный сон...

Плохо спим – чаще болеем: почему иммунитету так нужен здоровый сон?
Плохо спим – чаще болеем: почему иммунитету так нужен здоровый сон?

В этом году Всемирный день сна отмечают 15 марта. И сегодня мы вам расскажем о тех катаклизмах, которые могут обрушиться на ваш иммунитет, если вы не будете отводить для сна положенных 8 часов...

Иммунология
О чем говорят ночные кошмары?
О чем говорят ночные кошмары?

Большинство активных современников живет в состоянии постоянного стресса, о чем они сами.... даже не догадываются, полагая, что их состояние естественно. Итальянские психологи назвали основные...

Чем опасен недостаток сна? 5 причин вылечить бессонницу
Чем опасен недостаток сна? 5 причин вылечить бессонницу

Здоровый сон нужен всем. Это важное условие для того, чтобы восполнять силы и жить долго. Но часто мы делаем выбор в пользу работы или развлечений, абсолютно не внимая потребностям трудяги-организма. Но одна бессонная ночь...

Как избавиться от храпа в домашних условиях?
Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Храп считается не самым приятным заболеванием. Но часто люди не обращают на него внимания, считая, что это лишь временное явление, которое пройдёт само собой. Возможно, оно так и произойдёт, но велика вероятность...

ЛОР заболевания

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ