Женское здоровье
Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов
![Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов](up/article/big/file_57725_8201308.jpg)
Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе каждой женщины. Какие именно - читайте в материале MedikForum.ru.
Витамин С
Один из самых главных компонентов для иммунитета и красоты женщины. Иммунная система при потреблении данного витамина будет обеспечена необходимой силой, чтобы противостоять бактериям и вредным факторам. Ведь без витамина С организму сложно противостоять микробам, бороться со стрессом, свободными радикалами. Главными источниками витамина являются продукты, которые обычно всегда в рационе человека: помидоры, картофель, перец, киви, цитрусовые, клубника.
Витамин Е
Очень важен для поддержания красоты и молодости женщин. Благодаря ему происходит замедление процессов старения. Как итог - кожа и все системы дольше остаются молодыми и здоровыми. В том числе поддерживается работа желудка. Полезно есть арахисовое масло, пшеничные зародыши, фундук и другие орехи, рыбий жир, семечки. Ведь во всех этих продуктах имеется данный компонент.
Витамин D
Женщина в любом возрасте должна потреблять данный элемент. Особенно он необходим для пожилых, так как поддерживает крепость и функционал костей. При нехватке витамина нужно чаще бывать на солнце, потреблять молоко, рыбу, яйца.
Витамин А
Бета-каротины , перерабатывающиеся в витамин А, позволяют становиться костям и мягким тканям гораздо крепче. Соответственно, и здоровье женщины будет крепким. Богаты этим веществом абрикосы, тыква, морковь, арбуз и другие подобные продукты яркого оранжевого и красного цвета.
Витамин В6
Нередко после посещения гинеколога женщинам выписывают пропить курс фолиевой кислоты, или витамина В6. Он крайне необходим женскому организму, а в частности, нервной, иммунной системе. А также позволяет улучшить выработку красных кровяных телец. Полезно потреблять больше клубники, арбузов, бобов, шпината, капусты, хлебных злаков, яиц - в них везде есть данный компонент.
Витамины группы В
Да и в целом не стоит забывать обо всех витаминах группы В, особенно В6 и В12. Про первый мы уже проговорили. А вот второй важен для обмена веществ, синтеза белка. Поэтому если женщина много тренируется, ей показан элемент. Найти его сполна можно в йогурте, сыре, рыбе, нежирном мясе, яйцах.
Железо
И наконец, самый-самый важный компонент - железо. На это есть много причин, почему его нужно включить в рацион каждой женщине. Для дам это отличный источник энергии, что будет способствовать устранению раздражительности, растерянности, усталости. Поэтому поедайте больше нежирное мясо, лосось, бобы, листовые овощи.
![](images/calendar.png)
Читайте также
![Скудные месячные Скудные месячные](up/article/small/file_63218_6476594.jpg)
Скудные месячные – это нарушение менструального цикла, для которого характерно выделение малого количества крови. Обсудим с гинекологом, с чем это может быть связано и что делать женщинам...
![](images/calendar.png)
![Показания для установки внутриматочной системы Мирена Показания для установки внутриматочной системы Мирена](up/article/small/file_61881_8602205.png)
Что представляет собой внутриматочная гормональная система (ВМС) Мирена. Часто ее называют просто спиралью...
![](images/calendar.png)
![Повышенное оволосение у женщин — на какие проблемы указывает и что можно сделать Повышенное оволосение у женщин — на какие проблемы указывает и что можно сделать](up/article/small/file_61835_5561682.jpg)
Как рассказала , женщины изо всех сил стараются избавиться от растительности. При этом многие не понимают, что гирсутизм свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем...
![](images/calendar.png)
![Как максимально защититься от рака груди: советы онколога Как максимально защититься от рака груди: советы онколога](up/article/small/file_61664_8325836.jpg)
Рак груди — злокачественное образование молочной железы, наиболее частая форма рака у женщин. На ранних стадиях успешно лечится...
![](images/calendar.png)
![Простой напиток для облегчения симптомов менопаузы Простой напиток для облегчения симптомов менопаузы](up/article/small/file_61321_5084399.jpg)
Тележурналист и врач-диетолог Майкл Мосли назвал напиток для облегчения симптомов менопаузы.
Менопауза – период устойчивого прекращения менструаций (их годичное отсутствие). Некоторые ее...
![](images/calendar.png)
![Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать Причина, по которой женщины старше 45 лет прибавляют в весе: что можно сделать](up/article/small/file_61320_5168368.jpg)
После 40-45 лет многие женщины жалуются на то, что набирают в весе, не меняя рацион питания и не снижая привычной физической нагрузки. Сбросить набранные килограммы очень тяжело, а некоторые утверждают, что невозможно...
![](images/calendar.png)
![Запах из влагалища: самые распространенные причины. Как избавиться от него Запах из влагалища: самые распространенные причины. Как избавиться от него](up/article/small/file_60250_3367764.png)
Запах из влагалища есть у каждой женщины. Он может несколько меняться в течение менструального цикла – становиться более или менее выраженным. Его наличие считается нормой и само по себе не является проблемой...
![](images/calendar.png)
![Почему некормящие женщины мучаются от мастита: пирсинг, кариес, бюстгальтер и другие причины Почему некормящие женщины мучаются от мастита: пирсинг, кариес, бюстгальтер и другие причины](up/article/small/file_60242_7795842.jpg)
Мастит доставляет множество неприятностей женщинам, и как правило он ассоциируется с кормящими матерями. Однако иногда мастит возникает у женщин, которые не то что не кормили грудью, а даже не рожали...
![](images/calendar.png)
![Беременность, стресс и другие причины задержки месячных Беременность, стресс и другие причины задержки месячных](up/article/small/file_56993_8550505.jpg)
Регулярность менструального цикла невероятно важна. Это свидетельствует о правильной работе репродуктивной системы женщины. Но некоторые факторы способны сказываться на состоянии, поэтому одним из последствий...
![](images/calendar.png)
![Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь](up/article/small/file_56670_618600.jpg)
Остеопороз – преимущественно «женская» болезнь, ею страдает каждая вторая женщина старше 50 лет. При определенных условиях патология может развиваться и у дам более молодого возраста...
![](images/calendar.png)
![Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков Как распознать повышение уровня эстрогена: 8 ярких признаков](up/article/small/file_56530_2795736.jpg)
Бесплодие, проявления ПМС, увеличение веса или снижение либидо — типичные проблемы при повышенном уровне эстрогена. Это значит, что необходимо посетить гинеколога и проверить организм на уровень гормонов...
![](images/calendar.png)
![Когда необходимо посетить гинеколога? (Часто задаваемые вопросы) Когда необходимо посетить гинеколога? (Часто задаваемые вопросы)](up/article/small/file_56329_9029846.jpg)
Рекомендуется в год один-два раза посетить гинеколога с целью общего обследования, а также нужно проконсультироваться у гинеколога в случае, если имеются беспокоящие симптомы...
![](images/calendar.png)
![](images/white_bl.gif)
![](images/white_br.gif)
![](images/white_tr.gif)
![](images/white_tl.gif)
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред