Как тип фигуры влияет на риск развития диабета 2 типа?

Яблоко или груша? Речь пойдет не о выборе перекуса, а о важных различиях в фигуре, которые влияют на риск диабета 2 типа. Люди, у которых лишние килограммы «оседают» в области живота, что делает их похожими на яблоко, подвергаются большему риску диабета 2 типа. Хорошая новость заключается в том, что таких изменений можно избежать.

Напомним, что избыточный вес, независимо от фигуры, является важным фактором риска развития диабета. Пациенты с более высоким индексом массы тела имеют более высокий риск диабета. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем сравнения веса и роста.

И все же люди с лишним весом в области живота подвергаются особому риску. Фигура «яблоко» не только предрасполагает к диабету, но и к ухудшению здоровья сердца.

Как определить свой тип фигуры

Эксперты считают, что тип фигуры определяется на генетическом уровне. Другими словами, фигура вашей мамы, скорее всего передалась и вам. Помогут определить свой тип следующие показатели:

• Тип фигуры людей, у которых избыток жира обычно сосредотачивается в талии, называется «яблоко». Этот тип также называют «андроид», а накопление жиров при таком типе – «центральное ожирение».
  
  
• У женщин-груш очень часто жир скапливается на ягодицах и бедрах. Хорошей новостью является то, что этот тип распределения жира не так опасен, как абдоминальный, который приводит к диабету 2 типа. Такой тип также называется «гинекоидным» или «глютео-феморальным».
  
  
• У некоторых людей жир одинаково накапливается сразу в нескольких частях тела. Независимо от типа фигуры, избыточный вес или ожирение увеличивает риск диабета 2 типа. Тот факт, что вы не относитесь ни к первой, ни ко второй категории, не защищает вас от риска диабета 2 типа и других хронических заболеваний.

Не знаете к какому типу себя отнести? Измерьте вашу талию

Некоторые люди сразу могут определить свой тип фигуры. Но если на первый взгляд в зеркале ничего не понятно, определить риск диабета и сердечных заболеваний поможет замер вашей талии. Если вы женщина, а ваша талия больше 89 сантиметров, у вас повышенный риск развития диабета 2 типа. Для мужчины цифра составляет 101 сантиметр. Если ваша талия приблизилась к этим цифрам или уже перевалила за них, пришло время заняться своим телом.

Как изменить свою фигуру


Не спешите отчаиваться, вашу фигуру можно изменить. Один из способов снизить риск диабета 2 типа -  похудеть и поддерживать здоровый вес.

Вот шаги, которые помогут вам в достижении этой цели:

• Будьте физически активны. Физическая активность, как известно, помогает предотвратить диабет и помогает контролировать вес. Составьте себе программу, которая будет включать как аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, так и силовые тренировки.
  
  
• Следите за своим весом. Если вы уже определили свой тип и знаете свои слабые места, постарайтесь не допускать скопление жира в них. Если вам сложно определить свой тип фигуры, поговорите со своим врачом.
  
  
• Ешьте здоровую пищу. Питательная, разнообразная диета с белком, цельными зернами, фруктами и овощами - лучший выбор для поддерживания своего здоровья. Если у вас преддиабет или диабет, не забывайте контролировать уровень сахара в крови.

Если то, что вы видите в зеркале, вас не устраивает, не отчаивайтесь. Приложите немного усилий, и вы сможете снизить риск развития диабета и почувствовать себя легче и красивее.

Вопросы, ответы, комментарии