Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Диеты

Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть

Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть

Стив Миллер, наставник популярного британского шоу Fat Families, считает своим долгом помочь людям с избыточным весом похудеть. Он поделился 10 привычками, которые могут привести к тому, что ваша талия уменьшится на несколько сантиметров.

  1.  Откажитесь от жестких диет и вместо этого ешьте 80 процентов здоровой пищи и 20 процентов того, что вам нравится, даже если такая еда вызывает ужас у диетологов. Об этом подробнее можно почитать ЗДЕСЬ

  2. Каждый день сосредотачивайтесь на своей цели, а не на еде. Позвольте этой цели увести вас от употребления слишком большого количества нездоровой пищи.

  3. Научитесь контролировать алкоголь. Просто не покупайте его и не держите дома. Алкоголь провоцирует переедание и калориен сам по себе.

  4. Создайте отвращение к полноте. Этот совет противоречит бодипозитиву, но некоторым помогает. Вряд ли бы его одобрили психологи.

  5. Создавайте «предупреждающие знаки», которые мотивируют вас есть более здоровую пищу.

  6. 6«Почистите» свой круг общения. Избавляйтесь от негативных людей вокруг вас, не чувствуя при этом вины. Не позволяйте тянуть себя вниз, особенно из зависти.

  7. Когда вы встанете с постели, подбодрите себя. Будьте сильными.

  8. Больше ходите с высоко поднятой головой. Язык тела важен, потому что он влияет на ваше самочувствие. Ведите себя, как стройный человек, ходите, как стройный человек, чувствуйте себя, как стройный человек, и скоро вы перестанете полагаться на еду как на единственное средство комфорта.

  9. Мотивируйте себя есть меньше и лучше, поставив на стол вдохновляющую фотографию или рисунок, например, предмета одежды, в который вы хотите влезть. А можно еще подкорректировать свою фигуру в фотошопе до желанного состояния и поставить фото в рамочку.

  10. Каждый раз, когда вы слышите, как оправдываетесь из-за лишнего веса, мысленно крикните слово СТОП! Вы на правильном пути, и скоро добьетесь успеха.


Стив также советует время от времени «жестить», то есть называть вещи своими именами. Например, иметь смелость признаться себе, что вы именно толстая, а не «полненькая». Это помогает, если рука снова потянется к пирожному.

— Теперь я единственный в Великобритании, кто достаточно смел, чтобы сказать, как есть, когда дело доходит до ожирения, что я и делаю, потому что мотивация людей быть стройными означает, что вы должны быть жесткими время от времени. Ожирение вызвано не тем, что вы не знаете, что есть, а отсутствием правильного мышления и мотивации есть меньше, лучше, а также больше двигаться, — отметил эксперт в интервью для Express.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Сдайте анализы: диетолог назвала причины слишком медленного похудения
Сдайте анализы: диетолог назвала причины слишком медленного похудения

У некоторых людей похудение идет слишком медленными темпами, несмотря на все усилия.  Диетолог советует не худеть без предварительной сдачи анализов...

Питание и здоровье Ожирение
Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам
Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам

Согласно исследованию, представленному в журнале BMJ, диета с низким гликемическим индексом приводит к небольшим, но важным улучшениям уровня сахара в крови, холестерина, веса и других факторов риска у больных диабетом...

Питание и здоровье Эндокринология
Лучшие продукты при мигрени: как питание поможет избавиться от постоянной головной боли
Лучшие продукты при мигрени: как питание поможет избавиться от постоянной головной боли

Мигрень — весьма распространенная проблема в мире. Головные боли могут преследовать миллионы людей по причине неправильного питания, хотя те же миллионы даже не догадываются, что фактор...

Питание и здоровье
Питание при гастрите и язве: основные принципы
Питание при гастрите и язве: основные принципы

Гастрит (или воспаление желудка) и язва представляют собой хронические заболевания, которые нарушают целостность оболочки в отделах пищеварительной системы. Питание при данных болезнях имеет огромное значение...

Питание и здоровье Гастроэнтерология и гепатология
Как питаться после инсульта: о запрещённых и разрешённых продуктах
Как питаться после инсульта: о запрещённых и разрешённых продуктах

Инсульт представляет острое заболевание, сопровождающееся некрозом участка мозга по причине нарушения кровотока и питания нервных тканей. Соблюдение правильного питания позволит быстрее восстановить организма...

Питание и здоровье Неврология
Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть
Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть

Больше 1 миллиарда людей во всем мире имеют повышенное кровяное давление (гипертонию). Это заболевание не зря называют «молчаливым убийцей»: большинство пациентов не подозревают о проблеме...

Питание и здоровье Кардиология, ангиология
Питание при сахарном диабете
Питание при сахарном диабете

При диагнозе “сахарный диабет” иногда трудно разобраться в огромном количестве научных данных, посвященных этой болезни. Как придерживаться принципов диетического питания для диабетиков и учитывать...

Питание и здоровье Эндокринология
Чем кормить больную печень?
Чем кормить больную печень?

Печень ответственна за расщепление углеводов, выработку глюкозы и детоксикацию организма. Она также накапливает питательные вещества и вырабатывает желчь, которая необходима для правильного усвоения...

Питание и здоровье Гастроэнтерология и гепатология
Принципы питания при гастрите и язве
Принципы питания при гастрите и язве

Гастрит и язва — это хронические заболевания, которые сопровождаются нарушением целостности оболочки в соответствующих отделах пищеварительной системы. Несмотря на разные проявления, принципы питания при этих недуга одинаковые...

Питание и здоровье
Диета №7г для больных с почечной недостаточностью на гемодиализе
Диета №7г для больных с почечной недостаточностью на гемодиализе

Количество больных с терминальной почечной недостаточностью постоянно возрастает. В то же время такие процедуры как гемодиализ и перитонеальный диализ становятся все более доступными...

Питание и здоровье Мочевая система
Диета для иммунитета
Диета для иммунитета

Быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, — многие из нас сталкиваются с симптомами ослабленного иммунитета в холодное время года...

Питание и здоровье
Диета при поносе
Диета при поносе

С диареей может столкнуться каждый. И потому необходимо знать, как помочь своему организму справиться с этой проблемой. Когда бы ни возникла диарея, и независимо от того по какой причине...

Детское питание Питание и здоровье Гастроэнтерология и гепатология
Диета и увеличенная простата
Диета и увеличенная простата

Простата – это небольшая, похожая на грецкий орех железа, расположенная у мужчин за мочевым пузырем. Во время сексуальной активности предстательная железа помогает вырабатывать сперму, богатую...

Питание и здоровье Уро-андрология
Диета и правила питания при изжоге
Диета и правила питания при изжоге

При изжоге есть определённые ограничения. Особенно они касаются питания человека. Ведь именно пища и становится, как правило, источником проблем с желудком. Поэтому необходимо следовать правилам...

Питание и здоровье Гастроэнтерология и гепатология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ