Травматология и ортопедия
5 простых способов предотвратить остеопороз и его последствия
Остеопороз - не неизбежность, болезнь можно предотвратить - утверждают эксперты из Австрии. Каждые 30 секунд в Европе из-за остеопороза происходит очередной перелом кости. Эта болезнь входит в десятку самых распространенных заболеваний в мире. Остеопорозом заболевает каждая третья женщина и каждый пятый мужчина. Однако эксперты из инициативной группы «Акция – здоровые кости» из Австрии называют 5 простых способов, которые предотвращают развитие болезни и ее неприятных последствий.
1) Достаточное обеспечение организма кальцием. Для этого необходимо употреблять такие молочные продукты как йогурт и сыр. Также много кальция содержится в зеленых овощах (капуста) и рыбе.
2) Для здоровья костей необходимо поступление витамина D, который образуется в коже в процессе загара. Необходимое количество получается, если открывать для прямого солнечного света участки кожи лица, рук и декольте на 10-30 минут в день. В холодный период года возможно восполнение дефицита витамина D с помощью пищевых добавок.
3) Важную роль в функционировании костной ткани играют также другие витамины и микроэлементы: витамин К (зеленые листовые овощи, сухофрукты, печень), каратиноиды (красный перец, морковь), цинк (красное мясо, птица, цельнозерновые продукты) и др.
4) Физическая активность является важным фактором поддержания крепости костей. Силовые тренировки стимулируют рост костной ткани.
5) Профилактика падений в пожилом возрасте предотвращает переломы ослабленных костей. Для этого важны не только осторожности и создание комфортной безопасной бытовой среды, но также тренировки вестибулярного аппарата.
23.10.2017 Читайте также
Однажды вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что бабушка была права, когда призывала держать спину прямо. Офисная работа, привычка «клевать носом» в смартфон...
18.04.2024
Вслед за морозами и рекордными снегопадами в столицу и Подмосковье идет оттепель. Метеорологи предупреждают о гололедице - снег будет то подтаивать, то подмерзать. Повышен риск...
19.12.2023
Ревматолог Выставкина: припухшие суставы и аутоимунные заболевания могут быть одним и тем же
12 октября отмечается Всемирный день борьбы с артритом. Артрит – это серьезное воспалительное...
12.10.2023
По статистике, примерно 1,71 миллиарда человек страдают* от нарушений костно-мышечной системы. Таких нарушений существует больше 150 – и все они поражают опорно-двигательный аппарат...
18.09.2023
«Слава Богу, что не нога!». Такая мысль первой приходит в голову после падения на руку. Второй раз мы облегченно вздыхаем, поняв, что нет перелома кости. А дальше пускаем дело на самотек...
31.03.2023
Плоскостопие мешает нормально ходить, затрудняет подбор обуви, вызывает проблемы с позвоночником и суставами. К счастью, деформацию стопы на начальных стадиях можно исправить с помощью гимнастики...
02.03.2023
Артрит значительно снижает качество жизни. Под этим названием понимают группу заболеваний, в которых воспаление распространяется на все части сустава...
07.10.2022
Роль магнитно-резонансной томографии (МРТ) в диагностике патологических процессов в суставах трудно переоценить.
Для осуществления МРТ суставов применяют радиоволны и сильное магнитное поле, которые позволяют...
16.09.2022
Артрит («ломота в суставах») — проблема со здоровьем, которая вызывает сильную боль и воспаление в суставах. Это заболевание очень распространено...
24.08.2022
Синдром запястного (карпального) туннеля является распространённой проблемой, он воздействует на функционирование кисти и предплечья. Синдром проявляется вследствие воздействия давления на срединный...
21.07.2022
Из альтернативных методов лечения грыж межпозвонковых дисков небольшого размера подводное вытяжение наиболее эффективно в том аспекте, что тёплая вода способствует уменьшению мышечного напряжения...
17.06.2022
Остеохондроз. Что это такое и как можно предотвратить проблемы с позвоночником? Нейрохирург МЦ ЭРЕБУНИ Саргис Егунян разъясняет эту широко распространенную в мире проблему. Проблемы с позвоночником могут...
28.03.2022
По данным ВОЗ, 343 млн человек в мире страдают от остеоартрита. Он не только создает серьезную нагрузку на систему здравоохранения, но и увеличивает риск развития сердечных заболеваний. К сожалению...
01.02.2022
Магнитно-резонансная томография (МРТ) позвоночника – это самый информативный метод диагностики большинства заболеваний спинного мозга и позвоночника...
13.10.2021
Все представительницы прекрасного пола рано или поздно мечтают пощеголять в красивых новых туфлях на шпильке. Однако не всегда то, что человеку нравится, для него полезно. В том числе и высокие каблуки...
13.07.2021
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYb6uVCQ' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384















Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система