Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

ЛОР заболевания

Как выспаться, если у вас заложен нос?

Как выспаться, если у вас заложен нос?

С заложенным носом выспаться не удастся. Это неприятное состояние может повлиять не только на ваш организм, но и на душевное спокойствие, вызывая чувство усталости и раздражения.

Но почему это происходит? Заложенность носа обычно вызвана синуситом, который часто называют воспалением пазух. Синусит вызывает головные боли и боль вокруг глаз и носа, а также заложенность носа и даже зубную боль. Эти симптомы могут переноситься еще хуже, если вы страдаете аллергией.

Если вам надоел плохой сон из-за заложенности носа, вы попали по адресу. Есть много советов и рекомендаций, которые вы сможете использовать, чтобы облегчить сон с заложенным носом.


Как спать с заложенным носом: план действий на целый день


сон с заложенным носом
В течение дня

  • Не употребляйте кофеин после 2 часов дня. Кофеин - это стимулятор, который может поддерживать вас в бодром состоянии до раннего утра. Кроме того, он вызывает обезвоживание, которое только ухудшит заложенность носа. Прекратите употреблять кофеин до 2 часов дня, чтобы ваш организм мог поддерживать необходимый уровень гидратации и расслабиться перед сном.

  • Используйте назальный спрей. Безрецептурный назальный солевой спрей будет поддерживать влажность в носовых проходах, а также ноздрях. Кроме того, вы можете использовать увлажнитель для поддержания влажности воздуха в своей комнате, чтобы ваш нос был менее подвержен раздражению.


Вечером

  • Съешьте куриный суп. Исследования показали, что куриный суп содержит соединение, которое помогает уменьшить набухание носа. Куриный суп также легко усваивается, и он очень питателен, поэтому он поможет увеличить естественную защиту вашего организма от микробов, которые вызывают у вас заложенность носа.

  • Примите горячий душ. Пар - отличный способ очистить носовой проход, горло и легкие, поэтому, принимая душ перед сном, вы помогаете себе уменьшить симптомы, прежде чем попытаться лечь спать. Вы также можете использовать кастрюлю с кипятком, чтобы очистить носовые проходы. Просто накройте голову полотенцем и держите ее над кастрюлей, вдыхая пар. Несколько минут такой процедуры должны быстро очистить носовые проходы от слизи.

  • Пейте чай с перечной мятой. Чай с перечной мятой успокоит боль в горле и ослабит заложенность носа. Если вы покупаете свежую перечную мяту, вы можете заварить не только листья, но и стебель, для усиления полезного эффекта.


Перед сном

снять заложенность носа

  • Убедитесь, что в вашей спальне прохладно и темно. Если заложенность носа мешает вам уснуть, свет и шум лишь усугубят ситуацию. Сделайте так, чтобы в вашей комнате стало темно и прохладно. Это поможет вам сосредоточиться на засыпании без каких-либо отвлекающих факторов.

  • Поднимите голову подушками. Один из лучших способов избавиться от заложенности носа - спать с поднятой несколькими подушками головой. Если ваша голова расположена выше сердца, это уменьшит количество притока крови к носу, что поможет уменьшить набухание носовых проходов. Если голова будет находиться в одной плоскости с телом, это также вызовет образование слизи в носу, что лишь сильнее затруднит дыхание.


Эти простые советы идеально подойдут для большинства людей, которые борются с бессонницей, вызванной заложенностью носа. Но если вы испытываете сильную боль и заложенность в области носа в течение недели или больше, которая также сопровождается лихорадкой, обратитесь к ЛОРу.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Ухудшился слух: возможно, причина в серной пробке. nairimed.com
Ухудшился слух: возможно, причина в серной пробке. nairimed.com

Серная пробка – это скопление в наружном слуховом проходе ушной серы, в которой есть также частички отмёршей кожи, пыль и грязь. Вследствие образования пробки и блокирования ею наружного слухового...

Ухудшился слух: возможно, причина в серной пробке. nairimed.com
Ухудшился слух: возможно, причина в серной пробке. nairimed.com

Серная пробка – это скопление в наружном слуховом проходе ушной серы, в которой есть также частички отмёршей кожи, пыль и грязь. Вследствие образования пробки и блокирования ею наружного слухового...

Проверенный рецепт от гайморита
Проверенный рецепт от гайморита

Легко дышать, быть здоровым и активным — каждый стремится к этому, ведь это так важно чувствовать себя в тонусе и не болеть. Если вы давно страдаете гайморитом и не знаете как избавиться от него, тогда эта статья для вас, ведь с помощью...

Методы традиционной медицины
Ринопластика: открытая или закрытая?
Ринопластика: открытая или закрытая?

Ринопластика представляет собой методику пластики носа. С ее помощью можно изменить форму и размер носа на такую, какую вам больше хочется. Пластические хирурги прибегают к двум способам проведения операции...

Пластическая хирургия
Эндоскопия горла: показания, противопоказания, методика проведения. nairimed.com
Эндоскопия горла: показания, противопоказания, методика проведения. nairimed.com

Эндоскопические методы исследования широко применяются при диагностике заболеваний дыхательных путей. При обследовании горла при помощи эндоскопа удаётся получить точные и высокоинформативные...

Диагностика
Ком в горле: как избавиться от нарушения глотания
Ком в горле: как избавиться от нарушения глотания

Человек может ощущать неприятное чувство во время питья или приёма пищи. Словно еда застревает в горле, не проходит в желудок. Возможны даже болезненные ощущения. По-научному состояние называют дисфагия...

Почему ухудшается слух: 5 неожиданных причин, на которые следует обратить внимание
Почему ухудшается слух: 5 неожиданных причин, на которые следует обратить внимание

По данным ВОЗ, в мире от потери слуха страдают более 400 миллионов человек. Проблема кроется в массе причин. Какие факторы способны спровоцировать ухудшение слуха, расскажем в материале...

Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения

Хотя от насморка ещё никто не умер, это довольно раздражающий симптом. Заложенный нос мешает дышать, чувствовать вкус любимой еды и сосредоточиться на работе. Еще неприятнее, когда желтые и зеленые...

Что делать, если в ухо попала вода
Что делать, если в ухо попала вода

При попадании в ухо воды возможны различные осложнения. Какие именно и что с этим делать, расскажет MedikForum.ru...

Первая доврачебная помощь
Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов
Как избавиться от боли в горле: 7 эффективных методов

Приближается осень — пора простуд, насморка и боли в горле. В идеале необходимо посетить врача. Но порой можно обойтись и домашними методами. Какими именно, расскажем в нашем материале...

Боль Методы традиционной медицины
Как избавиться от тонзиллита?
Как избавиться от тонзиллита?

Пожалуй, в мире не найдётся ни одного человека, у кого не болело бы горло. Одной из самых главных проблем со здоровьем в современности является хронический тонзиллит. Это заболевание локализуется в небных...

5 запрещенных приемов при лечении тонзиллита
5 запрещенных приемов при лечении тонзиллита

Острый тонзиллит может быть вызван вирусом или бактериями, и часто проходит довольно быстро. Но при затяжном течении болезни тонзиллит может стать хроническим. Что вы делаете не так и как все исправить...

Средства для полосканий рта и горла
Средства для полосканий рта и горла

Полоскание – один из местных методов лечения при воспалительных процессах в горле. Его смысл очень прост: лекарственные растворы оказывают антисептическое действие на слизистую, смывают микроорганизмы...

Личная гигиена
Искривление носовой перегородки: как понять, что вам нужна операция
Искривление носовой перегородки: как понять, что вам нужна операция

Искривление носовой перегородки может долгое время не доставлять человеку никаких хлопот, однако впоследствии станет причиной многих неприятностей, связанных с затрудненным носовым дыханием...

Пластическая хирургия
Антибиотики при гайморите – излишество или необходимость?
Антибиотики при гайморите – излишество или необходимость?

Лечение гайморита антибиотиками проводится лишь в том случае, когда имеются выраженные симптомы бактериальной инфекции и интоксикации организма. При аллергическом, вирусном или грибковом...

Лекарственные средства

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ