Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Կանխարգելում և բուժում տանը

Բուժական յոգա երիկամների համար

Բուժական յոգա երիկամների համար

Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ յոգայի ասանաները հիանալի օժանդակող թերապիա են  տարբեր հիվանդությունների բուժման ժամանակ: Քանի որ այդ արվեստի գլխավոր սկզբունքն այն է, որ յոգայի ընդունած դիրքերը կարող են ընդունել բոլոր ցանկացողները, անկախ առողջական վիճակից և տարիքից: Իսկ որոշակի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար մշակվել են վարժությունների հատուկ համալիրներ, որոնցից մեկն էլ երիկամների համար նախատեսված վարժությունների համալիրն է: Այս ուղղության գլխավոր սկզբունքը  իրանի արտափքումների և ներփքումների դիրքերի հերթագայումն է:

 

Դա բացատրվում է նրանով, որ իրանի արտափքված դիրքում արյունը հյուսվածքներից դուրս է մղվում, իսկ ներփքման ժամանակ` ներծծվում է: Այդպիսով ստացվում է յուրօրինակ «սպունգի արդյունքը»: Տարբեր տեսակի կողային ձգումների ժամանակ, խոնարհումներից և թեքումներից հետո, երիկամների արյան մատակարարումը նշանակալիորեն լավանում է: 

 

Եվ այսպես, դիտարկենք մի քանի ասանա, որոնք բուժական արդյունք ունեն երիկամների հիվանդությունների դեպքում:

 

Հասարակ, բայց արդյունավետ ասանան` անկյունային դիրքն է:

 

Այն կատարելու համար հատուկ գլանիկ է պետք:  Նստել փոքրիկ գորգի վրա այնպես, որ  գլանիկը հենվի սրբոսկրերին, հետո ոտքերը ծալել և ոտնաթաթերը միացնել: Որքան հնարավոր է, հարկավոր է ոտքերը մոտեցնել կոնքազդրային հատվածին, հետո դանդաղ պառկել գլանիկի վրա, իսկ կոնքազդրային հատվածը պետք է գորգիկին կպած լինի:

 

Երկրորդ դիրքը` գավազանի դիրքն է: Նստելով գորգիկին, ձգեք ոտքերը, ոտնաթաթերը միասին: Արտաշնչելիս դեպի առաջ խոնարհվել: Այս ասանայում կարևոր է կոնքի խոնարհումը, ոչ թե գոտկատեղից, այլ ողջ իրանով: Խոնրահվել որքան հնարավոր է խորը:

 

Խոնարհման ևս մեկ տեսակ է իրանի խոնարհումը լայն բացված ոտքերով: Այս վարժության ժամանակ ոտնաթաթերը պետք է զուգահեռ դրված լինի: Արտաշունչի հետ կրծքավանդակը դեպի վերև է բարձրացվում, իսկ ներշունչի ժամանակ դեպի առաջ խոնարհում է կատարվում, թեքելով դեպի առաջ կոնքազդրային հոդերը: Ձեռքերը ուղղել, գլուխը բարձրացնել և առաստաղին նայել: Այդ դիրքը պահել 20 վայրկյան: Հետո արտաշնչել, ձեռքերը ծալել և ավելի ցածր խոնարհվել: Տվյալ դիրքը պահել մինչև 1 րոպե:  

 

Հիանալի բուժական արդյունք է ապահովում  շուռ տված գավազանի դիրքը: Կատարվում է հետևյալ կերպ. ելման դիրք ընդունել ձեռքերը դնել ականջների մակարդակին: Արտաշնչման ժամանակ ձեռքերով և ոտքերով պոկվել հատակից, որովայնը դեպի վեր արտափքելով: Միևնույն ժամանակ գլուխը պետք է կպած լինի հատակին: Պահել այդ դիրքը մոտ 1 րոպե: Արտաշնչելով իջնել գորգիկին, թուլանալ և երկու անգամ կրկնել: 

 

Պառկած դիրք ընդունել, հետո իրանին կամուրջի ձև տալ: Ոտքերը ծալել և արտաշնչելիս նստամկանները պոկել հատակից, իսկ ձեռքերը ուղիղ պահել հատակին: Մեկ րոպե պահել այդ դիրքը, դանդաղ իջնել թիկունքին և թուլանալ:

 

Բացի վերոհիշյալ ասանաներից երիկամների համար յոգան առաջարկում է ևս մի շարք տարբերակներ, բայց եթե դուք որոշել եք հիմնովին զբաղվել առողջարար յոգայով, ապա հիշեք, որ երիկամների համար նախատեսված բոլոր վարժությունները պետք է կատարել բորբոքային ախտընթացը լավանալուց հետո: Իսկ սրացման ժամանակահատվածում միայն պետք է շավասանա վարժությունը կատարել, գլանիկը դնելով գոտկատեղի տակ: 

Հեղինակ. Մարո Գաբրիելյան
Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 16-17.2012
Աղբյուր. med-practic.com
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճակնդեղի 8 օգտակար հատկությունները. 1in.am
Ճակնդեղի 8 օգտակար հատկությունները. 1in.am

Ճակնդեղը շատ օգտակար է առողջության համար: ladyhealth.com-ը ներկայացնում է դրա 8 օգտակար հատկությունները...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչ անել ցրտահարության դեպքում. fact.am
Ինչ անել ցրտահարության դեպքում. fact.am

Կարող է լինել թեթև կամ ծանր ցրտահարություն:Թեթև ձևի ժամանակ սովորաբար ցրտահարվում են այտերը, քիթը, ականջները, ոտքերը, ձեռքի մատները, որոնք դառնում են սպիտակ և կորցնում են զգայունությունը:Այս դեպքում...

Առաջին նախաբժշկական օգնություն
Տասը միջոց առողջ և մաքուր լյարդի համար. civilnet.am
Տասը միջոց առողջ և մաքուր լյարդի համար. civilnet.am

Լյարդը քո անձնական զտիչ օրգանն է: Այն մաքրում է արյունը վնասակար բաղադրիչներից և օգնում սննդի մարսմանը: Աշխատող լյարդն այրում է մեր մարմնի յուղը: Այն կերած սնունդը փոխակերպում է արյան համար օգտակար բաղադրիչների...

Գաստրոէնտերոլոգիա և լյարդաբանություն
Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ 4 սպեղանիները՝ Ձեր խոհանոցում. news.am
Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ 4 սպեղանիները՝ Ձեր խոհանոցում. news.am

Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ լավագույն միջոցներից մի քանիսը կարելի է հենց խոհանոցում գտնել, հաղորդում է FoxNews-ը: Ճիշտ է՝ դեղատուփի մեջ մշտապես պահվող վիրակապի եւ քսուքների կարեւորությունը կասկած չի հարուցում...

Իմունային համակարգը խթանելու 12 կենցաղային միջոց. med.news.am
Իմունային համակարգը խթանելու 12 կենցաղային միջոց. med.news.am

Իմունային համակարգը պաշտպանում է մեր օրգանիզմը հիվանդություններ հարուցող տարրերից եւ մանրէներից, ուստի կարեւոր է, որ այն հնարավորինս բարձր արդյունավետությամբ աշխատի...

Իմունաբանություն
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am

Պատկերացրեք, որ դուք վերադառնում եք  աշխատանքից (հատկապես, եթե դուք գտնվում եք մետրոյում), իսկ Ձեր առջեւ նստած մարդը, ով մի ձեռքով խաղում է հեռախոսով...

Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Քոր
Քոր

Քորը գրեթե միշտ ինչ-որ հիվանդության հետևանք է` դրա արտաքին արտահայտությունը, ինչը նշանակում է, որ պետք է դիմել բժշկի։ Քորի առաջացման պատճառը և բնույթը միանշանակ բացահայտված չեն...

Մաշկաբանություն Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Վահանագեղձի հիվանդություններ. ժողովրդական դեղատոմսեր. 168.am
Վահանագեղձի հիվանդություններ. ժողովրդական դեղատոմսեր. 168.am

Բնածին հիպոթիրեոզի դեպքում նկատվում է վահանագեղձում գոյացող հորմոնների` թիրոքսին և տրիյոդթիրոնին հորմոնների, մասնակի կամ բացարձակ անբավարարություն...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
5 արդյունավետ բնական ցավազրկող միջոց. med.news.am
5 արդյունավետ բնական ցավազրկող միջոց. med.news.am

Գրեթե բոլորը գիտեն օփիոիդային ցավազրկողների մասին, որոնք կարող են մարդու մոտ կախվածություն առաջացնել, իսկ նման դեղամիջոցների չարաշահումները կարող են անգամ մահվան ելքով ավարտվել...

Դեղաբույսեր
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am

Պատկերացրեք, որ դուք վերադառնում եք  աշխատանքից (հատկապես, եթե դուք գտնվում եք մետրոյում), իսկ Ձեր առջեւ նստած մարդը, ով մի ձեռքով խաղում է հեռախոսով, իսկ մյուսով  բռնել է տաք սուրճ...

ԼՈՒՐԵՐ: Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Ինչպես վերացնել անհանգստությունը
Ինչպես վերացնել անհանգստությունը

Բազմաթիվ գիտնականների ուսումնասիրություններով՝ մարդու հոգեկան առողջությունն անմիջական կապ ունի նրա ընդունած սննդի հետ: Անհանգստությունը հաղթահարելու համար պետք է ընդունել բնական խոտաբույսերով...

Հոգեկան առողջություն Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Օգտակար ջրաթուրմեր և եփուկներ
Օգտակար ջրաթուրմեր և եփուկներ

Ջրաթուրմերը և եփուկները պատրաստվում են երկու եղանակով` տաք և սառը: Տաքացման եղանակով պատրաստելու դեպքում հումքը պետք է տեղավորել հախճապակյա կամ էմալապատ կաթսայի մեջ, ավելացնել...

Թեյեր մրսածության դեմ
Թեյեր մրսածության դեմ

Ձմռանը գերադասելի է խմել սև, այլ ոչ թե կանաչ (ամառային) թեյ։ Իսկ սև թեյին ավելացրած համեմունքները պաշտպանում են մրսածությունից, ունեն առույգացնող, թարմացնող հատկություն...

Թերապիա
Բուժում է արջայուղը
Բուժում է արջայուղը

Հնագույն ժամանակներից մարդկանց հայտնի են եղել արջի ճարպի օգտակար հատկությունները, որը օգտագործել են սննդի մեջ և կիրառել որպես դեղամիջոց...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ Ջուլիետա Սահակյանի բուժարանը
Կարո՞ղ է արդյոք սովորական ջուրը բուժել
Կարո՞ղ է արդյոք սովորական ջուրը բուժել

Գուցե շատերը մտածեն, որ այն միայն ծարավը հագեցնելու ու կերակուր պատրաստելու համար է:

Մարդու օրգանիզմը բազմադարյան  էվոլյուցիայի պատմության ընթացքում հարմարվել է ծարավը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ