Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Кардиология, ангиология

10 необычных способов снизить давление

10 необычных способов снизить давление

Давление является важным показателем здоровья. При высоком давлении увеличиваются риски инфаркта, инсульта и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Как его снизить, расскажем в нашем материале.

Способ №1: рациональное питание

Исследование показало, что контроль питания помогает снизить давление. Например, при вегетарианской диете показатель снижается на 7 мм рт.ст. Такой же результат покажет, если сбросить 5 кг избыточного веса. Именно поэтому важно соблюдать правильное питание. В качестве разгрузочных дней лучше основываться на принципах вегетарианской диеты. Но не нужно вгонять себя в жёсткие рамки, иначе можно добиться противоположного результата.

Способ №2: громкость на телефоне

Это может прозвучать необычно, но громкость звонка на телефоне способна повлиять на скачки артериального давления. К такому выводу пришли итальянские учёные. В группу риска относят мнительных, впечатлительных людей. Как правило, они ассоциируют громкие позывы с несчастьями, тревогой. Именно поэтому для снижения давления и приведения его в норму не стоит устанавливать слишком громкий звонок. Вы это сделаете не только для себя, но и обережёте окружающих людей.

Способ №3: управление гневом

Стресс, тревога и другие негативные эмоции относятся к факторам, способствующим нестабильному давлению. Нужно научиться управлять гневом, злостью, агрессией. Это позволит уберечь сердце от проблем. У каждого человека могут быть свои методики, поэтому выберете то, что подходит именно вам. Например, можно считать до 10 мысленно, прежде чем ответить на критику. Или же освоить дыхательную гимнастику.

Способ №4: свекольный сок

Австралийские учёные выяснили, что употребление свекольного сока позволяет снизить давление. Дело в том, что в нём содержится много соединений азота, которые оказывают расслабляющее действие на стенки кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Главное — пить свекольный сок после того, как он отстоялся. Желательно его разбавлять соком моркови или яблока. Но не стоит при этом забывать, что в таком продукте много сахара, что может повлиять на вес.

Способ №5: медитация

Этот способ сродни управлению гневом и избавлению от стресса. Он позволяет привести мысли в порядок, стать более спокойным. Медитацию можно осуществлять в любом месте, когда возникает риск стрессовой ситуации. А если есть возможность лечь и расслабиться, то это просто чудесно.

Способ №6: фрукты с антоцианами

Антоцианы представляют собой растительные гликозиды, которые придают ягодам, фруктам и овощам яркий окрас. Учёные считают, что именно они помогают предотвратить заболевания сердца, связанные с высоким артериальным давлением. Наиболее полезны черника, ежевика, чёрная смородина, виноград, вишня.

Способ №7: завтрак

Отсутствие первого приёма пищи может увеличить риски кардиологических проблем. Уже давно выявлена связь между лишним весом и отказом от завтрака. Кроме того, возникают в таком случае и проблемы с давлением. Благодаря завтраку человек будет себя лучше чувствовать и реже переедать в последующие приёмы пищи. Наиболее оптимальным выбором на первый приём является белковая еда в сочетании со свежими овощами.

Способ №8: витамин D и солнце

Солнечные лучи тоже помогут снизить давление. Всё дело в витамине D, который благотворно сказывается на работе сердца и сосудов и может повысить давление. Поэтому нужно умеренно загорать, чтобы не навредить себе ожогами. Обязательно при выходе на улицу надо использовать солнцезащитные крема, головные уборы.

Способ №9: отказ от алкоголя

Алкогольные напитки не лучшим образом сказываются на сердечно-сосудистой системе. Отказ от них позволит снизить давление и привести в норму своё здоровье. В любом случае надо уметь соблюдать меру.

Способ №10: прогулки перед сном

После ужина, перед сном необходимо совершать получасовые прогулки. Это принесёт пользу здоровью в целом, а в частности, позволит нормализовать артериальное давление. Свежий воздух положительно скажется на работе сердца и сосудов, поэтому не стоит пренебрегать подобным советом.
Теги : давление, здоровье

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть
Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть

Больше 1 миллиарда людей во всем мире имеют повышенное кровяное давление (гипертонию). Это заболевание не зря называют «молчаливым убийцей»: большинство пациентов не подозревают о проблеме...

Питание и здоровье Диеты
Современный взгляд: 5 мифов о холестерине
Современный взгляд: 5 мифов о холестерине

О холестерине говорят много — запрет есть яйца связан как раз с одним из мифов. Большинство считают, что никакой проблемы с холестерином не существует. Это опять от незнания...

Вопрос: почему к вечеру отекают ноги?
Вопрос: почему к вечеру отекают ноги?

В редакцию MedikForum.ru обратился читатель, который каждый вечер сталкивается с проблемой. У него отекают ноги...

У меня сердечный приступ: что делать?
У меня сердечный приступ: что делать?

Сердечный приступ является одной из самых распространённых проблем с сердечно-сосудистой системой. Его жертвами, к сожалению, становятся не только старики, но и молодые люди...

Первая доврачебная помощь
Инфаркт миокарда: симптомы и первая помощь
Инфаркт миокарда: симптомы и первая помощь

Инфаркт миокарда - острая форма ишемической болезни сердца. Во время инфаркта нарушается кровоток в коронарной артерии, вследствие чего клетки сердечной мышцы перестают снабжаться кислородом и погибают...

Тромбоз: самое опасное осложнение варикозной болезни
Тромбоз: самое опасное осложнение варикозной болезни

Варикозные изменения вен нижних конечностей — это не только косметическая проблема, но и реальная угроза жизни. Женщины болеют гораздо чаще, чем мужчины, поскольку беременность является одним из наиболее серьезных факторов...

Всё о тромбозе: откуда берутся тромбы и что с этим делать
Всё о тромбозе: откуда берутся тромбы и что с этим делать

Тромбоз – довольно распространённое заболевание. В этом материале мы разберём, откуда берутся тромбы, стоит ли разжижать кровь и как предотвратить это состояние...

Хроническая венозная недостаточность: как убрать «свинцовую» тяжесть в ногах?
Хроническая венозная недостаточность: как убрать «свинцовую» тяжесть в ногах?

Тяжесть в ногах, отек и быстрая усталость во время ходьбы – «классические» проявления хронической венозной недостаточности (ХВН). Многие к таким симптомам относятся невнимательно...

Ошибочное мнение: 7 мифов о здоровье сердца
Ошибочное мнение: 7 мифов о здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых распространённых причин смерти в мире. Большое количество людей даже не подозревают а наличии каких-либо проблем до самого последнего момента. А причиной является...

Нормальный пульс и как его измерить
Нормальный пульс и как его измерить

Человеческое сердце – один из важнейших органов в теле, которое бьется беспрестанно, обеспечивая циркуляцию насыщенной кислородом крови. Сердечный ритм или пульс – это количество сокращений сердца...

Инфаркт у женщин – атипичные
Инфаркт у женщин – атипичные

Инфаркт может настичь кого-угодно и даже тех, у кого никогда не было предпосылок к каким-либо заболеваниям сердца. Помимо явных симптомов инфаркта существуют и «скрытые», из-за чего больной может...

ЖЕНЩИНА. Болезни
8 фактов о сердце, которые нужно знать, чтобы быть здоровым
8 фактов о сердце, которые нужно знать, чтобы быть здоровым

МС «Добробут» О том, насколько сердце работоспособное и выносливое, но в то же время беззащитное перед нашим пренебрежительным отношением, рассказывают врачи Центра кардиохирургии «Добробут»...

Основы здорового образа жизни
10 мифов о здоровье сердца, в которые не надо верить
10 мифов о здоровье сердца, в которые не надо верить

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире всё больше людей погибают от сердечно-сосудистых заболеваний. Одной из причин растущей статистики является то, что не все люди в должной...

5 обязательных анализов и тестов на приеме у кардиолога
5 обязательных анализов и тестов на приеме у кардиолога

Мы привыкли, что проверить сердце – это сделать электрокардиограмму. Но чтобы убедиться, что все в порядке, этого мало. Есть еще несколько обязательных исследований...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ