Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

...

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru.

Метод 1: индекс массы тела

Этот важный показатель может дать понять, есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. А уж от этого во многом зависит состояние здоровья. Так что считайте по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 - у вас есть лишний вес, а после 30 говорит о том, что у вас ожирение.

 



Метод 2: объем лёгких

Возьмите шар, который при надувании становится круглым, и линейку. Вдохните как можно больше, затем надувайте содержимым своих лёгких шар и завяжите его. Затем измерьте диаметр шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара 19-20 мм является нормой.

 



Метод 3: подъем по лестнице

Это один из самых простых методов, который поможет определить, в какой вы физической форме. А точнее, ваше сердце. Если на 1-2 этаже начались одышка, хочется отдохнуть, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем по лестнице без подобных проблем до 4 этажа. А если вы способны без одышки и лишних проблем добраться до 6-7 этажа, то вашей физической форме можно только позавидовать.

 


Метод 4: подъем с положения сидя

Сядьте на пол и встаньте затем без помощи рук и других методов. Нельзя опираться на колени, использовать трость или стул, чтобы хоть как-то помочь себе. Не получилось? Пора наращивать мышцы и укреплять физическую форму.

 



Метод 5: проверяем гибкость

Не все могут похвастаться идеальной растяжкой, да и не каждому это нужно. Для проверки надо встать на ступеньки и нагнуться вперёд. Если руки не достают до кончиков пальцев на ногах, то у вас с гибкостью проблемы. Способны опустить пальцы больше чем на 10 см ниже порога ступеньки? Поздравляем вас, это отличный результат.

 

 

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Привычка ходить дома босиком грозит развитием воспалительных заболеваний
Привычка ходить дома босиком грозит развитием воспалительных заболеваний

Заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин отмечает: многие люди отвыкли ходить за время самоизоляции. Чтобы избежать болей в ногах, следует правильно выбирать обувь...

Чтобы победить стресс, нужно больше смеяться, советуют психологи
Чтобы победить стресс, нужно больше смеяться, советуют психологи

Как отмечает "Новости Mail.RU", Университет Базеля выяснил: смех - универсальное оружие против стресса. В рамках проведенного исследования длительностью две недели ученые попросили...

Эксперт: кислый привкус во рту может быть сигналом серьезных проблем
Эксперт: кислый привкус во рту может быть сигналом серьезных проблем

Согласно статистике, отрыжка кислым и кислый привкус во рту - это довольно распространенные симптомы. Они могут появляться из-за погрешностей в питании, а могут быть сигналом болезни...

Исследователи опробовали революционную терапию деменции
Исследователи опробовали революционную терапию деменции

Многие пациенты с деменцией страдают от потери способности формировать воспоминания. Новая терапия Университета Маккуори, недавно протестированная на мышах, позволяет справиться с характерной потерей памяти...

Неврологи узнали, что защищает мозг человека от кошачьих паразитов
Неврологи узнали, что защищает мозг человека от кошачьих паразитов

Токсоплазмоз - заболевание, вызываемое паразитами Toxoplasma gondii. Как правило, данные паразиты передаются человеку от кошек или через прошедшее недостаточную термическую обработку мясо...

Вживляемые в мозг чипы должны «прокачать» обычных людей и вылечить больных
Вживляемые в мозг чипы должны «прокачать» обычных людей и вылечить больных

Илон Маск, руководитель компаний SpaceX и Tesla, раскрыл подробности нового проекта под названием Neuralink. Это вживляемые в головной мозг чипы. Ранее заявлялось, что реализация данного проекта...

Руководство для медиков по ожирению: устранение коренных причин как основа лечения
Руководство для медиков по ожирению: устранение коренных причин как основа лечения

Управление ожирением должно быть сосредоточено на результатах, которые пациенты считают важными, а не только на потере веса, и включать целостный подход, который устраняет коренные причины ожирения...

ВОЗ утверждает, что уничтожить COVID-19 не получится
ВОЗ утверждает, что уничтожить COVID-19 не получится

Не существует никакой "серебряной пули", способной убить коронавирус на нашей планете. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что вирус убивает 0,6% своих жертв...

Статины могут и не спасать от болезней сердца
Статины могут и не спасать от болезней сердца

Лекарства из категории статинов могут и не уменьшать риск смерти от болезней сердца. Новое исследование не выявили устойчивой пользы от приема таблеток...

Новые биомаркеры позволят оценить эффективность терапии для пациентов с диабетом 1 типа
Новые биомаркеры позволят оценить эффективность терапии для пациентов с диабетом 1 типа

Ученые из Калифорнийского университета обнаружили новые биомаркеры, которые могут идентифицировать людей с диабетом 1 типа, выигрывающих от употребления иммунотерапевтического препарат Абатацепт...

Ноотропы, или «умные таблетки»: работают ли данные препараты на мозг?
Ноотропы, или «умные таблетки»: работают ли данные препараты на мозг?

Помните фильм «Области тьмы» с Брэдли Купером? Как он выпивал заветную таблетку, и его герой обретал феноменальные умственные способности? Границы мозга казались необъятными...

Россиян предупредили о болезнях из-за облучения от КТ-исследований
Россиян предупредили о болезнях из-за облучения от КТ-исследований

Массовые КТ-исследования, ставшие трендом последнего времени, могут провоцировать рост числа болезней, вызванных влиянием радиации, – с таким предупреждением в адрес россиян выступил...

Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь
Остеопороз у женщин: кому грозит болезнь

Остеопороз – преимущественно «женская» болезнь, ею страдает каждая вторая женщина старше 50 лет. При определенных условиях патология может развиваться и у дам более молодого возраста...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ