Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Наркология и токсикология

7 причин хронической усталости

7 причин хронической усталости

Мучаетесь от хронической усталости и не знаете, как с ней бороться? Для начала нужно понять причину появления этого расстройства.
Итак, откуда берется хроническая усталость? Вот несколько самых распространенных причин и способы борьбы с ними:

 
Причина 1 - нехватка сна. Самая очевидная и самая популярная. Нехватка ночного отдыха влияет на способность к концентрации и общее физическое здоровье. Взрослым людям по ночам нужно спать не менее семи-восьми часов.

 
Причина 2 - апноэ сна. Некоторые люди думают, что спят достаточно, но апноэ сна нарушает процесс отдыха. Из-за этого расстройства у человека на короткое время останавливается дыхание, и он пробуждается, хотя порой даже не понимает этого. Как побороть апноэ? Если у вас имеется лишний вес, то нужно избавиться от него, завязать с курением, спать со специальным дивайсом CPAP, который позволяет держать воздушный проход по ночам открытым.
 

Причина 3 - нехватка "топлива". Если вы едите слишком мало, то тем самым не восстанавливаете силы. А неправильное питание тоже может стать проблемой. Посоветуйтесь с врачом-диетологом по поводу сбалансированной диеты.

 
Причина 4 - анемия. Среди женщин именно анемией объясняется большая часть случаев хронической усталости. Менструальные кровотечения могут вызывать дефицит железа в крови. Необходимо принимать добавки, содержащие железо, есть пищу, богатую этим металлом, вроде печенки, моллюсков, бобов и обогащенных злаков.

 
Причина 5 - депрессия. Может быть, вы считаете депрессию эмоциональным расстройством? Но она сопровождается и многими физическими симптомами, вроде усталости, головных болей и потери аппетита. Эта болезнь требует помощи психотерапевта.

 
Причина 6 - передозировка кофеина. В умеренных дозах кофеин полезен, так как он повышает концентрацию и бодрость. А вот слишком большие дозы вызывают учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление. Исследования показывают, что у некоторых людей передозировка кофеина вызывает хроническую усталость. Необходимо постепенно снижать ежедневную дозу кофе, чая, шоколада, газировки и любых медикаментов, содержащих кофеин.
 

Причина 7 - скрытые болезни урогенитального тракта. Если у вас когда-либо были урогенитальные инфекции, то вы, наверное, знаете это чувство жгучей боли и постоянные позывы к мочеиспусканию. Но инфекции не всегда так наглядно проявляют себя, в некоторых случаях их наличие может отмечаться одной только хронической усталостью. Поэтому пройдите проверку на инфекции, и в случае их обнаружения используйте антибиотики. Обычно после курса лечения усталость исчезает через неделю.

 

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Наркомания: все начинается с неустойчивости к стрессу. Интервью с психиатром Тиной Берадзе
Наркомания: все начинается с неустойчивости к стрессу. Интервью с психиатром Тиной Берадзе

Как формируется зависимость от наркотиков? Какую роль играет в этом плохая стрессоустойчивость? Помогает ли декриминализация наркотиков в борьбе с наркозависимостью? Об этом и многом другом...

Дело о ядах. Часть вторая
Дело о ядах. Часть вторая

В первой части рассказа мы упомянули о "деле версальских отравительниц". Поводом к расследованию серий отравлений в высших кругах французского общества стало подозрение об отравлении капитана...

Избавить от зависимости: как помочь наркоману?
Избавить от зависимости: как помочь наркоману?

Наркомания представляет собой зависимость от веществ, вызывающих разную реакцию. Столкнувшись с неприятностью, следует заметить вовремя, что с сыном, дочерью, отцом, матерью или другом приключилась беда...

Дело о ядах. Часть первая
Дело о ядах. Часть первая

«Яд — оружие женщин» — писала Агата Кристи, признанный классик детективной литературы. В самом деле, что оставалось делать представительницам прекрасного пола, чтобы достичь желаемых целей — не за топор же браться...

Головная боль при интоксикации
Головная боль при интоксикации

Токсические вещества, попадая в кровь, способны вызвать много неприятных ощущений, в том числе и головную боль Головная боль – очень неприятное состояние, которое знакомо практически каждому человеку...

Неврология Боль
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости

Одна из актуальных болезней современной жизни – синдром хронической усталости. Причины, следствие, решение этой проблемы описаны в нашей статье. Постоянное чувство переутомления и необоснованный упадок сил...

Терапия
Отравления медикаментами
Отравления медикаментами

При отравлении ЛЮБЫМИ медикаментами следует дать пострадавшему выпить 4-5 стаканов теплой воды (детям – по 100г на год жизни), вызвать рвоту, надавив на корень языка или пощекотав зев...

Первая доврачебная помощь
Отравление фреоном: причины, симптомы, лечение
Отравление фреоном: причины, симптомы, лечение

Отравление хладагентами может произойти, если человек вдыхает или потребляет химические вещества, также известные под названием торговой марки Фреон (Freon), от таких охлаждающих устройств...

Ядовитая пища: как не умереть от ботулизма?
Ядовитая пища: как не умереть от ботулизма?

Ботулизм – тяжелейшее и опасное токсико-инфекционное заболевание, при котором поражается нервная система вплоть до мышечного и дыхательного паралича. Главной причиной смерти больных...

Инфекционные болезни
Что можно есть после отравления
Что можно есть после отравления

Пищевое отравление - состояние, от которого, к сожалению, никто не застрахован. Что можно есть после отравления? Как помочь организму очиститься? Какую диету следует соблюдать, чтобы восстановиться быстрее...

Питание и здоровье
Токсичный формальдегид: где он содержится и как влияет на организм
Токсичный формальдегид: где он содержится и как влияет на организм

Формальдегид – сильно пахнущий горючий газ, обладающий токсичными и канцерогенными свойствами. Рассказываем, где он содержится, в каких количествах становится опасным, и что делать...

Как выжить в загрязненном воздухе?
Как выжить в загрязненном воздухе?

В эти дни в Киеве уровни загрязнения воздуха вредными примесями в несколько раз превышают допустимые нормы. Накоплению вредных примесей в воздухе способствует погода. Специалисты СЭС рассказали, как снизить негативное...

Синдром хронической усталости маскируется под другие болезни
Синдром хронической усталости маскируется под другие болезни

Синдром хронической усталости (СХУ) или "фатиг-синдром" (fatigue – по-французски "слабость, усталость") - в последнее время довольно модная тема для обсуждения. Наверное, в связи с тем, что наш урбанизированный и технократичный стиль жизни...

Терапия
Вирусная теория синдрома хронической усталости не подтвердилась
Вирусная теория синдрома хронической усталости не подтвердилась

 

Исследование американских ученых не обнаружило мышиного ретровируса XMRV или pMLV в крови 147 пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, опровергнув тем самым гипотезу о вирусной природе синдрома...

НОВОСТИ. Инфекции

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ