Почему возникают судороги в ногах и как от них избавиться

Судороги в ногах – это болезненные спазмы, которые могут потревожить как среди белого дня, так и разбудить в ночное время. Чаще всего судороги могут возникать в икрах, но сводить может и другие мышцы ног. Судороги в ногах могут застать Вас во время бега или, что еще хуже, плавания. Вы чувствуете, как Ваши мышцы затвердевают, становятся напряженными, а все это еще и сопровождается адской болью – это, собственно и есть определение мышечной судороги.

Причина возникновения судорог в ногах – мышечные спазмы, т.е. непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц. Помимо мышц ступней и икр, спазмы также могут возникать в передней и задней части бедра, руках, животе и грудной клетке.

Мышечные судороги причиняют неудобства кому-то реже, кому-то чаще, но, как правило, бывают у каждого человека хотя бы раз в жизни. Какие же причины судорог в ногах и прочих частях тела существуют и как от них избавиться?

Возможные причины мышечных судорог

Мышечные судороги могут быть вызваны целым рядом причин, в том числе:

• нарушением циркуляции крови в ногах;
• перенапряжением мышц икр во время тренировок;
• недостаточная растяжка перед выполнением упражнений;
• занятия спортом в жаркую погоду;
• мышечная усталость;
• обезвоживание;
• дефицит магния и/или калия;
• дефицит кальция у беременных;
• повреждения нервов, которые могут быть вызваны повреждением позвоночника или защемлением нерва в шее или спине.

Также мышечные судороги могут быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов. Среди них можно назвать:
 

• лазикс (фурасемид), гидрохлоротиазид и прочие диуретики, которые применяются для выведения жидкости из организма;
• арисепт (донепезил), который применяется для лечения болезни Альцгеймера;
• простигмин (неостигмин) – используется для лечения тяжелой миастении;
• прокардия (нифедипин) – лекарство от ангины и повышенного кровяного давления;
• эвиста (ралоксифен), которым лечат остеопороз;
• тербуталин, провентил и вентолин (альбутерол) – лекарства от астмы;
• тасмар (толкапон), который используют для лечения болезни Паркинсона;
• статины для снижения уровня холестерина в крови, такие как крестор (розувастатин), лескол (флувастатин), липитор (аторвастатин), мевакор (ловастатин), правакол (правастатин) или зокор (симвастатин).

Как избавиться от судорог в ногах и других частях тела?

При возникновении мышечной судороги Вы можете прибегнуть к массажу, растяжке мышцы, приложить к ней лед, уколоть булавкой или иголкой, разогреть мышцу или принять ванну с английской солью.

В случае возникновения судороги в икре или в задней части бедра постарайтесь перенести вес своего тела на ногу, в которой возникла судорога, и слегка согните ногу в колене, присядьте или прилягте и вытяните ногу, понятие ступню к себе.

Если судорога возникла в передней части бедра (квадрицепс), возьмитесь за стул/скамейку, чтобы удержать равновесие, и потяните ступню назад в направлении ягодиц.

Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог в будущем, старайтесь следовать нижеприведенным советам:

• Ешьте больше продуктов с содержанием витаминов, магния и кальция.
• Поддерживайте надлежащий уровень воды в организме.
• Перед выполнением упражнений или тренировками обязательно делайте растяжку – разогрейте мышцы.

В большинстве случаев самопомощи достаточно для того, чтобы справиться с судорогами в ногах, как правило, уже через несколько минут. Однако если судороги в ногах мучают Вас часто или возникают без видимой на то причины, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что вызывает такие мышечные судороги и что Вам нужно делать.

Вопросы, ответы, комментарии