Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

Гормон мелатонин

Гормон мелатонин

Бессонница, усталость, проблемы с памятью могут быть вызваны недостатком мелатонина. Этот гормон является важнейшим регулятором биоритмов в организме. Вместе с экспертом разберемся, для чего нужен мелатонин, какие функции он выполняет, и когда показаны таблетки, содержащие этот гормон

 

Впервые вещество, которое сегодня мы называем мелатонин, было выделено из эпифиза (мозговой части) быков в 1917 году1. Тогда основной установленной функцией этого вещества была названа возможность влиять на окраску кожных покровов. В частности, лягушки становились почти прозрачными, если в воду, в которой они плавали, добавляли экстракт эпифизов быков.

– Свое текущее название гормон получил только в 1958 году, когда был выделен из секрета эпифиза, говорит врач-невролог Антон Тихоновский.

Что такое гормон мелатонин


Мелатонин представляет собой гормон, который регулирует наш циркадный ритм, то есть биологический ритм тела. Он вырабатывается специальной железой головного мозга – эпифизом, а также в небольших количествах производится в других органах (поджелудочной и щитовидной железе, кишечнике, печени, почках).

 

Что важно знать о гормоне мелатонине


Функции   

основная – регуляция циркадного ритма


Когда вырабатывается   

в темное время суток, достигая пика к середине ночи


Симптомы избытка   

сонливость днем, сложности с засыпанием ночью, снижение настроения, спутанность сознания


Симптомы недостатка   

сонливость в течение дня, бессонница ночью, усталость, подавленность, проблемы с памятью и концентрацией внимания, снижение иммунитета


В каких продуктах содержится   

бананы, помидоры, орехи, грибы, чечевица, яйца, рыба


Когда вырабатывается гормон мелатонин


Выработка гормона мелатонина начинается в темное время суток и достигает максимального уровня в середине ночи, а затем постепенно уменьшается к утру. Поэтому повышенный уровень мелатонина наблюдается у людей, которые работают на ночных сменах, а недостаток – у тех, кто привык засыпать и просыпаться в ярком свете.

 

Также следует отметить, что уровень мелатонина может повышаться при употреблении определенных продуктов, таких как темный шоколад, молоко, орехи, бананы.

Для чего нужен гормон мелатонин


Мелатонин отвечает за регуляцию циркадных ритмов. Это его главная функция. Однако, кроме регуляции сна и бодрствования, гормон выполняет и другие важные функции в организме.

Так, например, мелатонин является сильным антиоксидантом и адаптогеном, который защищает организм от свободных радикалов, повреждающих клетки, и повышает его устойчивость к стрессу. Мелатонин снижает риск развития атеросклероза, регулирует артериальное давление в ночные часы, способствует нормальной работе репродуктивной системы, участвует в терморегуляции и росте тканей, оказывает противовоспалительное действие3. Таким образом, гормон играет важную роль в поддержании нашего здоровья.

 

Как проверить уровень гормона мелатонина


Для проверки уровня мелатонина существует несколько вариантов: с помощью крови, мочи и слюны. Наиболее распространенным методом является измерение уровня мелатонина в слюне. Этот метод является наиболее точным, так как концентрация мелатонина в слюне является индикатором его уровня в крови.

Важно отметить, что уровень мелатонина может колебаться в зависимости от времени суток, возраста, пола и других факторов, поэтому измерение его концентрации должно проводиться в определенное время. Обычно это промежуток от 22.00 до 24.00.

Чем опасен избыток гормона мелатонина

 

Избыток мелатонина зачастую имеет негативные последствия для здоровья человека. Во-первых, может возникнуть сонливость и снижение активности днем, что приводит к снижению производительности и когнитивных способностей. Во-вторых, увеличение уровня мелатонина может нарушить суточный ритм и привести к нарушению сна в ночное время. Избыток мелатонина может затруднять засыпание и вызвать бессонницу.

В-третьих, гормон может оказывать влияние на репродуктивную систему. Согласно некоторым исследованиям, избыток мелатонина может снижать фертильность и способствовать развитию эректильной дисфункции у мужчин4.

По словам Антона Тихоновского, на сегодняшний момент нет зарегистрированных случаев смерти от передозировки мелатонином. Тем не менее стоит помнить, что данное вещество позиционируется в качестве биологически активной добавки и воспринимается в качестве «природного» средства для улучшения сна. А это часто приводит к неосторожному отношению к его употреблению.

– Так, в литературе описан случай приема 24 мг мелатонина пациентом, который хотел выспаться накануне предстоящей операции. В результате у пациента развилось состояние, очень похожее на летаргический сон. Важно помнить, что мелатонин может усиливать эффект бензодиазепинов при их одновременном использовании, – добавляет эксперт.

 

Симптомы избытка гормона мелатонина:

  • сонливость и усталость днем;
  • сложности с засыпанием, бессонница;
  • головные боли;
  • снижение настроения, депрессия;
  • спутанность сознания;
  • тахикардия;
  • гипотермия (снижение температуры тела);
  • нарушение пищевого поведения;
  • проблемы с пищеварением.


Чем опасен недостаток гормона мелатонина


Учитывая основное влияние мелатонина на цикл сна, то первым и самым очевидным нарушением, которое возникнет при его дефиците, является трудность с засыпанием и поддержанием сна. С возрастом у людей уровень мелатонина постепенно снижается, именно поэтому у пожилых часто наблюдаются проблемы со сном.

– В научных исследованиях говорится, что подобные изменения могут быть одним из факторов снижения иммунитета. Также при снижении концентрации мелатонина менее эффективно работает система выведения свободных радикалов, которые являются причиной повреждения мембран клеток. Отдельные исследования указывают на потенциальную роль мелатонина в развитии нейродегенеративных заболеваний. Стоит отметить, что несмотря на обширные обсуждаемые эффекты данного гормона, все же основной доказанный результат его дефицита – нарушение регуляции сна, – поясняет невролог Антон Тихоновский.

Симптомы недостатка гормона мелатонина:

 

  • сонливость в течение дня, бессонница ночью;
  • ощущение усталости и подавленности;
  • проблемы с памятью и концентрацией;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение зрения, состояния кожи, волос и ногтей.
 

Мелатонин в таблетках


На рынке существует большое разнообразие синтетического мелатонина, то есть полного аналога естественного гормона, от классических таблеток до капсул и растворов с разной дозировкой и формой выпуска. При его применении повышается концентрация вещества в крови.

Мелатонин может быть показан для улучшения качества сна, борьбы со стрессом и тревожностью, улучшения настроения в периоды сезонных аффективных расстройств.

Несмотря на то, что все эти препараты относятся к группе пищевых добавок, у них есть ряд противопоказаний. Так, их нельзя принимать при наличии сахарного диабета, нарушении работы почек, эпилепсии и некоторых гематологических заболеваниях. Не стоит забывать и о том, что такие средства могут оказывать влияние на способность управлять транспортными средствами.

Также, как отмечает наш эксперт, существует группа препаратов, которые действуют на мелатониновые рецепторы, но при этом не являются мелатонином. Речь идет о так называемых агонистах, которые могут использоваться для лечения бессонницы и как антидепрессанты.

 

– Группа агонистов – это лекарственные средства, использовать которые самостоятельно, без назначения врача не стоит, – предупреждает Антон Тихоновский.

Отзывы врачей о гормоне мелатонине


– Воздействие мелатонина на наше тело очень разнообразно. В медицине это принято называть плейотропным эффектом. Самым первым и известным влиянием мелатонина является регуляция циркадных ритмов. Концентрация гормона находится в обратной зависимости от количества света голубого спектра. Таким образом, чем больше света от телефона ночью, тем меньше мелатонина, а значит, и вероятность быстро и глубоко заснуть уменьшается. Но, как оказалось, влияние на цикл «сон-бодрствование» – это не единственный из возможных эффектов мелатонина, – говорит врач-невролог Антон Тихоновский. – В настоящее время активно изучается его влияние на иммунитет. Во многих исследованиях продемонстрирована роль мелатонина в системе антиоксидантной защиты нашего организма, влияния на настроение, в частности на развитие депрессии.

 

Популярные вопросы и ответы


На популярные вопросы, касающиеся гормона мелатонина, отвечает врач-невролог Антон Тихоновский.

 

Можно ли получить гормон мелатонин из продуктов?


– Содержание мелатонина выше в яйцах и рыбе, чем в мясе в продуктах животного происхождения. В продуктах растительного происхождения наибольшее содержание гормона обнаружено в орехах, прежде всего в лесном орехе и миндале. Также богаты мелатонином некоторые злаки и бобовые, в частности чечевица. Грибы также являются хорошим диетическим источником мелатонина.


Может ли развиться зависимость от препаратов мелатонина?


– В исследованиях, посвященных изучению синдрома отмены при длительном использовании мелатонина, не было получено достоверных данных о том, что после его отмены возникают какие-либо нежелательные симптомы. Также не было зафиксировано и снижение выработки собственного мелатонина при продолжительном лечении бессонницы с помощью данного гормона.

С другой стороны, всегда есть вероятность психологической «зависимости», которую можно наблюдать даже в группе, где используется плацебо. В таком случае, если пациент, например, хорошо спит на треугольной подушке определенной высоты, то он уже вряд ли будет чувствовать себя комфортно без нее в поездке и будет стараться всегда брать ее с собой. Это правило работает и с лекарственными препаратами, и биологически активными добавками.

Таким образом, если пациент отмечает значимое улучшение сна, самочувствия от приема мелатонина, то ему будет очень сложно от него отказаться. При этом в случае вынужденного пропуска очередного приема не появится никаких физических симптомов, просто будет морально, эмоционально дискомфортно.  


Источники:

  1. Постникова В. В., Погонышева И. А., Постникова ВВ П. И. А. Зарубежный опыт применения мелатонина в качестве адъюванта при Covid-19 (обзор литературы) //Наука и инновации в XXI веке: Всерос. с междунар. участием междисциплинар. науч.-практ. конф., г. Самара. – 2022. – Т. 25.http://repo.ssau.ru/bitstream/Nauka-i-innovacii-v-XXI-veke/Zarubezhnyi-opyt-primeneniya-melatonina-v-kachestve-aduvanta-pri-Covid19-obzor-literatury-97971/1/978-5-6047419-1-7_2022-126-137.pdf
  2. Foods That Are High in Melatonin // The Sleep Doctor. 2023. https://thesleepdoctor.com/melatonin/foods-with-melatonin/
  3. Арушанян Э. Б., Бейер Э. В. Мелатонин: биология, фармакология, клиника. – 2015. https://elibrary.ru/download/elibrary_24452363_11522653.pdf
  4. Melatonin and male reproduction // The PubMed. 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916694/

 

 

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Научно-практическая образовательная конференция «Высокотехнологичная медицинская помощь в гинекологии XXI века. Взгляд эксперта»
Научно-практическая образовательная конференция «Высокотехнологичная медицинская помощь в гинекологии XXI века. Взгляд эксперта»

3 июня / г. Москва, ул. Маршала Тимошенко, дом 15, ФГБУ «ЦКБ с поликлиникой» УдП РФ

Участие бесплатное. Регистрация обязательна...

Препарат, замедляющий развитие хронической болезни почек при сахарном диабете
Препарат, замедляющий развитие хронической болезни почек при сахарном диабете

Тризепатид - двойной агонист рецепторов глюкозозависимого инсулинотропного полипептида и глюкагоноподобного пептида-1, эффективно снижал альбуминурию...

Новое интегрированное устройство длительного мониторинга глюкозы
Новое интегрированное устройство длительного мониторинга глюкозы

Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США впервые одобрило продажу системы длительного мониторинга уровня глюкозы...

Прогнозирование течения аллергии на арахис по уровню антител
Прогнозирование течения аллергии на арахис по уровню антител

Австралийские исследователи в течение 10 лет наблюдали за изменением иммунной реакции маленьких детей на арахис, измеряя уровни антител в их крови...

Обновленные рекомендации по лечению пациентов с гипертрофической кардиомиопатией Американской коллегии кардиологов
Обновленные рекомендации по лечению пациентов с гипертрофической кардиомиопатией Американской коллегии кардиологов

В журнале Американской Коллегии кардиологов были опубликованы обновленные национальные рекомендации по лечению гипертрофической кардиомиопатия (ГКМП)...

Конференция «Кишечный микробиом: профилактика нарушений и пути коррекции»
Конференция «Кишечный микробиом: профилактика нарушений и пути коррекции»

4 июня 2024 года
В настоящее время кишечный микробиом признан ведущим фактором поддержания постоянства внутренней...

Как распознать синусит и правильно его вылечить
Как распознать синусит и правильно его вылечить

Синусит – это воспаление полостей, наполненных воздухом в области лица и черепа человека (синусов). У человека четыре пары синусов: лобные...

Чего ожидать от консультации психолога и какие преимущества она дает?
Чего ожидать от консультации психолога и какие преимущества она дает?

Консультация психолога является важным шагом для людей, нуждающихся в поддержке в области психического здоровья, прояснении психологических...

Ученые опровергли вред самодиагностики через поиск симптомов в интернете
Ученые опровергли вред самодиагностики через поиск симптомов в интернете

Признайтесь, вы тоже из тех, кто ищет в интернете ответ на вопрос «из-за чего колет в правом боку»? Хорошие новости — ученые выяснили, что диагнозы от...

Как музыка влияет на работу мозга? Объясняет сомнолог
Как музыка влияет на работу мозга? Объясняет сомнолог

Музыка уже давно известна своей способностью успокаивать разум и тело. От колыбельных до расслабляющих плейлистов, предназначенных для медитации...

Мало ем, но не худею — почему «голодные» диеты не работают
Мало ем, но не худею — почему «голодные» диеты не работают

Оказывается, строгое ограничение калорий на самом деле мешает нашему организму эффективно сжигать лишний жир, а это значит, что потеря веса может замедлиться...

Ученые сравнили эффективность остеопатии и массажа в лечении боли в пояснице
Ученые сравнили эффективность остеопатии и массажа в лечении боли в пояснице

Остеопатия — это направление немедикаментозной и не хирургической медицины, которая направлена на восстановление организма. Есть нюанс: методиа относится к альтернативной...

Нейросеть сделает экспресс-анализ группы крови
Нейросеть сделает экспресс-анализ группы крови

Группа ученых Института проблем передачи информации и МФТИ разработали медицинскую экспресс-диагностическую систему, предназначенную для определения...

Можно не бояться лишнего веса. Грейпфрут и киви названы среди фруктов с минимумом сахара
Можно не бояться лишнего веса. Грейпфрут и киви названы среди фруктов с минимумом сахара

Некоторые фрукты отличаются низким содержанием сахара, их употребление не вызывает риска набрать лишний вес и полезно в другом отношении...

FDA одобрило операцию по имплантации мозгового чипа Neuralink второму пациенту
FDA одобрило операцию по имплантации мозгового чипа Neuralink второму пациенту

Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) выдало разрешение компании Neuralink на проведение имплантации мозгового чипа...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ