Офисным работникам грозит ожирение, радикулит и другие серьезные заболевания

Врачи полагают, что малоподвижный образ жизни офисных сотрудников вкупе с неправильным питанием может привести к ожирению, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, остеохондроза, радикулита и диабета.

Впрочем, все эти болезни не связаны с работой самой по себе, их провоцирует неправильное поведение. В сущности, надо понимать различия между профессиональными заболеваниями и рисками развития каких-либо заболеваний на работе. Так, у офисных сотрудников не бывает каких-либо профессиональных недугов, в то время как ежегодно в России выявляется порядка восьми тысяч профессиональных заболеваний. В это число не попадает ни один офисный работник.

Однако они все равно болеют! Это связано с тем, что, например, когда работник постоянно сидит перед мерцающим широкоформатным монитором, в значительной степени утомляющим зрительный анализатор, то, понятное дело, что через некоторое время у такого сотрудника разовьется прогрессирующая близорукость. Притом современные мониторы не оказывают такой нагрузки, даже если человек большую часть времени проводит за компьютером. 

Другой фактор, влияющий на заболеваемость в офисе — это сам коллектив. Дело в том, что любая вирусная инфекция довольно быстро распространится внутри небольшого помещения, так что как только заболеет один, следом за ним слягут все остальные. Такой эффект называют инфекционной офисной заболеваемостью. Этого можно избежать, если у каждого сотрудника будет свой кабинет.

Кроме того, неправильная рабочая поза оказывает негативное воздействие на позвоночник, что при определенной регулярности также может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. И это касается, в первую очередь, тех людей, которые занимаются построением графиков или работой с чертежами. Такая работа буквально вынуждает их большую часть времени находиться в не слишком удобных позах, что может привести к проблемам с позвоночником. В частности, для такого сотрудника это может обернуться развитием сколиоза, радикулита и остеохондроза. Поэтому следует больше двигаться.

В современном мире для офисных работников свойственно также психоэмоциональное переутомление. Это связано с ответственностью, которую на них возлагают, обязывая ежедневно работать со сложными документами. Люди начинают волноваться и переживать, и вскоре у них может случиться психическое переутомление. А если такой сотрудник делает это с полной самоотдачей, то ему и дно нервного срыва или психоза недалеко.

Чтобы этого избежать, необходимо делать небольшие физиологические перерывы, стараясь при этом не работать свыше тех часов, которые установило трудовое законодательство.

Кроме того, нужно помнить, что любой человек может попросту «выгореть» на работе. Работа в офисе очень тесно связано с нервно-психическим перенапряжением, поскольку человеку важны результаты его труда. В конце концов, от этого зависит его зарплата и карьера! Работник снова начинает переживать, ведь он фактически вкладывает душу в свою работу, и в итоге у него наступает полное внутреннее опустошение.

У каждого человека такое может наступить индивидуально, все зависит от индивидуальных особенностей личности, интенсивности работы, а также восприимчивости человека. Если люди, которые не придают особенного значения своей работе, но есть и другие, которые относятся к ней очень душевно. Как правило, именно последние и «выгорают» спустя три-четыре года.

Если человек переутомился, ему следует отдохнуть, после чего он с удовольствием с новыми силами вернется к работе. Но при «выгорании» формируется стойкая неприязнь к своей работе, поэтому человек старается всячески оттянуть этот момент. В этом случае требуется специальное психотерапевтическое лечение, которое поможет человеку вернуться к работе.

Кроме того, нельзя забывать, что малоподвижный образ жизни вкупе с неправильным питанием офисных работников могут привести к ожирению и гиподинамии. Так, сидячий образ жизни способствует развитию различных метаболических расстройств, включая избыточный вес и ожирение, которые могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабету. А вместе с гиподинамией уменьшается и продолжительность жизни.

Чтобы этого избежать, не следует изо дня в день сидеть в одной и той же позе. Свой рабочий день просто необходимо разбавлять перерывами. Притом такие перерывы следует тратить не на чашку кофе или сигарету, а на несложные гимнастические упражнения.

Также для офисных работников характерны «неправильные перекусы» вроде горячей выпечки. Рекомендуется, по возможности, перекусывать более здоровой пищей. Например, овощами, фруктами или рыбой. 

Кроме того, нужно как можно больше ходить пешком до и после работы, а также стараться как можно меньше пользоваться лифтом. Будет совсем замечательно, если в течение недели офисный работник будет посещать бассейн или фитнес-центр.

Вопросы, ответы, комментарии