Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Тесты

Стоит ли волноваться при наличии синдрома хронической усталости?. nairimed.com

Стоит ли волноваться при наличии синдрома хронической усталости?. nairimed.com

Для современного человека усталость – это не состояние, а образ жизни. Казалось бы, современные технологии облегчают жизнь, и для отдыха остаётся больше времени. Но, к сожалению, это не так. Медики считают синдром хронической усталости одним из самых распространённых заболеваний века. Угроза в том, что усталость практически уже не считается патологией. Давайте проверим, грозит ли лично Вам синдром хронической усталости?

1. Часто ли у Вас бывают головные боли?

А. Нет, не чаще одного раза в неделю.
Б. Да, практически каждый день.
В. Нет, очень редко.

2. Сколько часов в день Вы спите в среднем?

А. Стараюсь спать минимум 6-7 часов в день.
Б. В рабочие дни не получается выделять на сон более 5 часов, восполняю недостаток сна в выходные дни.
В. Всё случается, однако обычно сплю не менее 8 часов.

3. Какова средняя продолжительность Вашего рабочего дня?

А. По разному, иногда получается пораньше выйти с работы, а иногда уход домой затягивается, в среднем же работаю по 8-9 часов.
Б. Зачастую приблизительно 9-10 часов, периодически бываю вынужден ещё дольше задержаться на работе.
В. Стандартные 8 часов.

4. Часто ли Вы подвергаетесь стрессу на рабочем месте и дома?

А. Бывает, особенно в период отчётности.
Б. Практически постоянно, периоды «затишья» встречаются не часто.
В. Редко, стараюсь беречь нервы, но произойти может всякое.

5. Легко ли Вы засыпаете после напряжённого дня?

А. Обычно в течение часа, помогают хороший фильм или книга.
Б. Нет, иногда не могу часами заснуть, прокручиваю в голове события уходящего дня.
В. Да, практически моментально.

6. Достаточен ли для Вас полноценный 8-часовой сон после напряжённого дня?

А. По-разному, иногда меня удовлетворяет и более короткий сон, а временами не помогает и более продолжительный.
Б. Нет, если я очень уставший, то на следующий день просыпаюсь таким же разбитым.
В. Да, полноценный сон помогает хорошенько отдохнуть и не чувствовать усталости.

7. Наблюдаются ли у Вас нарушения режима сна и бодрствования?

А. Временами, но я быстро прихожу в норму.
Б. Да, я часто чувствую усталость в любое время дня, чуть ли не засыпаю стоя.
В. Нет, если для этого нет объективных причин, например, смены часового пояса или ночных дежурств по работе.

8. Замечали, что со временем Вам становится всё более затруднительным концентрироваться и запоминать информацию?

А. Да, временами я бываю рассеян, но не часто.
Б. Да, уже давно я записываю важную информацию, поскольку могу её забыть.
В. Нет, рассеянность и забывчивость не свойственны мне.

9. Часто ли Вы просыпаетесь в плохом настроении без видимой на то причины?

А. Случается, у меня часто меняется настроение.
Б. Я с трудом просыпаюсь по утрам, поэтому у меня плохое настроение, стараюсь даже не заговаривать ни с кем до полудня.
В. Нет, по утрам я обычно имею хорошее настроение, а потом – уже как получится.

10. Часто ли Вы раздражаетесь по пустякам?

А. Бывает, могу выйти из себя из-за какой-то мелочи, но быстро успокаиваюсь.
Б. Да, в последнее время меня много чего раздражает, даже те вещи, которые раньше мне нравились.
В. Нет, меня трудно вывести из себя.

11. Часто ли у Вас возникают периоды апатии, когда Вы не желаете делать ничего?

А. Да, думаю, со всеми такое случается, поэтому стремлюсь хотя бы раз в неделю выкроить «свободный» день.
Б. Да, очень часто, хотя и стараюсь контролировать себя.
В. Нет, я не люблю сидеть без дела.

12. Замечали ли Вы, что сейчас тратите больше времени на решение повседневных задач, чем в прошлом?

А. Да, временами трачу на то же действие больше времени, чем в прошлом.
Б. Да, раньше я успевал проделать больше дел за день.
В. Нет, совсем наоборот, я стал работать более продуктивно.

13. Чаще ли Вы стали болеть или страдать от аллергий?

А. Не могу сказать точно, в сезон я всегда раз или два заболеваю.
Б. Да. Мне кажется, что я стал болеть чаще, чем раньше.
В. Нет, я редко болею.

14. Занимаетесь ли Вы спортом?

А. Да, но не регулярно, только когда есть свободное время и я физически в состоянии.
Б. Нет, на спорт нет времени, я даже свои дела не успеваю сделать.
В. Да, я регулярно посещаю фитнес-клуб.

15. Какому режиму питания Вы следуете?

А. Плотно кушаю три раза в день и от сладкого тоже не отказываюсь.
Б. Часто нет аппетита, потому не питаюсь регулярно, только когда захочу.
В. Больше ем фрукты и овощи, не злоупотребляя сладким и выпечкой.

Для того, чтобы узнать результаты теста, подсчитайте количество букв «А», «Б» и «В» в своих ответах.

Если у Вас преобладают ответы на букву «А», то Вы навряд ли страдаете синдромом хронической усталости. Вы стремитесь вести более или менее здоровый образ жизни в той мере, в какой считаете это правильным, однако время от времени любите побаловать себя сладостями. Вам ещё рано беспокоиться, однако внимательно следите за своим рационом и больше времени уделяйте занятиям спортом.

Также будут полезны прогулки на свежем воздухе.

Если у Вас преобладают ответы на букву «Б», то Вы точно находитесь на том пути, который приведёт Вас к синдрому хронической усталости. Хотя Вы, скорее всего, уже страдаете этим синдромом и находитесь в состоянии хронической депрессии. Сейчас Вы станете заверять, что

Вы крайне устали, чтобы предпринимать что-либо против этого, однако проблема именно в том, что обычный отдых более Вам не помогает.

Надо поменять график повседневных дел. Начните хотя бы с рациона питания. Добавьте в Ваш рацион больше фруктов и овощей, питайтесь регулярно, а если не желаете, то хотя бы выйдите на прогулку. Также обязательно обратитесь к психотерапевту.

Если у Вас преобладают ответы на букву «В», то Вас можно поздравить - синдром хронической усталости в ближайшем будущем обойдёт Вас стороной. Но не стоит расслабляться! Сейчас самое время для самокритики и отказа от некоторых вредных привычек. Также стоит подумать об активном отдыхе.

Источник. nairimed.com
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Руки человека могут предсказать риск психических недугов и показать его сильные стороны
Руки человека могут предсказать риск психических недугов и показать его сильные стороны

Сравнивание указательного и безымянного пальцев позволяет понять, склонны ли вы к тревожности или, может, вы будете хорошим спортсменом. Известно: если указательный палец короче безымянного...

Психическое здоровье
Внешность способна многое рассказать о характере человека
Внешность способна многое рассказать о характере человека

Ученые из Колледжа Роллинс уверены: первое впечатление о человеке - самое верное. И по чертам лица можно смело судить о характере. Специалисты обнаружили тесную связь между прибылью компании и шириной лица...

Я
Руки человека расскажут о его психическом состоянии больше медкарты
Руки человека расскажут о его психическом состоянии больше медкарты

Соотношение длин указательного и безымянного пальцев у мужчин предсказывает вероятность развития шизофрении, передает The Financial Express со ссылкой на исследование турецких ученых. Оказалось...

Я
Наши болезни написаны у нас на лице
Наши болезни написаны у нас на лице

Давно известно, что по состоянию некоторых органов чувств, например, глаз или языка, специалист может понять, какие проблемы с внутренними органами есть у пациента. На основании такого метода определения болезни...

Диагностика Терапия
Изобретен метод моментальной оценки человеческого IQ
Изобретен метод моментальной оценки человеческого IQ

Значение человеческого IQ, а также общий уровень интеллектуальных его способностей определяется максимум за две минуты с помощью обычного визуального теста, который определяет возможности человека "фильтровать", а также...

НОВОСТИ. Психическое здоровье Я
5 тем, на которые женщины могут врать мужчинам
5 тем, на которые женщины могут врать мужчинам

Или почему ложь – не всегда зло

«Это была маленькая ложь во спасение», «Я не вру, а недоговариваю» - так часто говорят девушки, чтобы оправдаться...

НОВОСТИ. Женщина: интим Лента новостей для женщин
Группа крови может рассказать о характере человека
Группа крови может рассказать о характере человека

Согласно одной теории, тип крови влияет на характер человек и его личную жизнь, пишет News.com.au. Данный подход особенно популярен в Японии. 75% японцев верят в связь типа крови, характера и удачи в любви...

Цвета влияют на то, какие мысли рождаются в голове у человека
Цвета влияют на то, какие мысли рождаются в голове у человека

Воздействие черного и белого цвета приводит к тому, что человек видит весь мир в этих красках и более кардинально судит о вещах, пишет The Times of India. Доктор Теодора Заркади из Университета Англии Раскин и доктор Симон Шналл из Университета...

НОВОСТИ. Психическое здоровье
Склонность к агрессии считывается по длине пальцев
Склонность к агрессии считывается по длине пальцев

Ученые университета Буффало нашли подтверждения связи между склонностью к вербальной агрессии и пренатальным воздействием тестостерона. Они изучали соотношение длин указательного и безымянного пальца, чтобы...

НОВОСТИ. Психическое здоровье
Язык жестов «правдивее» мимики
Язык жестов «правдивее» мимики

Об этом заявила группа ученых из Еврейского Университета Иерусалима под руководством доктора Хиллела Авизера. Исследователи провели эксперимент, в ходе которого доказали, что судить о настроении человека только по выражению его лица...

Я
Любимые продукты могут рассказать о характере человека
Любимые продукты могут рассказать о характере человека

Неожиданным открытием для психиатров стала возможность использования данных о предпочтениях человека в питании при создании психологического портрета...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Цветной тест предсказывает ответ на гипноз
Цветной тест предсказывает ответ на гипноз

Когда людей с синдромом раздраженного кишечника попросили назвать цвет их настроения, оказалось, что пациенты, выбирающие яркий (положительный) цвет в девять раз вероятнее поддадутся гипнозу...

НОВОСТИ. Психическое здоровье
Тест. Какие таланты у вашего малыша?
Тест. Какие таланты у вашего малыша?

Самое вредное, что могут сделать родители, - это заставить ребенка заниматься каким-то делом насильно, против его воли. Даже если он вначале сам испытывал желание и был заинтересован, он имеет полное право отказаться, если занятие чем-либо не понравилось. Поэтому кружки, факультативы и секции определяйте вместе с ребенком, оставляя ему возможность передумать. Сделать правильный выбор поможет тест...

Воспитание и психическое здоровье детей
Импульсивная личность
Импульсивная личность

Принято считать, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Под час эмоции «захлестывают», и мы принимаем необдуманные решения. В таких случаях представители сильного пола обвиняютнас в пресловутой женской логике. На самом деле мы разные - сильные и слабые, эмоциональные и сдержанные. Хотите проверить себя?...

Фармацевт практик 9-10.2008 (14) Я

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ