Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

Укрепляем иммунитет осенью: 5 проверенных способов

Укрепляем иммунитет осенью: 5 проверенных способов

Осень — время собирать урожай, укреплять здоровье доступными способами. Рассмотрим, какими именно методами в домашних условиях может воспользоваться любой из вас.

Больше овощей и фруктов

Пища является источником важных питательных веществ для организма и иммунитета. В составе потребляемых продуктов должны быть компоненты, способные избавить от недомоганий, улучшить эмоциональное состояние и придать сил. Лучше всего этим запросам отвечают фрукты и овощи, так как они богаты витаминами, что способствует укреплению иммунитета осенью, улучшению самочувствия. Эффективностью обладают полифенолы, в частности, флавоноиды. Это позволит предотвратить различные болезни, улучшить работу организма, так как оказывают противовоспалительное действие.

Больше спорта и движений

Физические нагрузки оказывают благотворное действие на иммунную систему. Благодаря спорту можно добиться красивой фигуры, а также снизить риск развития различных заболеваний, включая рак толстой кишки, молочной железы, матки. Физическая активность благотворно сказывается на гормональном фоне, а также психическом состоянии.

Больше сна и отдыха

Полноценный качественный сон положительно влияет на самочувствие и расположение духа. От недостатка сна человек становится вялым, усталым, раздражительным, у него снижается иммунитет. Отсутствие или огромное количество часов для сна также негативно влияют: увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Нужно спать от 6 до 9 часов в сутки, чтобы укрепить иммунитет.

Меньше стресса

Современные люди нередко сталкиваются со стрессом: работа, личная жизнь, ускоренный темп жизни… Но если единичные случаи стресса — вполне нормально, то хронические эпизоды приведут к ухудшению самочувствия. Постоянные стрессы — упадок сил, настроения, иммунитета.

Больше воды

Обезвоживание усугубляет состояние, самочувствие. Пить воду необходимо, так как жидкость является важным компонентом в рационе человека. Без оного средства не получится укрепить иммунитет. А осенью это как никогда крайне нужно.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Один анализ крови определит 50 типов рака
Один анализ крови определит 50 типов рака

Уникальная технология скоро будет испытана на 165 тысячах пациентов государственных клиник Англии. Речь об анализе крови, проверяющем наличие сразу 50 злокачественных новообразований...

Почему для диабетиков и сердечников ковид так опасен
Почему для диабетиков и сердечников ковид так опасен

Исследование показало, что вирус приклеивается холестериновым молекулам для того, чтобы проникать в клетки. А у пациентов с диабетом и болезнями сердца уровень холестерина, как правило, намного выше...

Пациентам с COVID-19 начнут выдавать ингаляторы
Пациентам с COVID-19 начнут выдавать ингаляторы

В рамках эксперимента британские медики будут выдавать пациентам с COVID-19 из групп риска ингаляторы со стероидами, предназначенные для лечения астмы. Ожидается, что они помогут предотвратить госпитализацию...

Если бы 70% людей носили маски, пандемия бы ушла
Если бы 70% людей носили маски, пандемия бы ушла

Недавний анализ целого ряда исследований по поводу ношения медицинских масок пришел к однозначному выводу. Если хотя бы 70% жителей нашей планеты использовали это средство профилактики, то коронавирусная пандемия давно...

Перенёсших коронавирус мучают частые головные боли
Перенёсших коронавирус мучают частые головные боли

Люди, переболевшие коронавирусом, часто жалуются на постоянные головные боли, не поддающиеся лечению с помощью обезболивающих и анальгетиков...

Ученые раскрыли новый механизм обезболивания
Ученые раскрыли новый механизм обезболивания

Исследователи из Японии обнаружили ранее неизвестный механизм контроля боли с участием недавно идентифицированной группы клеток спинного мозга (глиальные клетки). Новые сведения могут предложить потенциальную цель для усиления...

Ученые назвали генетические факторы преэклампсии
Ученые назвали генетические факторы преэклампсии

Преэклампсия, обычно диагностируемая по повышению артериального давления и содержания белка в моче, поражает до 5% беременных женщин. Ежегодно она является причиной смерти около 50 000 женщин и до одного миллиона младенцев во всем мире...

Скрининг на основе стволовых клеток может стать спасением от возрастных заболеваний
Скрининг на основе стволовых клеток может стать спасением от возрастных заболеваний

Потеря зрения, связанная со старением или наследственными генетическими заболеваниями, такими как возрастная дегенерация желтого пятна и пигментный ретинит (RP), по предварительным оценкам затрагивает 16 миллионов человек во всем мире...

Переливание плазмы оказалось неэффективно для тяжелой формы COVID-19
Переливание плазмы оказалось неэффективно для тяжелой формы COVID-19

Недавнее исследование, проведенное в больнице в Буэнос-Айресе, Аргентина, показало, что терапия с помощью плазмы переболевших COVID-19 людей неэффективна при тяжелой форме заболевания и пневмонии. Исследователи представили...

Врачи рассказали, почему ставить горчичники бесполезно
Врачи рассказали, почему ставить горчичники бесполезно

Врачи не рекомендуют использовать горчичники, поскольку они не оказывают никакого целебного эффекта, а лишь усиливают приток крови к месту, на котором расположены...

Цифровые двойники помогут российским медикам в изучении болезней
Цифровые двойники помогут российским медикам в изучении болезней

Как сообщает "Российская газета", новая система призвана изменить лицо отечественной медицины. К ее созданию привлекут не только врачей, но математиков, программистов и технологов...

Ученые определили эффективность различных масок для лица
Ученые определили эффективность различных масок для лица

Как отмечает The Best Life Online, в рамках исследования Политехнического университета Виргинии эксперты выяснили, что наиболее эффективны маски, имеющие минимум три слоя. В общей сложности проверке подверглись 11 различных...

Генетики по-новому оценили мутации коронавируса
Генетики по-новому оценили мутации коронавируса

Глобальное исследование более 12000 мутаций коронавируса показало, что ни одна из них, похоже, не способствовала более быстрому распространению вируса. Эксперты из Университетского колледжа Лондона оценили мутации более чем...

Длительность обучения не влияет на деменцию
Длительность обучения не влияет на деменцию

В предыдущих исследованиях предполагалось, что дополнительный год обучения помогает снизить риск развития деменции. В частности, до семи процентов. Однако исследователи из Университета Дуйсбург-Эссен опровергли эту связь...

Изменения климата скажутся на инфекционных заболеваниях
Изменения климата скажутся на инфекционных заболеваниях

Передача конкретных инфекционных заболеваний была изменена процессами, связанными с климатическими и экологическими аномалиями. Ожидается, что рост инфекционных вспышек будет наблюдаться в мягком климате...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ