Для гипотоников: шесть простых способов нормализовать давление без таблеток

Когда речь заходит о нормализации давления, большинство считают, что проблемы связаны с гипертонией (повышенное давление). Но и гипотония (пониженное давление) тоже снижает качество жизни.

Врач-нутрициолог Надежда Чернышова рассказала, как нормализовать пониженное давление. Она подчеркнула, что продуктов, способных повысить артериальное давление, нет.

Если вы хотите поднять давление, то в первую очередь необходимо увеличивать уровень физической активности и следить за питанием. Сильное снижение суточной нормы калорийности продуктов (а этим страдают многие любители строгих диет) легко приводит к снижению давления.

В первую очередь вспоминаются бледные субтильные девушки, которые не позволяют себе выходить за рамки 800 килокалорий в день и легко падающие в обморок.

По словам эксперта, есть напитки, которые могут нормализовать давление, но они не устраняют гипотонию. Например, энергетики, чай и кофе. Злоупотребление ими только усугубит ситуацию.

Положительный эффект окажут полноценный сон и физическая активность, контрастный душ и закаливание.

Признаки гипотонии

• эмоциональная неустойчивость
• сонливость
• зябкость
• повышенная утомляемость
• расстройства памяти
• гипергидроз (человек сильно потеет)
• временная импотенция (у мужчин)
• нарушение менструального цикла (у женщин)

К чему приводит гипотония?

• обморок; травмы при обмороке;
• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• гипотонический криз по кардиальному или церебральному типу.

Причины гипотонии:

• сильный стресс или эмоциональное перенапряжение
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• заболевания эндокринной системы
• рак
• язва желудка
• цирроз печени
• туберкулез
• сахарный диабет
• анемия
• прием некоторых лекарств.
• строгая диета и т.д

Напомним показатели артериального давления взрослого:

• Нормальное артериальное давление –  от 110\70 до 130\85 мм. рт. ст
• Пониженное нормальное давление – 110\70 – 100\60
• Пониженное давление – гипотония – ниже 100\60
• Повышенное нормальное давление – 130\85- 139\89
• Повышенное давление – гипертония – больше 140\90.

Вопросы, ответы, комментарии