Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Эндокринология

Идеальные фрукты и ягоды для диабетиков

Идеальные фрукты и ягоды для диабетиков

Как фрукты могут сочетаться с вашим рационом, если вы больны диабетом? Сладкие плоды содержат витамины, минералы и клетчатку, поэтому априори должны быть частью диабетической диеты – необходимо лишь все правильно рассчитать, как вы и делаете по отношению к другим продуктам питания. Избегайте сладких сиропов, и добавления сахара к фруктам, а также обращайте внимание на размер порции. Вам подойдет большинство фруктов с низким гликемическим индексом.


Ягоды

Любите чернику, клубнику и другие ягоды? Ягоды можно употреблять при диабете, поскольку они содержат большое количество антиоксидантов, витаминов, клетчатки с низким содержанием углеводов.

Три четверти чашки свежих ягод черники содержит 62 калории и 16 грамм углеводов. Ягоды можно не только употреблять в свежем виде, но и приготовить парфе – чередовать слои плодов с обезжиренным йогуртом – отличный десерт или завтрак для диабетика.


Ягоды с с обезжиренным йогуртом


Вишня

В вишне содержится минимум углеводов и эта ягода может похвастаться низким гликемическим индексом, поэтому можете смело добавлять ее в свой рацион. В двенадцати спелых сладких вишнях содержится 59 калорий и 14 грамм углеводов. А терпкие вишни, в свою очередь, содержат огромное количество антиоксидантов, которые являются отличными борцами с болезнями сердца и раком.  Вы можете побаловать себя свежими, замороженными или сушеными вишнями.


Чай с вишней и гвоздикой


Персики

Ароматные и сочные персики также могут быть включены в вашу диабетическую диету. Персики содержат витамины А и С, а также калий и клетчатку, и при этом – мало углеводов. Вы можете употреблять их в свежем виде или бросить в холодный чай в качестве фруктовой добавки. Если вы хотите перекусить, на скорую руку можно приготовить пюре из персиков, добавить пахты с низким содержанием жира (обезжиренные сливки), колотый лед, корицу и имбирь.
puree from peaches

В пюре из персиков можно добавить пахты с низким содержанием жира (обезжиренные сливки).
Абрикосы

Сладкие абрикосы содержат небольшое количество углеводов, и могут быть отличным дополнением к вашему рациону.

В одном абрикосе содержится всего лишь 17 калорий и 4 грамма углеводов. В четырех свежих абрикосах содержится 70% ежедневной нормы витамина А. Этот фрукт также является отличным источником клетчатки. Можете добавить нарезанные абрикосы в горячую кашу, или в салат.

 

 Персики


Добавляйте абрикосы в горячую кашу, или в салат.


Яблоки

Яблоко является отличным перекусом – пускай этот фрукт всегда будет при вас. Яблоко является очень полезным фруктом, в котором содержится всего лишь 54 калории и 14 г углеводов. Яблоки – отличный источник клетчатки и витамина С. Не стоит очищать яблоко от кожуры – в ней содержится огромное количество антиоксидантов.

Яблоки – отличный источник клетчатки и витамина С.


Апельсины

Всего в одном апельсине содержится суточная норма витамина С – в нем мало углеводов и низкий гликемический индекс. В одном фрукте содержится 15 граммов углеводов и 62 калории.

Апельсины также являются источником фолиевой кислоты и калия, которые помогут нормализовать кровяное давление. Пока вы наслаждаетесь этим сочным источником витаминов, не забывайте и о грейпфрутах – их тоже можно добавить в ваш рацион.

Апельсины являются источником фолиевой кислоты и калия, которые помогут нормализовать кровяное давление.


Груши

Груша – кладезь калия и клетчатки с низким содержанием углеводов. В отличие от большинства фруктов, груши улучшают свою текстуру и вкус после того, как их собрали. Храните груши при комнатной температуре, пока они окончательно не созреют и не будут готовы к употреблению, а уже затем поместите их в холодильник. Вкусная подсказка: добавьте кусочки груши в свой салат со шпинатом.

груши и шпинат


Вкусная подсказка: добавьте кусочки груши в свой салат со шпинатом.


Киви

Пикантный ярко-зеленый плод также может похвастаться невысоким содержанием углеводов. Киви является отличным источником калия, клетчатки и витамина С. В одном большом киви содержится 56 калорий и 13 граммов углеводов. Киви можно купить в любое время года, а храниться в холодильнике он может до трех недель.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Заболевания щитовидной железы. nairimed.com
Заболевания щитовидной железы. nairimed.com

В МЦ "Наири" осуществляется обследование щитовидной железы у более чем 300 пациентов в месяц, эндокринный хирург или хирург-онколог проводит более чем 100 операций в течение года, эндокринолог - более 1000 консультаций за год, связанных с проблемами щитовидной железы.


Жалобы

  • общая слабость, сонливость,
  • потеря или набирание веса...

Это сахарный диабет: 14 признаков, связанных с состоянием ног
Это сахарный диабет: 14 признаков, связанных с состоянием ног

Сахарный диабет вначале развивается без видимых последствий, однако в дальнейшем может вызвать серьезные проблемы с ногами, а в самых серьезных случаях даже привести к ампутации. На какие симптомы...

Опасно: признаки, по которым можно определить диабетическую стопу
Опасно: признаки, по которым можно определить диабетическую стопу

Диабетической стопой называют поражения тканей стопы у пациента с сахарным диабетом. Если это состояние игнорировать, возникнут необратимые осложнения: от ампутации до смерти...

Щитовидная железа и беременность. nairimed.com
Щитовидная железа и беременность. nairimed.com

Мы провели беседу о беременности и функциональных нарушениях щитовидной железы, об их непосредственном влиянии на плод, а также о том, что необходимо знать ещё до планирования беременности...

Беременность, роды Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Опухоли щитовидной железы. nairimed.com
Опухоли щитовидной железы. nairimed.com

В ряду опухолей эндокринной системы преобладают опухоли щитовидной железы.

Рак щитовидной железы развивается, когда здоровые клетки щитовидной железы трансформируются и начинают...

Онкология
Удаление щитовидной железы: кому показано и зачем это делают?
Удаление щитовидной железы: кому показано и зачем это делают?

Дефицит йода и другие нарушения являются причинами сбоев работы щитовидной железы. В нашей стране это не редкое явление. Однако не у каждого пациента доходит до удаления щитовидки. Это делается для того...

Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам
Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам

Согласно исследованию, представленному в журнале BMJ, диета с низким гликемическим индексом приводит к небольшим, но важным улучшениям уровня сахара в крови, холестерина, веса и других факторов риска у больных диабетом...

Питание и здоровье Диеты
Признаки, которые говорят о проблемах в щитовидной железе
Признаки, которые говорят о проблемах в щитовидной железе

Маленькая, но такая влиятельная - это мы про щитовидную железу. Очень часто проблемы со здоровьем могут крыться в нестабильно работающем этом органе. Какие именно признаки говорят о проблемах в щитовидке...

Эксперт: у диабета нет специфических симптомов на ранней стадии
Эксперт: у диабета нет специфических симптомов на ранней стадии

Диабет - группа заболеваний, которая сопровождаются обильным мочеотделением (полиурией) и выраженной жаждой (полидипсией). При сахарном диабете полиурия возникает потому, что первичная моча меняет...

Недостаток йода в организме. nairimed.com
Недостаток йода в организме. nairimed.com

Вероятно, Вы слышали о недостаточности йода в организме. В основном, причиной заболеваний щитовидной железы является именно дефицит йода в организме человека...

Витамины и минералы Терапия
Поджелудочная железа
Поджелудочная железа

В Армении лапароскопические операции на поджелудочной железе проводит только профессор Андраник Адамян

Поджелудочная железа или панкреас – это тонкий орган длиною в 15 см, расположенный за желудком...

Гастроэнтерология и гепатология
Сахарный диабет и коронавирус: что делать таким пациентам
Сахарный диабет и коронавирус: что делать таким пациентам

Учёные доказали: диабетики находятся в группе риска, более подвержены заражению COVID-19 и переносят его гораздо сложнее. При этом они могут выявить коронавирус на ранней стадии всего лишь по повышению уровня...

Инфекционные болезни
Акромегалия
Акромегалия

Акромегалия – это гормональное нарушение, при котором в зрелом возрасте гипофиз продуцирует избыточное количество гормона роста. Обычно, оно поражает людей среднего возраста. У детей избыток гормона роста...

7 признаков, указывающих на проблемы в щитовидной железе
7 признаков, указывающих на проблемы в щитовидной железе

Порядка 12% людей со всей планеты регулярно сталкиваются с какими-то проблемами со здоровьем. В том числе нарушениями в работе щитовидной железы. Симптомы таких дисфункций нередко остаются...

Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков
Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков

Бесплодие, проявления ПМС, увеличение веса или снижение либидо — типичные проблемы при повышенном уровне эстрогена. Это значит, что необходимо посетить гинеколога и проверить организм на уровень гормонов...

Женское здоровье

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ