Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Все о праздниках

Это может случиться с каждым! Сердечный приступ за праздничным столом

Это может случиться с каждым! Сердечный приступ за праздничным столом

Переедание может привести к более серьезной проблеме, чем изжога, например, к сердечному приступу.  Но 10 советов кардиолога помогут избежать инфаркта в праздничный сезон.

В исследовании, опубликованном в октябре 2016 года в журнале Clinical Research in Cardiology, подана неутешительная статистика: пик госпитализации приходится именно на праздничный сезон. Опасная ситуация сложилась из-за возросшего количества сердечных приступов по причине переедания за праздничным столом.

Кардиологи утверждают, что, подобно эмоциональным вспышкам, быстрому бегу или разгребанию снега, переедание заставляет сердце выполнять дополнительную работу.

Переизбыток еды также может вызвать выброс норадреналина, гормона стресса, который повышает кровяное давление и сердечный ритм.

Пища, содержащая большое количество жиров и рафинированных углеводов, также может повысить уровень триглицеридов в крови, который может оставаться таким в течение 6-12 часов. Добавьте сюда алкоголь, и уровень триглицеридов с легкостью может достигнуть опасного максимума.


Сердечный приступ в праздники, а что потом?

Если риск сердечного приступа не останавливает вас, подумайте о долгосрочных перспективах. Исследование, опубликованное в ноябре 2016 года в журнале Nature Genetics, продемонстрировало прочную связь между резистентностью к инсулину (ключевым факторам риска сердечных приступов, диабета 2 типа и основным последствием ожирения) и неспособностью безопасно накапливать лишний жир в организме.

Переедание может привести к избыточному весу, что напрямую связано с диабетом. Диабет является одним из наиболее значимых факторов риска развития сердечных заболеваний (утраивает риск сердечных заболеваний у женщин и удваивает у мужчин).

По словам Майкла Р. Бауэра, доктора медицины, кардиолога из Northwest Community Healthcare в Арлингтон-Хайтсе, помимо диабета, увеличение веса также может привести к апноэ во сне.

10 советов кардиолога помогут избежать инфаркта в праздничный сезон

Независимо от краткосрочных или долгосрочных рисков для здоровья, избегать переедания не так уж и просто, ведь праздничные обеды и ужины в кругу семьи – неотъемлемая часть традиций. Что же советуют специалисты?


Придерживайтесь привычного рациона


еда в праздники

Запеченная тыква со специями и гранолой станет нестандартным ярким рождественским блюдом.

Если вы соблюдаете диету, режим тренировок или поститесь, старайтесь не отклоняться от своих привычек, так как это лучший способ избежать праздничного обжорства. Регулярное правильное питание крайне важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы на протяжении всего года.


Избегайте продуктов с насыщенным жиром

Следует избегать употребления жирной пищи, а также большого количества молочной продукции.


Контролируйте размер порций

Используйте небольшие тарелки вместо глубоких.


Пейте воду во время еды

Некоторые считают, что пить во время еды нельзя, однако это не так. Такая манипуляция поможет вам растянуть прием пищи и подскажет, когда вы наелись и стоит остановиться.


Не ешьте после 20.00


Старайтесь избегать еды после восьми часов вечера.

 

Ограничьте алкоголь и сладости

Сведите к минимуму потребление сладких пирогов и коктейлей.


Ведите дневник питания

Отслеживание того, что вы едите, является эффективным способом предотвращения переедания.


Не набрасывайтесь на еду

Жуйте медленно, чтобы наслаждаться каждым кусочком, и когда пережевываете кладите вилку на тарелку. Это позволит вашему мозгу вовремя послать сигнал о насыщении, вместо того, чтобы подталкивать вас есть дальше.


Используйте приложение по питанию


приложение для подсчета калорий

Приложения для подсчета калорий, отслеживания съеденной еды и мониторинга здоровья сердца могут быть полезны круглый год, но в праздники они просто незаменимы.

Прогуляйтесь после еды

Мы рекомендуем вам использовать тактику «с глаз долой – из сердца вон»: после того, как вы закончили есть, отсядьте от стола или отнесите блюда обратно на кухню.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

19 июля (2020 года): Вардавар — праздник Преображения Иисуса Христа в Армении
19 июля (2020 года): Вардавар — праздник Преображения Иисуса Христа в Армении

В ряду армянских традиционных праздников Вардавар (арм. Վարդնար или Վարդավառ) — это, безусловно, самый большой летний праздник, один из главных праздников Армянской Церкви и один из самых...

Памятные даты Праздники, памятные дни
13 мая - Амбарцум — Вознесение Господне в Армении
13 мая - Амбарцум — Вознесение Господне в Армении

Вознесение господне — Амбарцум — в качестве праздника утвердилось в Армении в 4-5 веках и отмечается на сороковой день после Пасхи...

Памятные даты Праздники, памятные дни
Пасха — главный христианский праздник
Пасха — главный христианский праздник

Затик — Пасха в Армении  Светлое Христово Воскресение 4 апреля (дата для 2021 года) . Армянское слово «Затик» (Пасха), происходит, вероятно, от слова «азатутюн, азатвел»...

Памятные даты Праздники, памятные дни
30 января - День святого Саркиса — покровителя влюбленных в Армении
30 января - День святого Саркиса — покровителя влюбленных в Армении

День святого Саркиса - это национальный праздник в Республике Армения, ежегодно отмечаемый в конце января - первой половине февраля...

Памятные даты Праздники, памятные дни
6 января Святое Рождество Христово и Богоявление в Армении
6 января Святое Рождество Христово и Богоявление в Армении

6 января Армянская Апостольская Церковь отмечает праздник Богоявления и Рождества Иисуса Христа, которые установлены в память событий Рождения и Крещения Иисуса Христа...

Памятные даты Праздники, памятные дни
Новый год
Новый год

Этот яркий и веселый праздник - Новый год - отмечается по всему миру в ночь с 31 декабря на 1 января по-разному, однако, везде он любим и ожидаем. Начиная с первых чисел декабря в городах, селах, в каждом коллективе...

Памятные даты Праздники, памятные дни
Как отмечали Новый год в старину
Как отмечали Новый год в старину

История: В древности у многих народов год начинался весной или осенью. В Древней Руси новый год начинался в марте. Его встречали, как праздник весны, солнца, тепла, ожидания нового урожая...

Страницы истории Праздники, памятные дни
25 декабря Лютеранское Рождество
25 декабря  Лютеранское Рождество

 Рождество Иисуса Христа считается одним из главных христианских праздников. В основе праздника — библейская история о рождении в городе Вифлееме Спасителя Иисуса Христа Девой Марией. Праздник отмечают и католики, и православные...

Памятные даты Праздники, памятные дни
Рождество Христово у западных христиан
Рождество Христово у западных христиан

25 декабря Рождество является великим праздником, установленным в воспоминание рождения Иисуса Христа в Вифлееме. Рождество Христово — один из важнейших христианских праздников и государственный праздник...

Памятные даты Праздники, памятные дни
20 декабря Ночь матери
20 декабря  Ночь матери

Ночь матери — это ночь перед днем зимнего солнцестояния. Это конец года. Вся годовая работа закончена, закрома полны. Пришло время подвести итоги и отблагодарить богов и домашних духов за их содействие во всех делах в течение...

Памятные даты Праздники, памятные дни
Как встретить Новый год без последствий для здоровья?
Как встретить Новый год без последствий для здоровья?

Предновогодние хлопоты, щедрое застолье, праздничная ночь без сна – это стресс для организма. Как встретить Новый год без последствий для здоровья? Новогодние праздники могут стать настоящим испытанием...

Полезные советы
Что поможет вам 1-го января: три варианта детокс-обеда после новогодней вечеринки
Что поможет вам 1-го января: три варианта детокс-обеда после новогодней вечеринки

Новогодние праздники - время застолья, вечеринок с просекко и, к сожалению, мучительного похмелья. 1 января можно по праву назвать самым похмельным днем в году. Методы борьбы с неприятными симптомами у всех разные...

Питание и здоровье
7 полезных салатов на Новый год
7 полезных салатов на Новый год

Перед праздниками вы старательно худеете, чтобы нарядное платье идеально сидело по фигуре? Всячески вас поддерживаем! Но чтобы эффект диеты не улетучился с первой ложкой оливье, предлагаем приготовить...

Питание и здоровье
Как снять стресс перед праздниками: 11 советов психологов
Как снять стресс перед праздниками: 11 советов психологов

Стресс в предновогодней суете может превратить ваш праздник в кошмар. Как стабилизировать напряжение, снять нервозность и пережить праздники без ненависти к жизни? Вам помогут советы психологов...

Психическое здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ