Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Ожирение

Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

Существует много способов сбросить вес, но не все безопасны. Похудение без вреда для здоровья – это правильное питание, регулярные физические упражнения и положительный настрой. Предлагаем вам 5 безвредных способов сбросить вес.
Похудение без вредных диет

Меню многих диет не сбалансировано. К тому же, необходимость строго ограничивать себя в еде - стресс для организма. В этом заключается вред диет.

Когда нормальное питание вытесняется строгой диетой, организм воспринимает это как стресс. Он начинает сжигать свои ресурсы, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Вероятно, вес начнет быстро уходить. Но ведь человек не может долго соблюдать жесткую однообразную диету. Когда он вернется к обычному питанию, то начнет поправляться еще больше. Это объясняется тем, что организм стремится восстановить свой баланс сверх меры. Поэтому первый шаг к тому, чтобы безопасно сбросить вес – забыть о вредных диетах и перейти к здоровому питанию для похудения.


Физическая активность: надежный способ сбросить вес

Выбирайте физическую нагрузку с учетом своего состояния здоровья. Это могут быть танцы, йога, бег по утрам, плавание, тренажеры и др. Но занятия должны быть регулярными. Обычно достаточно заниматься 3 раза в неделю, чтобы похудеть и укрепить мышцы.

Ищите возможность двигаться во всех привычных делах. Чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, если можно подняться по ступенькам. Проводите больше свободного времени на улице.
   

Частое дробное питание при необходимости сбросить вес работает очень эффективно, очень часто мы, врачи, видим положительный результат только на изменении режима питания.

Массаж как способ быстрого похудения

Чтобы получить максимальный результат быстрее, вам необходимо начать посещение массажа. Для глубокого воздействия на жировые ткани нужен не просто ручной, а аппаратный массаж.

Принцип воздействия заключается в давлении и вибрации. Вращающиеся ролики равномерно обрабатывают все тело, выводя из организма излишки влаги, уменьшая жировые отложения и уничтожая целлюлит. За несколько сеансов, в большинстве случаев, значительно уменьшаются объемы тела и размер одежды.

Массаж полностью гигиеничен, в отличие от большинства аналогов, так как проводится в специальном костюме, который закрывает все обрабатываемые участки тела.

Сегодня массаж R-Sleek имеется во многих салонах. Он хорошо сочетается с физическими упражнениями, помогая мышцам расслабиться после нагрузки и быстрее восстановиться. Также водный режим, который соблюдается при посещении Эр-слик, благоприятно сказывается на вашей фигуре.

Ускорение метаболизма в организме и улучшение лимфотока помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Здоровое питание для похудения

Самая безвредная диета – здоровое питание для похудения. Пересмотрите свой рацион:

  •  Сократите потребление простых углеводов на 20% (хлеб, макароны, каши, выпечку);
  •  Свежие овощи и фрукты являются обязательной частью здорового питания для похудения;
  •  Полностью откажитесь или сократите до минимума потребление спиртных напитков;
  •  Исключите из рациона бессмысленные жидкие калории – сладкую газировку, соки, морсы, чай и кофе с сахаром;
  •  Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу.

 

Вода – для похудения без вреда

Вода тоже является особенной составляющей здорового питания для похудения. Пейте не менее 2 л воды в день. Если между приемами пищи выпивать 2 стакана чистой воды, обмен веществ ускорится. То есть, ускоряется сжигание жира.

Вода не дает нам съесть лишнее. Известно, что часто организм путает голод и жажду. Значит, вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы начинаем есть. А еще стакан воды, выпитый за 15 минут до еды, позволяет насытиться меньшей порцией.

Хорошее настроение как способ похудения без вреда

В отличие от обычной тревоги, повышенная тревожность появляется в ситуациях, которые не должны вызывать таких сильных негативных эмоций.


Отрицательные эмоции и жалость к себе провоцируют многих людей съесть что-нибудь калорийное, сладкое.

Подсознательно это помогает отвлечься от психологических проблем. Найдите для себя постоянные источники положительных эмоций (хобби, общение с детьми, прогулки с друзьями и т.п.). Когда вы в хорошем настроении, вам, скорее всего, не захочется поглощать шоколадки. А значит, вы будете легко контролировать свое питание и худеть.

Если же у вас появиться желание бороться со стрессом с помощью еды, попробуйте заменить сладкое яблоком.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Руководство для медиков по ожирению: устранение коренных причин как основа лечения
Руководство для медиков по ожирению: устранение коренных причин как основа лечения

Управление ожирением должно быть сосредоточено на результатах, которые пациенты считают важными, а не только на потере веса, и включать целостный подход, который устраняет коренные причины ожирения...

Быстро похудеть без вреда для здоровья: возможно ли это?
Быстро похудеть без вреда для здоровья: возможно ли это?

Одной из самых актуальных проблем современного человека является проблема лишнего веса. В 21 столетии мы имеем неограниченный доступ к любой информации о способах нормализации веса и том, как похудеть быстро...

Психология ожирения: кто виноват и что делать?
Психология ожирения: кто виноват и что делать?

Ключевая идея психосоматики заключается в том, что причинами болезней являются деструктивные мысли и ограничивающие представления. Опираясь на эту теорию, можно сказать, что человек сам своими мыслями...

А вы знаете, зачем нужен жир на теле? 6 удивительных фактов
А вы знаете, зачем нужен жир на теле? 6 удивительных фактов

Многие из нас стараются избавиться от жира на теле. Якобы без него будет красивее и здоровее. Но так ли это на самом деле? Да и вообще зачем нужен жир на теле? Раскрываем 7 удивительных фактов, о которых вы, вероятно, не слышали...

Опасно для жизни: чем грозит резкое похудение?
Опасно для жизни: чем грозит резкое похудение?

Избавиться от лишних килограммов мечтает каждый, у кого они имеются. Диеты, спорт, голодание – к каким только методам ради этого не прибегают желающие похудеть. Но слишком резкое похудение может негативно сказаться...

Метаболически здоровое ожирение: неужели это правда?
Метаболически здоровое ожирение: неужели это правда?

Движение бодипизитива набирает все большие обороты во всем мире. "Мое тело - мое дело!" - говорят его сторонники, отстаивая свое право быть принятым обществом в любом теле, в том числе и с лишним весом...

Эндокринология
10 правил похудения, которые действительно работают
10 правил похудения, которые действительно работают

Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов. Мечтаете улучшить фигуру без диет и тяжелых физических упражнений? Вот 10 правил похудения, которые действительно работают...

Витамин D поможет предотвратить метаболический синдром
Витамин D поможет предотвратить метаболический синдром

Метаболический синдром сопровождается увеличением массы жира вокруг органов брюшной полости, гиперинсулинемией, артериальной гипертензией, нарушением углеводного и липидного обмена...

Витамины и минералы
Помогут ли заменители сахара сбросить вес?
Помогут ли заменители сахара сбросить вес?

Сахарозаменители целесообразно применять только при сахарном диабете. Хотя и в этом случае использовать их желательно как можно реже. Желающим похудеть сахарозаменители не только не помогут, но и нанесут...

Питание и здоровье
Как похудеть после беременности
Как похудеть после беременности

Безусловно, рождение ребёнка является очень радостным событием для большинства женщин. Но вот последствия беременности радуют не каждую: лишний вес, растяжки, целлюлит практически неизбежны...

Беременность, роды Женское здоровье
Топ-10 запахов для снижения аппетита
Топ-10 запахов для снижения аппетита

Доктор Алан Хирш из США, возглавляющий Фонд изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, представил список запахов, которые уменьшают тягу к сладкому и понижают аппетит. Использование натурального запаха или...

Питание и здоровье Методы традиционной медицины
Отрицательная калорийность работает. Но не так, как вы думали
Отрицательная калорийность работает. Но не так, как вы думали

Если организм на обработку продукта тратит больше калорий, чем получил с ним, этот продукт имеет отрицательную калорийность. Поверить в такую магию сложно. Более того, научного подтверждения факт...

Питание и здоровье Диеты
Травы в борьбе с лишним весом
Травы в борьбе с лишним весом

Если вас преследует постоянное чувство голода, а диеты, испробованные вами, не дали нужного эффекта, попробуйте прибегнуть к секретам фитотерапии...

Лекарственные растения
5 советов диетологов для всех худеющих
5 советов диетологов для всех худеющих

Вы пытаетеcь сбросить вес, но он быстро возвращается? Не удивляйтесь. Потеря веса – сложный и длительный процесс, и универсального решения нет. Диетологи знают об этом процессе, пожалуй, больше, чем кто-либо другой...

Питание и здоровье Диеты

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ