...
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru.
Метод 1: индекс массы тела
Этот важный показатель может дать понять, есть ли у вас проблемы с лишним весом или нет. А уж от этого во многом зависит состояние здоровья. Так что считайте по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Пример: 60 / (1,7 х 1,7). Показатель от 18 до 25 считается нормой, свыше 25 - у вас есть лишний вес, а после 30 говорит о том, что у вас ожирение.
Метод 2: объем лёгких
Возьмите шар, который при надувании становится круглым, и линейку. Вдохните как можно больше, затем надувайте содержимым своих лёгких шар и завяжите его. Затем измерьте диаметр шара. Норма зависит от роста, веса, возраста. Например, для женщины 170 см диаметр шара 19-20 мм является нормой.
Метод 3: подъем по лестнице
Это один из самых простых методов, который поможет определить, в какой вы физической форме. А точнее, ваше сердце. Если на 1-2 этаже начались одышка, хочется отдохнуть, то это явные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Средним уровнем выносливости является подъем по лестнице без подобных проблем до 4 этажа. А если вы способны без одышки и лишних проблем добраться до 6-7 этажа, то вашей физической форме можно только позавидовать.
Метод 4: подъем с положения сидя
Сядьте на пол и встаньте затем без помощи рук и других методов. Нельзя опираться на колени, использовать трость или стул, чтобы хоть как-то помочь себе. Не получилось? Пора наращивать мышцы и укреплять физическую форму.
Метод 5: проверяем гибкость
Не все могут похвастаться идеальной растяжкой, да и не каждому это нужно. Для проверки надо встать на ступеньки и нагнуться вперёд. Если руки не достают до кончиков пальцев на ногах, то у вас с гибкостью проблемы. Способны опустить пальцы больше чем на 10 см ниже порога ступеньки? Поздравляем вас, это отличный результат.





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Инциденталома надпочечников
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?