Гастроэнтерология и гепатология
За сутки до Нового года: как правильно подготовиться к празднику живота
Новый год – отличный повод собраться всей семьей за праздничным столом. В каждой семье есть свои фирменные блюда и секретные рецепты, а к ним – алкогольные напитки. К сожалению, наш организм не всегда выдерживает такие праздничные застолья, но советы, которые вы найдете в этой статье, помогут провести Новый год без тяжелых последствий, и правильно подготовиться к празднику живота.
Итак, завтра Новый год! Старый год со всеми его «колкостями» и проблемами оставляем позади, и, перекинув лист календаря, готовимся к новым свершениям. Нам непременно многое предстоит сделать. Кто-то твердо решил начать новую жизнь, кто-то – приобрести автомобиль, а некоторые и вовсе замахнулись на великие достижения. И чтобы все намеченное свершилось, нам нужно по традиции отправить старый год «в отставку», а новый встретить со всеми почестями. На праздничный стол не жалеем ничего. Кроме традиционного оливье и мандарин будет много чего вкусного, и, к сожалению, не совсем приятного для наших неутомимых тружеников – печени, желудка, кишечника и многих других органов.
Нередко состояние здоровья после Нового года, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Несварение желудка, отравления, проблемы с печенью и поджелудочной – далеко не весь «джентльменский набор» на Новый год. А впереди еще и Рождество, и самый непонятный для иностранцев «Старый Новый год». Такие издевательства над организмом непременно аукнуться не самым лучшим образом. Поэтому, дабы облегчить возможные страдания, лучше всего, если вы хорошенько подготовитесь к празднику живота.
Мы вам предложим несколько советов, к которым нужно прибегнуть за 24 до праздника. Будучи подготовленным, никакие яства не будут страшны вашей фигуре и самочувствию. Конечно же, следующие рекомендации не стоит воспринимать как 100%-ную панацею от чревоугодия и бесконтрольного распивания спиртных напитков. Если с утра после праздника вы не понимаете где вы, то здесь никакие хитрости не помогут. Самое главное – это не забывать прислушиваться к разуму и не перегнуть все палки.
Перекусите перед тем, как отправиться на праздничный ужин
Приходить на грандиозную новогоднюю вечеринку голодным – большая ошибка. Чувство голода заставит вас положить на тарелку намного больше еды, чем вы можете съесть за один присест. Избежать этого можно, устроив легкий перекус перед выходом. Это может быть овощной суп, салат или фрукты. Перекусив, у вас не будет соблазна попробовать все, что есть на столе.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам
Вместо того, чтобы за день до Нового года начать пробовать все тяжелые мясные и сладкие блюда, наполненные жиром, солью или сахаром, ешьте больше фруктов и овощей. Делая выбор в пользу здоровой еды, вы все равно получите наслаждение и насыщение, но без тяжести в животе на следующий день. Другое преимущество заключается в том, что фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, которые помогут вам пережить бесконечную череду праздничных обедов и ужинов.
Меньше соли
За сутки до праздника старайтесь как можно меньше употреблять поваренной соли. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Это дополнительная нагрузка на организм, которая приводит к вздутию живота и отечности. А впереди вам предстоят нелегкие испытания за столом, и чревоугодничать лучше, будучи в хорошей форме. А для поддержания водно-солевого баланса – пейте больше жидкости.
Постный белок – ваш друг
Белок тоже можете оставить в предпраздничном рационе, главное, чтобы он был постным. Ограничьте потребление обработанных мясных продуктов, таких как колбаса, ветчина, сосиски, так как в них часто содержится большое количество натрия, жиров и различных добавок, которые сведут на нет все ваши усилия по поддержанию здоровья желудка в Новый год.
Не покупайте вредные закуски
Делая покупки перед Новым годом, может появиться соблазн наполнить корзину такими закусками, как картофельные чипсы, конфеты и печенье, которые могут «не дожить» до праздничного стола. Очень часто мы забиваем такими продуктами полки кухни на случай, если придут гости, но в конечном итоге съедаем все сами, значительно превышая свой лимит калорий. Готовитесь к приходу гостей? Запаситесь более полезными вариантами перекуса, например, орехами и сухофруктами. Они все еще калорийны, но эти калории не пустые, а богатые питательными веществами. Кроме того, не забывайте, что вы всегда можете приготовить праздничные закуски самостоятельно, и использовать меньше соли или сахара, а еще лучше добавлять такие заменители, как мед, травы и специи.
Ешьте небольшими порциями
Не совершайте ошибку, просиживая часами за столом и бездумно поедая все, что попадает в ваше поле зрения. За день до праздника используйте маленькую тарелку для еды, и ешьте медленно. Сядьте ненадолго за стол, затем встаньте и пройдитесь, или пообщайтесь с близкими. Помните: лучше не доесть, чем переесть.
Табу на жирное
Насытиться и даже пересытиться жирами у вас будет возможность после 12 часов. А за сутки до Нового года жирную пищу лучше вообще исключить. Тяжесть в желудке и замедленное пищеварение вам совсем ни к чему, особенно в преддверии праздника, когда пищеварительная система должна поработать на славу.
Табу на алкоголь
Воздержитесь от распития алкогольных напитков хотя бы за 24 часа до наступления Нового года. Пусть печень отдохнет перед тяжелой работой. Конечно же, перед Новым годом будут разного рода корпоративы на работе, где праздник обычно встречается не по календарю. Тем не менее, постарайтесь хотя бы 31 числа не притрагиваться к спиртному. Поверьте, ваша печень вам будет благодарна за такое бережное к ней отношение.
Прогуляйтесь после приема пищи
Праздничная расслабленная атмосфера так и шепчет: «Пропусти тренировку». Позвольте себе небольшой отдых, если весь год вели активный образ жизни. Но не отказывайтесь от прогулок после приемов пищи. Насладитесь трапезой в полной мере, а затем отправляйтесь подышать свежим воздухом. Это не только поможет переварить пищу, но и наполнит вас энергией. Если выходить на улицу не хочется, включите музыку и немного подвигайтесь дома. И не забудьте вернуться к своему привычному тренировочному графику, когда праздники останутся позади.
Придерживайтесь здорового питания не только до, но и в промежутках между праздниками
Независимо от того, сколько вы съели на Новый год, старайтесь избегать пира каждый день. Если у вас не запланированы вечеринки на две недели вперед, почему бы не устраивать дни правильного питания между новогодними праздниками. В эти дни ешьте нежирные белки и много свежих салатов, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе. А еще воздержитесь от употребления алкоголя – позвольте организму восстановиться.
Лягте спать рано
Перед Новым годом постарайтесь лечь раньше – вам понадобится много энергии для новогодних развлечений и шумных семейных застолий. Еще лучше, если удастся провести несколько предпраздничных дней на горном курорте. Свежий воздух – лучшее лекарство.
Читайте также
Проктит - болезнь прямой кишки, которую редко обсуждают вслух, из-за «неудобности» ее локализации. Но замалчивание проблемы не поможет ее решить, а только усугубит...
Во всем мире март отмечается как месяц борьбы с колоректальным раком (раком толстой и прямой кишки). Мы собрали 5 главных фактов об этом смертельном заболевании...
Если вас тошнит по утрам, это может быть симптомом как пищевого отравления, так и других заболеваний ЖКТ и даже хронического стресса. Вместе с доктором разберем основные причины...
Острый панкреатит начинается внезапно с резкой боли в животе
За последние десять лет диагноз «острый панкреатит» стали выявлять в три раза чаще...
В кишечнике здорового человека живет 500 видов бактерий. Это микробиота — ее считают отдельной системой организма, причем наиважнейшей1. Бактерии помогают усваивать клетчатку, отвечают...
Цирроз печени – опасное заболевание, при котором иногда не обойтись без пересадки органа. Обсудим 10 важных симптомов, указывающих на проблемы с печенью...
В новом исследовании выделены симптомы, которые чаще всего появляются перед обнаружением опухоли в кишечнике у людей до 50 лет...
Ученые из Италии рассказали о влиянии на микрофлору человека общения с другими людьми
Ученые утверждают, что социальные контакты на протяжении всей жизни человека...
Употребление алкоголя может привести к накоплению жира в печени, что сказывается на работе всего организма.
Печень, которая отвечает за более чем 500 различных функций организма, обладает...
Печень является жизненно важным органом и обеспечивает более 500 функций организма. Как только в ее работе происходят сбои, человек может испытывать состояния, не первый взгляд...
Зеленый понос может быть симптомом самых разных заболеваний ЖКТ: от целиакии и язвенной болезни до дизентерии и вирусного энтерита. Выясним у врача, что чаще всего вызывает расстройство стула, и что делать в таком случае...
Рак поджелудочной железы лечится довольно тяжело, у него низкие показатели выживаемости, поэтому очень важно следить за сигналами организма. Зуд может предупредить о смертельном заболевании относительно рано...
Согласно результатам исследования, которое провели ученые из Гарвардского университета, при регулярном употреблении некоторых продуктов риск развития колоректального рака увеличивается почти на 30 процентов...
В любых рекомендациях для худеющих есть правило: чтобы избавиться от лишнего веса, основные калории надо получать утром, во время завтрака. У тех, кто плотно ест вечером, подскакивает выработка «гормона голода»...
Одно из самых серьезных испытаний для поджелудочной железы — большое количество жиров в рационе. И дело не только в жирном мясе или продуктах, жаренных в большом количестве жира, рассказал гастроэнтеролог...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Фармацевтическая опека
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе