Вредные привычки
Курильщикам на заметку: 5 продуктов, которые выводят никотин из организма

Если вы курите или недавно расстались с этой привычкой, то вам нужно знать, какими продуктами стоит разнообразить свой рацион питания. Они помогут вам вывести никотин и справиться с витаминной недостаточностью.
Бросить курить – дело непростое. Уже спустя несколько часов после отмены у курильщика развивается абстиненция. Организм требует очередной дозы никотина. Все токсические вещества, накопленные за годы курения, выводятся месяцами. Но этот процесс можно ускорить, если обогатить свой рацион питания продуктами, ускоряющими выведение никотина и смол из организма.
1. Апельсины и лимоны
Если вы курите (или уже бросили), то верными помощниками вашему организму станут цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины. В этих фруктах содержится много витамина С, который отличается хорошей усвояемостью.
Витамин С ускоряет обмен веществ, улучшает кровоток, а также помогает очистить легкие от вредных веществ, образующихся при курении сигарет.
Людям с язвенной болезнью желудка и аллергическими заболеваниями нужно быть осторожными. Употребление цитрусовых может быть для них противопоказано.
2. Чистая вода
Обезвоживание организма – один из негативных последствий никотина. Поэтому курильщики должны тщательно следить за питьевым режимом, обеспечивая свой организм нужным количеством воды.
Ежедневная норма воды
И речь здесь идет не о газированных напитках, соках, чае или кофе. Организму нужна чистая вода. Если у вас нет никаких противопоказаний (сердечные, почечные заболевания и т.д.), то на 1 кг массы тела нужно около 30 мл воды в день. Это значит, что человеку весом 70 кг нужно около 2 литров воды в сутки.
3. Шпинат
Если вы курите или недавно «бросили», то блюда из шпината часто должны быть на вашем столе. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, которая необходима для нормальной деятельности нервной и мышечной системы. Известно, что курение способствует разрушению фолиевой кислоты в организме, поэтому употребление богатого фолатами шпината поможет вам поддерживать оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме.
4. Киви
Киви – тропический фрукт, содержащий большое количество витаминов А, С и Е, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Органические кислоты, входящие в состав киви, ускоряют метаболизм и способствуют скорейшему выведению никотина и смол. В киви содержится много магния, который улучшает дыхание, помогая избавиться от кашля, мучающего многих курильщиков.
5. Морковь
Еще один растительный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе питания у курильщика. В моркови много витаминов А, В, С и К. Эти витамины принимают участие в метаболизме, а также в процессах по выведению токсинов. Кроме того, эти компоненты помогают снизить стресс, который возникает при синдроме отмены.
Если вы решили расстаться с вредной привычкой, то крайне важно следить и за калорийностью рациона питания. Как известно, курение снижает аппетит, поэтому, отказавшись от курения, вы рискуете набрать лишние килограммы.


Читайте также

Ежегодно в третий четверг ноября в большинстве стран мира отмечается Международный день отказа от курения (No Smoking Day). Он был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society)...



Исследователи доказали, что они не помогают бросить курить и серьезно вредят здоровью.
Дмитрий ЯНИН, председатель правления Международной конфедерации обществ потребителей...





Раньше ученые говорили, что успешно бросить курить можно с пятой-седьмой попытки, но теперь их прогнозы не так оптимистичны. Согласно данным нового исследования, среднее количество безуспешных попыток избавиться от...



Как долго восстанавливаются органы дыхания после отказа от курения, и можно ли этот процесс ускорить...



Пациенты, продолжающие курить после сердечного приступа, рискуют умереть значительно раньше. Исследователи из Канады узнали: людям, перенесшим инфаркт миокарда или приступ нестабильной стенокардии...



Не секрет, что с возрастом похмелье становится тяжелее. Если в 20 лет вы бодро вскакиваете с кровати, несмотря на то, что до 4 утра без остановки пили шоты, то в 30 лет вы просыпаетесь с головокружением...



Независимо от того, пытаетесь ли вы сократить потребление алкоголя или вообще отказаться от него, существуют приложения, которые помогут вам добиться поставленной цели. Мы учли дизайн и удобство каждого из них...



Похмелье – состояние крайне неприятное, знакомое почти каждому. Вызвано оно отравляющим действием алкоголя на организм. К сожалению, многие относятся к похмелью легкомысленно, чем совершают ошибку. На самом деле...



Утром многие жалеют о выпитом вечером алкоголе. Даже несколько бокалов наутро могут превратиться в настоящее испытание.Есть продукты, которые помогут почувствовать себя лучше и избавят от похмелья...



Похмелье – состояние крайне неприятное, знакомое почти каждому. Вызвано оно отравляющим действием алкоголя на организм. К сожалению, многие относятся к похмелью легкомысленно, чем совершают ошибку...



Тем, кто собирается бросить курить или уже это сделал, может быть интересно, как очищается организм после отказа от курения. Что происходит сразу, а каких изменений стоит ожидать спустя месяц и год...



Алкогольный синдром плода (алкогольная эмбриофетопатия, фетальный алкогольный синдром, ФАС) развивается у детей, чьи матери употребляли спиртные напитки во время беременности...



Что общего есть у Жаклин Онассис, Бритни Спирс и бывшего премьер-министра Великобритании Гордона Брауна? Все они страдают от привычки кусать ногти...






САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности детей
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
- Женская урология. Парауретральные образования у женщин
- Ахиллопластика в детской ортопедии (обзор литературы)
- Инфекции в урологии Хирургические методы лечения хронических рецидивирующих инфекций нижних мочевых путей у женщин
- Лечение переломов вертлужной впадины
-
Нанотехнологии в медицине и фармации
-
Галотерапия Что это такое?
- Особенности течения и лечения доброкачественных опухолей и опухолеподобных поражений костей (Обзор литературы)
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- Подтаранный артроэрез при дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы
- Беременность после эндопротезирования тазобедренного сустава
-
Ассоциация гинекологов-эндокринологов
- Динамика изменений маточно-плацентарно-плодового кровотока в III триместре беременности