Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Сон, нарушения сна

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Как избавиться от храпа в домашних условиях?

Храп считается не самым приятным заболеванием. Но часто люди не обращают на него внимания, считая, что это лишь временное явление, которое пройдёт само собой. Возможно, оно так и произойдёт, но велика вероятность, что нет. Поэтому необходимо не забывать о собственном здоровье и найти подходящий вам способ избавления от храпа.

Однако прежде, чем это сделать, нужно определить, по каким причинам у вас образуется храп. Об этом и о методах лечения расскажем в нашем материале.

Причины появления храпа

Процесс, который сопровождает сон человека различными звуками и вибрациями, называют ронхопатией. Известно, что среди мужчин намного больше храпящих, чем среди представительниц прекрасного пола. Статистика такова, что с проблемой после 30 лет сталкиваются половина всех женщин и две трети мужчин.

Образование храпа обуславливается следующими факторами:

  • Сидячий и неактивный образ жизни. Если человек редко двигается и не занимается спортом, то его сосудистая система будет не так охотно перегонять кровь. Это приводит к дряблости тканей нёба и вызывает храп;
  • Употребление алкоголя, курение;
  • Дефекты носовой перегородки, которые были вызваны воспалениями миндалин или аллергической реакцией;
  • Деформация носовой перегородки;
  • Нарушение функций щитовидной железы;
  • Неправильный прикус;
  • Полипы в ноздрях;
  • Особенности строения ротовой полости;
  • Врождённые узкие носовые ходы;
  • Анатомически удлинённый нёбный язычок.



Как видите, существует немало причин, по которым может образоваться храп. Поэтому важно посетить врача, чтобы он назвал ту, по которой он появился именно у вас. Самолечение в любом вопросе может вызвать более негативные последствия.

Храп у женщин

Несмотря на то, что храп у женщины, как правило, тише, чем у мужчин, это не говорит о том, что это не так опасно. Храп у женщины свидетельствует о развитии болезни апноэ, которая может вызывать резкие остановки дыхания во сне. Возможен даже сердечный приступ, если не начать лечить заболевание.

Мышцы носоглотки слабеют из-за разных болезней: синуситы, гаймориты, тонзилитты и риниты. Женщине будет возможно избавиться от храпа только в том случае, если будет снят отёк миндалин и вылечен тонзилитт, а также хронический насморк. Именно поэтому представительнице прекрасного пола нужно посетить отоларинголога, который подскажет верный путь.

Так, при деформации перегородки, полипах, запущенной форме тонзилитта или удлинённом нёбном язычку не обойтись без операции. Нередко возникает храп у женщин, страдающих от ожирения, так как жировые отложения мешают мышцам гортани свободно двигаться. В этом случае понадобится диета и спорт, чтобы избавиться от жира. Обязательно проверьте состояние щитовидной и поджелудочной желез.

Храп у мужчин

Анатомическая особенность строения дыхательных органов провоцирует храп у мужчин. Именно по этой причине он намного чаще преследует людей мужского пола, нежели женщин. У них более мягкое нёбо.

Только этим и объясняется храп. А вот диагностика и лечение у мужчин никоим образом не отличается. Поэтому необходимо в первую очередь обратиться к врачу, который определит дальнейшие шаги.

Избавление от храпа народными методами

Разумеется, избавиться от храпа можно с помощью народных способов. Поэтому приводим несколько эффективных методик.

Облепиховое масло

Данное средство можно использовать в разных вариациях. Так, для избавления от храпа эффективнее всего полоскать рот и горло перед сном облепиховым маслом.

Также его можно принимать утром во время еды - пить одну чайную ложку. Закапывание в нос два раза в день тоже может помочь. Такой курс должен длиться 21 день, после чего необходимо сделать перерыв.

Свежевыжатые соки моркови и лука

Смешайте свежевыжатый сок лука и моркови в равных пропорциях. После этого смочите ватные тампоны в этом миксе и вставьте в каждую ноздрю на пять-десять минут.

Капустный лист

Этот рецепт крайне прост и результативен. Смешайте измельчённый в блендере капустный лист с мёдом. Затем эту кашицу принимайте внутрь. Курс должен продолжаться на протяжении месяца.

Дыхательная гимнастика

Так как храп образуется, как правило, из-за проблем с дыханием, следует применять весьма эффективную гимнастику, которая поможет устранить некоторые проблемы.

1. Высовывайте язык вперёд и вниз изо всех сил, напрягите его и держите в таком положении несколько секунд. Повторяйте по 30 раз утром и вечером.

2. Придерживайте подбородок рукой и аккуратно перемещайте челюсть вперёд и назад. Повторяйте также по 30 раз два раза в день.

3. Положите в рот палочку из пластика или дерева, крепко сожмите е зубами и держите так три минуты. Помните: никаких болевых ощущений не должно возникать в этом случае.

Капа

Капа устанавливается в рот и способствует постоянному проникновению воздуха в лёгкие. Она разводит челюсти вверх и вниз, поддерживая нижнюю челюсть в слегка выдвинутом состоянии. Мышцы корня языка немного напрягаются, мягкое нёбо укрепляется. Соответственно, проблем с храпом быть при её использовании не должно.

Впрочем, потребуется привыкнуть к прибору в ротовой полости. Не у всех это удаётся.

Клипса

Клипса стоит намного дешевле капы, к тому же подойдёт чуть ли не каждому. Она помогает расширить дыхательные каналы через открытие носовых проходов с помощью высокоэффективной стимуляции чувствительных нервных окончаний в носу. Стоит отметить, что хвалебных отзывов о клипсах для избавления не так уж и много, но выбирать в любом случае только вам.

Теперь в вашем распоряжении есть целый арсенал средств, которые могут избавить вас от храпа.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

9 фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь
9 фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь

Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь. Трагикомичность фразы в том, что зачастую недостаточно спят именно те из нас, кто считает, что имеют недостаточно времени в жизни для сна...

Шесть простых способов научиться высыпаться
Шесть простых способов научиться высыпаться

Немного практики – и вы будете не только быстро засыпать, но и просыпаться бодрым, свежим, готовым к любому подвигу.

Кто из нас не сталкивался с такой картиной: время два часа ночи, завтра рано вставать...

Что нам снится, или Психология сна
Что нам снится, или Психология сна

Сны часто кажутся нам загадочными посланиями, которые непременно нужно растолковать. В прошлом никто не сомневался, что только люди, обладающие особой мудростью и тайным знанием, могут понять истинное...

Дневной сон: как спать так, чтобы набираться энергии
Дневной сон: как спать так, чтобы набираться энергии

Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться, стать эффективнее, улучшить мозговую деятельность. По крайней мере так они считают. На самом ли деле дневной сон такой полезный...

Нехватка воздуха во сне: частые причины пробуждения
Нехватка воздуха во сне: частые причины пробуждения

Ощущение нехватки воздуха ночью нарушает сон и вызывает обоснованное беспокойство. Причины подобных приступов отличаются по тяжести и серьезности. И всегда чувство нехватки воздуха...

Что будет с мозгом, если не спать?
Что будет с мозгом, если не спать?

В сутках всего 24 часа. Из них до 10 часов люди обычно спят. Но времени на обычные дела - работу, личную жизнь, друзей - кажется чертовски мало. У некоторых возникает вопрос - а можно ли отказаться ото...

Правильный сон: привычки, которые помогут вам отдыхать
Правильный сон: привычки, которые помогут вам отдыхать

Ночь призвана для того, чтобы отдыхать и набираться сил. Сон является залогом отличного здоровья и красоты. Некоторые же привычки портят сон, а следовательно, ухудшают самочувствие. Сегодня поговорим о привычках...

Эксперт рассказал, что делать, если вас посетили ночные кошмары
Эксперт рассказал, что делать, если вас посетили ночные кошмары

Алексей Мелехин, кандидат психологических наук, клинический психолог высшей категории, сомнолог-консультант констатирует: "Кошмары можно поделить на две группы. Первые возникают из-за сенсорной перегруженности...

Почему вредно засыпать с телевизором
Почему вредно засыпать с телевизором

Скорее всего, вы слышали, что спать с телевизором не очень полезно. Но если у вас есть телевизор в спальне, готовы спорить, вы все равно иногда это делаете. Вероятно, не вполне осознавая, насколько «белый шум» такого типа вредит вашему сну...

Спим до понедельника или спасут ли выходные от недосыпания?
Спим до понедельника или спасут ли выходные от недосыпания?

«Выходные! Наконец-то отосплюсь!» Кто из нас не произносит этих слов вечером в пятницу? И мы полностью уверены, что организм будет нам благодарен за такой подарок, восстановив силы за пару дней. Однако, как оказалось, длительный сон...

Плохо спим – чаще болеем: почему иммунитету так нужен здоровый сон?
Плохо спим – чаще болеем: почему иммунитету так нужен здоровый сон?

В этом году Всемирный день сна отмечают 15 марта. И сегодня мы вам расскажем о тех катаклизмах, которые могут обрушиться на ваш иммунитет, если вы не будете отводить для сна положенных 8 часов...

Иммунология
О чем говорят ночные кошмары?
О чем говорят ночные кошмары?

Большинство активных современников живет в состоянии постоянного стресса, о чем они сами.... даже не догадываются, полагая, что их состояние естественно. Итальянские психологи назвали основные...

Чем опасен недостаток сна? 5 причин вылечить бессонницу
Чем опасен недостаток сна? 5 причин вылечить бессонницу

Здоровый сон нужен всем. Это важное условие для того, чтобы восполнять силы и жить долго. Но часто мы делаем выбор в пользу работы или развлечений, абсолютно не внимая потребностям трудяги-организма. Но одна бессонная ночь...

Почему я разговариваю во сне
Почему я разговариваю во сне

Иногда люди затрудняются дать правильный ответ на простые бытовые вопросы. Чтобы вы не попали в неловкую ситуацию и не навредили себе, объясняем природу явлений, которые окружают нас каждый день...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ