Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Дыхательная система

Свободное дыхание: как улучшить работу лёгких

Свободное дыхание: как улучшить работу лёгких

Дыхательная система включает в себя множество элементов, которые при слаженной работе гарантируют человеку свободное дыхание. Респираторные проблемы и нагрянувший в этом году COVID-19 заставил многих взглянуть на собственное здоровье, в том числе состояние легких. Ведь от качества нашего дыхания и возможности спокойно дышать зависит качество нашей жизни.

Легкие только в 20-25 лет достигают полной зрелости, а уже после 35 начинают постепенно снижать свой потенциал. Даже никогда не курящие, не сталкивающиеся с дыхательными заболеваниями люди испытывают снижение количества выдыхаемого воздуха. А сниженная функциональность легких способствует возникновению сердечно-сосудистых недугов.

Именно поэтому необходимо следовать полезным действиям, которые приведут к улучшению работы легких. Давайте разбираться вместе.

Не сталкиваться с курением

Речь не только о курении обычных сигарет, но и других табачных изделий, включая вейпы, кальяны, электронные. Некоторые исследования показывают, что пользы для здоровья легких никакого нет. Вейпы аналогично нарушают работу легких, как и традиционный тип курения. Также лучше не сталкиваться с пассивным курением: если живете с кем-то, кто следует этой вредной привычке, просите их в такие моменты выходить из помещения и не делать это в вашем присутствии.

Никаких токсинов

Токсины способствуют риску разных дыхательных заболеваний. Это происходит вследствие клеточного воспаления и повреждений, ухудшающих здоровье легких. Таким действием обладают загрязнения окружающей среды, химикаты, пыль с промышленных предприятий, радон, бытовые чистящие вещества. При уборке с использованием таких средств лучше использовать маску, не стоит забывать о вентиляции, чтобы снизить риск действия токсинов на легкие.

Занятия спортом

Регулярные физические активности способствуют улучшению работы легких. Спорт позволяет укрепить диафрагму, мышцы, позволяющие дышать, увеличить объём потребляемого кислорода, количество углекислого газа. Нередко при коронавирусе людям рекомендуют больше двигаться, чтобы улучшить состояние респираторного тракта. Эффективнее всего работают ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, они помогают улучшить функции легких, повысить выносливость мышц, ответственных за дыхание.

Правильное питание

Питание — залог здоровья легких, как и других систем организма. Помогут богатые антиоксидантами фрукты (бананы, яблоки, помидоры), которые обладают противовоспалительными свойствами. Нелишним будет прием витаминов и минералов, чтобы помочь дыхательной системе чувствовать себя лучше. Также следует понимать, что сбалансированное питание помогает держать вес под контролем, а ведь лишний вес может нарушить работу легких.

Регулярная вакцинация

Прививки против респираторных инфекций помогают улучшить работу легких. Ведь постоянные респираторные заболевания только вредят органам дыхательной системы, провоцируя большие и большие разрушения. Поэтому вакцинация против гриппа не станет лишней для избавления будущих проблем.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Показания к проведению спирографии. erebunimed.com
Показания к проведению спирографии. erebunimed.com

Спирография - это исследование функции внешнего дыхания, при котором оценивается объем легких: емкость, эластические свойства и проходимость дыхательных путей при ускоренном выдохе. Спирография применяется...

Диагностика
Спирометрия поможет оценить функциональное состояние Ваших лёгких
Спирометрия поможет оценить функциональное состояние Ваших лёгких

Спирометрия является основным и эффективным методом оценки функционального состояния лёгких. До 50 показателей дыхания, получаемых в результате исследования, помогают точно диагносцировать лёгочные...

Диагностика
Как проверить здоровье лёгких в домашних условиях
Как проверить здоровье лёгких в домашних условиях

Лёгкие - вот тот орган, который коронавирус нового типа поражает сильнее всего. Именно его врачи проверяют в первую очередь при подозрении на COVID-19. Но не всегда у пациента есть такая возможность и показания к тому...

Как избавиться от мокроты в домашних условиях
Как избавиться от мокроты в домашних условиях

Мокрота в горле способна скапливаться и сильно портить качество жизни. Множество эффективных средств по избавлению от мокроты позволят улучшить состояние. Давайте рассмотрим подробнее...

Опасная асфиксия: причины, симптомы и профилактика
Опасная асфиксия: причины, симптомы и профилактика

Асфиксия представляет собой патологическое состояние, опасное для жизни человека. Резкое расстройство дыхания действительно может привести к летальному исходу. Поэтому важно знать о причинах...

Бессимптомная пневмония: бывает ли такое течение болезни
Бессимптомная пневмония: бывает ли такое течение болезни

Угроза пневмонии существовала и до пандемии коронавируса. Основными симптомами заболевания являются кашель, одышка, высокая температура. Но иногда вирус не проявляет себя внешними признаками, хотя активно размножается внутри...

Как правильно чистить зубы: основные правила и ошибки
Как правильно чистить зубы: основные правила и ошибки

Чистка зубов является непременным атрибутом ухода за собой. Благодаря этой простой, но полезной привычке можно избавиться от ряда проблем со здоровьем. Поэтому важно научиться правильно чистить зубы...

Личная гигиена
Бронхит и антибиотики: в каких случаях их назначают, а в каких – нет?
Бронхит и антибиотики: в каких случаях их назначают, а в каких – нет?

Что такое бронхит? Это воспалительное заболевание бронхов, которые проводят воздушный поток в респираторные отделы, согревают, увлажняют и очищают его. Оно появляется, когда дыхательные...

Лекарственные средства
Как эффективно избавиться от кашля?
Как эффективно избавиться от кашля?

В зимний сезон не мудрено подхватить какую-нибудь инфекцию и заразиться. Часто простуда сопровождается кашлем и болью в горле. Но что делать, чтобы эти симптомы перестали вас беспокоить как можно скорее? Есть ли такие методы...

Методы традиционной медицины
Кашель и насморк без температуры: как лечить
Кашель и насморк без температуры: как лечить

Кашель и насморк без температуры могут быть проявлением скрытого воспалительного процесса либо гиперчувствительности на вредные или аллергенные факторы окружающей среды (пыль, загрязненный воздух...

Какие грудные сборы помогут при кашле
Какие грудные сборы помогут при кашле

Основные преимущества любого грудного сбора перед микстурами от кашля – их относительная безвредность и дешевизна. Среди минусов, если так можно выразиться, – более медленный по сравнению с медикаментозными препаратами...

Лекарственные растения
Как восстановить легкие после отказа от курения
Как восстановить легкие после отказа от курения

Как долго восстанавливаются органы дыхания после отказа от курения, и можно ли этот процесс ускорить...

Вредные привычки
Мифы и правда о кашле
Мифы и правда о кашле

Кашель может сопровождать самые разные заболевания. А для правильного лечения важно выяснить его причину.
Причин же у кашля может быть немало: это и острые респираторные заболевания органов...

Бронхит и антибиотики: в каких случаях их назначают, а в каких – нет?
Бронхит и антибиотики: в каких случаях их назначают, а в каких – нет?

Что такое бронхит? Это воспалительное заболевание бронхов, которые проводят воздушный поток в респираторные отделы, согревают, увлажняют и очищают его. Оно появляется, когда дыхательные пути легких набухают...

Терапия