Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Все новостиСон, нарушения сна
Почему спать в холоде полезно? 5 причин, которые убедят тебя уменьшить температуру в спальне.
Я никогда не думал, что температура помещения во время сна имеет большое значение. Я думал, что если я могу комфортно заснуть, мои условия сна оптимальны. Но ученые считают по-другому. Согласно научным исследованиям, идеальная температура помещения для сна — между 16 и 19 С°. Привыкание ко сну в холодной комнате может занять много времени. Но ты получишь от этого только пользу.
1. Ты уменьшишь риск заболевания диабетом.
Если ты снизишь температуру в своей спальне всего на несколько градусов, твое тело скажет тебе «спасибо». Ты уменьшишь риск подхватить болезни, связанные с обменом веществ, в особенности диабет. Был проведен эксперимент, по итогам которого выяснилось, что обмен веществ у людей, которые спали в холодных комнатах, улучшился. Эти люди также сжигают больше калорий в течение дня. Эти два факта уберегут тебя от развития сахарного диабета.
2. Ты будешь выглядеть моложе.
Высокая температура блокирует выброс в организм гормона роста и мелатонина. Эти два гормона замедляют процесс старения организма. Поэтому, если ты будешь спать в холодном помещении, этих гормонов будет выделяться больше. И, следовательно, ты будешь медленнее стареть.
3. Ты будешь засыпать быстрее.
Вдобавок к оздоровлению организма, ты получишь практическую пользу. Ты сможешь засыпать очень быстро, ведь твоему телу не надо будет приспосабливаться к теплу в спальне. Если температура в помещении будет не достаточно комфортна для сна, есть вероятность, что ты совершенно не выспишься.
4. Спать голышом полезно.
Еще один способ охладить свое тело — спать голышом. Температура твоего тела снизится и телу будет легче ее контролировать. В связи с этим твое тело будет выделять меньше кортизола. Это гормон, который связан со стрессом и увеличением веса.
5. Сон голышом с кем-то также может быть полезен…
Пары, спящие голышом, имеют более открытые отношения. Во время такого сна выделяется гормон окситоцин. Он способствует физическому и психическому здоровью. Присутствие окситоцина в крови повышает стрессоустойчивость и подавляет депрессию.
Если ты снизишь температуру в свое спальне всего на несколько градусов, ты получишь массу преимуществ. Твой организм будет медленнее стареть, ты будешь чувствовать себя более счастливым, также ты значительно повысишь свою стрессоустойчивость. Попробуй уже сегодня!
Расскажи своим друзьям о пользе сна в прохладном помещении!
12.05.2015 
Читайте также
Наши сны зачастую являются индикатором состояния нашего здоровья, особого внимания заслуживают повторяющиеся сюжеты...
09.04.2025 
Поза, в которой мы спим, может отражать, насколько высоким у нас может быть уровень кортизола — гормона, выделяемого при стрессовых реакциях...
08.04.2025 
Чтобы ваше тело справлялось с выработкой главного гормона сна — мелатонина, важно внедрить в свою жизнь правильные привычки и скорректировать меню...
08.04.2025 
Ускорение темпа жизни и общая турбулентность в последние годы привели к тому, что сон
29.03.2025 
Качество сна напрямую влияет на наше самочувствие, работоспособность и даже настроение. В честь Всемирного дня сна, который отмечается 14 марта, эксперты...
14.03.2025 
Осенью проблемы со сном могут обостриться
Сокращение светового дня осенью может привести не только к сонливости, но...
09.10.2024 
Стоит один раз засидеться за сериалом или работой до утра, как весь режим идет наперекосяк. Рассказываем, что делать, чтобы восстановить нормальный цикл сна и бодрствования...
10.01.2024 
Ученые нашли ответ на вопрос, как можно отоспаться молодым родителям, студентам, преподавателям и тем, у кого нагрузка и рабочий график предполагает ночные недосыпы или рабочие смены «в ночь» по 16 часов...
27.09.2023 
Каждый, кто когда-нибудь пытался похудеть, в курсе «золотого» правила: нужно меньше есть и больше двигаться. Однако кроме диет и физнагрузок есть еще несколько условий, которые влияют на процесс избавления...
15.02.2023 
Вопреки распространенному мнению, сон на левом боку является одним из лучших вариантов для отдыха. Хотя и считается, что такая поза провоцирует давление на сердце...
20.12.2022 
Медики отмечают, что все больше людей жалуется на постоянную тревожность и проблемы со сном. По данным фармацевтов, продажи успокоительных и противотревожных препаратов, как рецептурных, так и безрецептурных, бьют рекорды...
24.03.2022 
Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь. Трагикомичность фразы в том, что зачастую недостаточно спят именно те из нас, кто считает, что имеют недостаточно времени в жизни для сна...
22.07.2021 
Немного практики – и вы будете не только быстро засыпать, но и просыпаться бодрым, свежим, готовым к любому подвигу.
Кто из нас не сталкивался с такой картиной: время два часа ночи, завтра рано вставать...
11.06.2021 
Сны часто кажутся нам загадочными посланиями, которые непременно нужно растолковать. В прошлом никто не сомневался, что только люди, обладающие особой мудростью и тайным знанием, могут понять истинное...
18.05.2021 
Есть в мире приверженцы дневного сна - 20 минут в обед помогают им взбодриться, стать эффективнее, улучшить мозговую деятельность. По крайней мере так они считают. На самом ли деле дневной сон такой полезный...
12.04.2021 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MY7hVH4Z' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384