Диеты
Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть
Стив Миллер, наставник популярного британского шоу Fat Families, считает своим долгом помочь людям с избыточным весом похудеть. Он поделился 10 привычками, которые могут привести к тому, что ваша талия уменьшится на несколько сантиметров.
- Откажитесь от жестких диет и вместо этого ешьте 80 процентов здоровой пищи и 20 процентов того, что вам нравится, даже если такая еда вызывает ужас у диетологов. Об этом подробнее можно почитать ЗДЕСЬ
- Каждый день сосредотачивайтесь на своей цели, а не на еде. Позвольте этой цели увести вас от употребления слишком большого количества нездоровой пищи.
- Научитесь контролировать алкоголь. Просто не покупайте его и не держите дома. Алкоголь провоцирует переедание и калориен сам по себе.
- Создайте отвращение к полноте. Этот совет противоречит бодипозитиву, но некоторым помогает. Вряд ли бы его одобрили психологи.
- Создавайте «предупреждающие знаки», которые мотивируют вас есть более здоровую пищу.
- 6«Почистите» свой круг общения. Избавляйтесь от негативных людей вокруг вас, не чувствуя при этом вины. Не позволяйте тянуть себя вниз, особенно из зависти.
- Когда вы встанете с постели, подбодрите себя. Будьте сильными.
- Больше ходите с высоко поднятой головой. Язык тела важен, потому что он влияет на ваше самочувствие. Ведите себя, как стройный человек, ходите, как стройный человек, чувствуйте себя, как стройный человек, и скоро вы перестанете полагаться на еду как на единственное средство комфорта.
- Мотивируйте себя есть меньше и лучше, поставив на стол вдохновляющую фотографию или рисунок, например, предмета одежды, в который вы хотите влезть. А можно еще подкорректировать свою фигуру в фотошопе до желанного состояния и поставить фото в рамочку.
- Каждый раз, когда вы слышите, как оправдываетесь из-за лишнего веса, мысленно крикните слово СТОП! Вы на правильном пути, и скоро добьетесь успеха.
Стив также советует время от времени «жестить», то есть называть вещи своими именами. Например, иметь смелость признаться себе, что вы именно толстая, а не «полненькая». Это помогает, если рука снова потянется к пирожному.
— Теперь я единственный в Великобритании, кто достаточно смел, чтобы сказать, как есть, когда дело доходит до ожирения, что я и делаю, потому что мотивация людей быть стройными означает, что вы должны быть жесткими время от времени. Ожирение вызвано не тем, что вы не знаете, что есть, а отсутствием правильного мышления и мотивации есть меньше, лучше, а также больше двигаться, — отметил эксперт в интервью для Express.
Читайте также
У некоторых людей похудение идет слишком медленными темпами, несмотря на все усилия. Диетолог советует не худеть без предварительной сдачи анализов...
Согласно исследованию, представленному в журнале BMJ, диета с низким гликемическим индексом приводит к небольшим, но важным улучшениям уровня сахара в крови, холестерина, веса и других факторов риска у больных диабетом...
Мигрень — весьма распространенная проблема в мире. Головные боли могут преследовать миллионы людей по причине неправильного питания, хотя те же миллионы даже не догадываются, что фактор...
Инсульт представляет острое заболевание, сопровождающееся некрозом участка мозга по причине нарушения кровотока и питания нервных тканей. Соблюдение правильного питания позволит быстрее восстановить организма...
Больше 1 миллиарда людей во всем мире имеют повышенное кровяное давление (гипертонию). Это заболевание не зря называют «молчаливым убийцей»: большинство пациентов не подозревают о проблеме...
При диагнозе “сахарный диабет” иногда трудно разобраться в огромном количестве научных данных, посвященных этой болезни. Как придерживаться принципов диетического питания для диабетиков и учитывать...
Гастрит и язва — это хронические заболевания, которые сопровождаются нарушением целостности оболочки в соответствующих отделах пищеварительной системы. Несмотря на разные проявления, принципы питания при этих недуга одинаковые...
Количество больных с терминальной почечной недостаточностью постоянно возрастает. В то же время такие процедуры как гемодиализ и перитонеальный диализ становятся все более доступными...
Быстрая утомляемость, хроническая усталость, сонливость или, наоборот, бессонница, головная боль, — многие из нас сталкиваются с симптомами ослабленного иммунитета в холодное время года...
Простата – это небольшая, похожая на грецкий орех железа, расположенная у мужчин за мочевым пузырем. Во время сексуальной активности предстательная железа помогает вырабатывать сперму, богатую...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе