Имбирь поможет снизить уровень сахара в крови и «сжечь» висцеральный жир на животе

Добавляя определенные специи в блюда, горячие напитки или употребляя пищевые добавки, можно улучшить метаболизм, снизить уровень глюкозы в крови, дольше чувствовать себя сытым, ускорить пищеварение и, в конечном счете, избавиться от опасного висцерального жира на животе.

Висцеральный жир находится внутри брюшной полости и буквально сдавливает внутренние органы. Именно такой жир связан с высоким риском развития сахарного диабета 2 типа, резистентности к инсулину, болезней сердца и даже некоторых видов рака.

Есть несколько диет, продуктов и специй, известных своей способностью сжигать висцеральный жир. Речь пойдет об имбире.

Имбирь — полезное средство для похудения, ускоряющее метаболизм. Он помогает бороться с жировыми отложениями на животе несколькими способами.

Во-первых, польза имбиря заключается в его противовоспалительном действии на организм. Во-вторых, он придается блюдам и напиткам сытность, и те, кто употребляет имбирь, реже страдают от приступов голода, потребляя при этом меньше калорий.

В-третьих, имбирь ускоряет пищеварение, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, снижая резистентность к инсулину, что, в свою очередь, помогает сжигать жир.

В исследовании, результаты которого приводятся в Express, участвовали женщины с ожирением. У тех, кто принимал две таблетки порошка имбиря по одному грамму в день в течение 12 недель, наблюдалась значительная потеря жира на животе.

Группа, принимавшая экстракт имбиря, также испытала значительное снижение аппетита и показателей тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Цель исследования — узнать влияния имбиря на потерю веса, гликемический контроль и липидный профиль среди субъектов с избыточным весом и ожирением.

— В целом, текущий мета-анализ показал, что потребление имбиря снижает массу тела, соотношение талии и бедер, уровень глюкозы натощак, но не влияет на уровень инсулина, ИМТ, триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП, — отметили эксперты.

Исследование показало, что употребление имбиря уменьшило как массу тела, так и жир на животе. В обзоре рассматривались последствия употребления имбиря в виде порошка в горячем напитке, который участницы пили по утрам.   

Как сделать такой напиток:

Нарежьте кусочек имбиря размером с мизинец тонкими пластинками, положите его в 150 миллилитров кипящей воды. Варите на медленном огне в течение 5-10 минут, дайте настояться, затем процедите.

Можно принимать добавки с имбирем в форме капсул.

Вред имбиря

Имбирь разрешен не всем. Прежде всего, возможна индивидуальная непереносимость, внимательно следите за своим состоянием.

Имбирь может быть противопоказан пациентам с гастритом, язвой желудка, заболеваниями ЖКТ, печени и сердечно-сосудистой системы. Нельзя употреблять его на поздних сроках беременности и во время лактации. Следует исключить имбирь из рациона  при кровотечениях, поскольку он снижает свертываемость крови. В любом случае, лучше посоветоваться с врачом.

Вопросы, ответы, комментарии