Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Կանխարգելում և բուժում տանը

Բուժվել էներգիայի օգնությամբ

Բուժվել էներգիայի օգնությամբ

Առողջությունը պահպանելու համար հարկ է օրգանիզմն ապահովել նաև անհրաժեշտ էներգիայով: Ամեն տեսակի վիրուսները ճնշում են իմունիտետը, նշանակալիորեն նվազեցնում պաշտպանական ուժերը և օրգանիզմը կարող է ուժասպառ լինել:

 

Իսկ երազել անսպառ էներգիայի պաշարի մասին, նույնն է, թե հավերժական շարժիչ հնարել: Էներգետիկ ներուժն ավելացնել, առույգության լիցք ստանալ հնարավոր է նաև բնական նեյրոխթանիչների օգնությամբ: Իսկ երբ առավոտյան արդեն հոգնած եք արթնանում, աշխատավայրում միայն մտածում եք, թե երբ եք տուն հասնելու ու պառկելու, ապա ամեն ինչ պարզ է, դուք ուժասպառ եք եղել, ժամանակն է ներքին «մարտկոցները» վերալիցքավորելու: Եվ դրա համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է պարզել պատճառները:

 

Մրսածություն. մարմնի ջերմաստիճանի նվազումը, նույնիսկ մի քանի աստիճանով, գլխուղեղը  որպես քնին նախապատրաստվելու հրաման է ընդունում և մարդն սկսում է հորանջել օրվա կեսին: 

 

Ինչ անել. հարկ է մեկ բաժակ տաք կանաչ թեյ խմել, ձեռքերը բաժակով տաքացնելով և ինքազգացողությունն անմիջապես կլավանա:

 

Առավոտյան նախաճաշ. եթե մարդն իրեն սահմանափակում է այս հարցում, ապա նա օրվա համար անհրաժեշտ լիարժեք էներգիան չի ստանում: Շատերը գերադասում են սպիտակուցներով և ածխաջրատներով հարուստ սննդակարգը: Բայց օրգանիզմի համար միևնույնը չէ, թե նա որտեղից է ստանում կենսաբանական «վառելիքը»: Քանի որ օրգանիզմը սկզբից սննդային ճարպերն է յուրացնում, հետո նոր անցնում շաքարին ու ֆրուկտոզային, դրանից հետո անցնում է բարդ ածխաջրատներին (օսլա) և սպիտակուցներին:

 

Ինչ անել. նախաճաշին պետք է ուտել մի կտոր հաց ու կարագ, 2-3 կտոր պանիր, 5-6 ընկույզ, կաթնաշոռ, թթվասեր: 

 

Չի կարելի ճաշին միանգամից և շատ ուտել, քանի որ ստամոքսը սնունդը մարսելու համար արյունը ուղեղից «խլում է»:

 

Ինչ անել. պետք է սնվել օրական 5-6 անգամ, փոքր չափաբաժիններով, նախապատվությունը տալ մրգին և բանջարեղենին, որոնք, ինչպես բազմիցս ասել ենք, վիտամինների և հանքային նյութերի աղբյուր են, օրգանիզմը ՙլիցթքավորում են՚ առույգությամբ և էներգիայով:

 

Օրվա կեսին հոգնածություն եք զգում, այն վատ է անդրադառնում նաև աշխատունակության վրա:


Ինչ անել. պետք է կետային մերսում կատարել, աջ ձեռքի ճկույթով սեղմել ձախի բութ մատի և ցուցամատի մեջտեղի կետը: Բութ մատի ծայրով սեղմել և ինտենսիվ շփել ճկույթի միջին հատվածը, մինչև առույգանալու զգացումը: Եթե հոգնածությունը չի անցնում 2-3 րոպեից, պարբերաբար կատարեք գործողությունը մեկ ժամվա ընթացքում: 

 

Նստակյաց կենսակերպ. ֆիզիկական վարժությունները լիցքավորում են օրգանիզմը էներգիայով, երբ վարժություններ եք կատարում, էներգիան արտադրվում է մկանային բջիջներում:

 

Ինչ անել. եթե հնարավորություն չունեք մարզասրահ հաճախել կամ հաճախակի զբոսնել, կարող եք տոնուսավորող բույրերից օգտվել: Մեխակի, իլանգ-իլանգի, դարչինի, հիլի, լադանի, մեղվախոտի, դաղձի, գիհու, ուրցի, եղեսպակի մի քանի կաթիլ եթերային յուղը կօգնի վերկանգնել ուժերը, այն պետք է լցնել հատուկ արոմալամպի մեջ, կամ, եթե այն չունեք, որևէ հարմար տարայի մեջ մի քիչ ջուր լցրեք, տակը մոմ վառեք, ջրի մեջ մի երկու կաթիլ եթերային յուղ ավելացրեք: Առաջին անգամ շնչեք մոտ 30 րոպե, իսկ հետո աստիճանաբար ժամանակն ավելացրեք, հասցնելով մինչև 3 ժամի: 

 

Ավելորդ քաշ եք հավաքել. ցուրտ եղանակների համար դա զարմանալի երևույթ չէ:

Ինչ անել. եթե նկատել եք, որ մի 2-3 կգ գիրացել եք, հրաժարվեք բրդուճներից, հիմնական սնվելու ընդմիջումներին որևէ բան ուտելուց, եթե քաղց եք զգում, այն հագեցրեք կեֆիրով կամ յոգուրտով: Օրական 10 հազար քայլ կատարեք, ի վերջո, լողավազան հաճախեք: Ամսվա վերջին ձեր հավաքած ավելորդ կիլոգրամները կհալվեն և «իրենց հետ կտանեն նաև՚ հոգնածությունը»: 

 

Շատ սուրճ եք խմում. կոֆեինի ավելցուկն սկզբից գրգռում է նյարդային բջիջները, իսկ հետո հյուծում դրանք, ուղեղի ընկալիչներից «մաքրելով» ադենոզինը, որն արտադրում է նյարդային համակարգը` առույգանալու և հանգստանալու համար: Ընդ որում, հոգնում է ոչ միայն ուղեղը, այլև մյուս բոլոր օրգանները:

 

Ինչ անել. սուրճի փոխարեն կանաչ թեյ կամ կակաո խմեք: Նյարդային համակարգը պակաս զգայուն է կոֆեինի համանման թեոբրոմինի հանդեպ, որը պարունակվում է կակաոյի մեջ: Իսկ դրա մեջ պարունակվող մագնիումն էլ վերացնում է հոգնածությունը և նյարդային լարվածությունը: Ծխել. նիկոտինը նեղացնում է անոթները, վատացնում հյուսվածքների արյան շրջանառությունը, թթվածնային քաղցի զարգացման պատճառ դառնում: Արդյունքում` արագ հոգնելիություն և ապատիա:

 

Ինչ անել. ծխախոտից հրաժարվելիս մի սպասեք, որ անմիջապես ուժերի հորդում եք զգալու: Առաջին շաբաթների ընթացքում թուլությունն ավելանում է: Նիկոտինը ծխողի նյարդային համակարգի վրա ազդում է խթանիչի պես և ժամանակ է պետք, որ նյարդային համակարգը վերականգնվի և սկսի «լիցքավորվել» ոչ թե ծխախոտով, այլ մաքուր օդով: 

 

Հանգստյան օրերին շատ եք քնում. քաջ հայտնի է, որ քնի պակասն ազդում է առույգության վրա, բայց չափից ավելի քնելն էլ լավ չէ: Գիտնականները դա աստենոգեն (ուժասպառ անող) գործոնների շարքին են դասում:

 

Ինչ անել. առավոտյան առույգ լինելուն օգնում է կոնտրաստ ցնցուղը, իսկ հետո մերսող գորգի վրա կանգնելն ու լողանալը, ոտնաթաթի տոնուսավորող մերսումը դրական է ազդում ողջ օրգանիզմի վրա:

 

Մագնիսային փոթորիկների նկատմամբ զգայունություն.  մթնոլորտային ճնշման տատանումները, ուժեղ քամին, ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունները հյուծում են նյարդային համակարգը և ուժասպառ են անում:

 

Ինչ անել. մտքի պայծառությունն ու ֆիզիկական առույգությունը պահպանելու համար կանաչ թեյ խմեք: Այն խթանում է ուղեղի ակտիվությունը ոչ միայն կոֆեինի (դրա ազդեցությունը մեղմացնում են թեյի մեջ պարունակվող ամինաթթուները), այլև գամմա-ամինաճարպային թթուների շնորհիվ: Այն սնուցում է ուղեղը, խթանում էներգափոխանակությունը բջիջներում և բարձրացնում ինտելեկտի գործակիցը:    

Հեղինակ. Մկրտիչ Ավագյան, բ.գ.թ., ավանդական բժշկության բաժնի վարիչ
Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 2 (540), 22.01.2010
Աղբյուր. med-practic.com
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ճակնդեղի 8 օգտակար հատկությունները. 1in.am
Ճակնդեղի 8 օգտակար հատկությունները. 1in.am

Ճակնդեղը շատ օգտակար է առողջության համար: ladyhealth.com-ը ներկայացնում է դրա 8 օգտակար հատկությունները...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչ անել ցրտահարության դեպքում. fact.am
Ինչ անել ցրտահարության դեպքում. fact.am

Կարող է լինել թեթև կամ ծանր ցրտահարություն:Թեթև ձևի ժամանակ սովորաբար ցրտահարվում են այտերը, քիթը, ականջները, ոտքերը, ձեռքի մատները, որոնք դառնում են սպիտակ և կորցնում են զգայունությունը:Այս դեպքում...

Առաջին նախաբժշկական օգնություն
Տասը միջոց առողջ և մաքուր լյարդի համար. civilnet.am
Տասը միջոց առողջ և մաքուր լյարդի համար. civilnet.am

Լյարդը քո անձնական զտիչ օրգանն է: Այն մաքրում է արյունը վնասակար բաղադրիչներից և օգնում սննդի մարսմանը: Աշխատող լյարդն այրում է մեր մարմնի յուղը: Այն կերած սնունդը փոխակերպում է արյան համար օգտակար բաղադրիչների...

Գաստրոէնտերոլոգիա և լյարդաբանություն
Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ 4 սպեղանիները՝ Ձեր խոհանոցում. news.am
Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ 4 սպեղանիները՝ Ձեր խոհանոցում. news.am

Առաջին օգնության համար անհրաժեշտ լավագույն միջոցներից մի քանիսը կարելի է հենց խոհանոցում գտնել, հաղորդում է FoxNews-ը: Ճիշտ է՝ դեղատուփի մեջ մշտապես պահվող վիրակապի եւ քսուքների կարեւորությունը կասկած չի հարուցում...

Իմունային համակարգը խթանելու 12 կենցաղային միջոց. med.news.am
Իմունային համակարգը խթանելու 12 կենցաղային միջոց. med.news.am

Իմունային համակարգը պաշտպանում է մեր օրգանիզմը հիվանդություններ հարուցող տարրերից եւ մանրէներից, ուստի կարեւոր է, որ այն հնարավորինս բարձր արդյունավետությամբ աշխատի...

Իմունաբանություն
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am

Պատկերացրեք, որ դուք վերադառնում եք  աշխատանքից (հատկապես, եթե դուք գտնվում եք մետրոյում), իսկ Ձեր առջեւ նստած մարդը, ով մի ձեռքով խաղում է հեռախոսով...

Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Քոր
Քոր

Քորը գրեթե միշտ ինչ-որ հիվանդության հետևանք է` դրա արտաքին արտահայտությունը, ինչը նշանակում է, որ պետք է դիմել բժշկի։ Քորի առաջացման պատճառը և բնույթը միանշանակ բացահայտված չեն...

Մաշկաբանություն Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Վահանագեղձի հիվանդություններ. ժողովրդական դեղատոմսեր. 168.am
Վահանագեղձի հիվանդություններ. ժողովրդական դեղատոմսեր. 168.am

Բնածին հիպոթիրեոզի դեպքում նկատվում է վահանագեղձում գոյացող հորմոնների` թիրոքսին և տրիյոդթիրոնին հորմոնների, մասնակի կամ բացարձակ անբավարարություն...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
5 արդյունավետ բնական ցավազրկող միջոց. med.news.am
5 արդյունավետ բնական ցավազրկող միջոց. med.news.am

Գրեթե բոլորը գիտեն օփիոիդային ցավազրկողների մասին, որոնք կարող են մարդու մոտ կախվածություն առաջացնել, իսկ նման դեղամիջոցների չարաշահումները կարող են անգամ մահվան ելքով ավարտվել...

Դեղաբույսեր
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am
Այրվածքներ բուժելու 4 տնական միջոց. med.news.am

Պատկերացրեք, որ դուք վերադառնում եք  աշխատանքից (հատկապես, եթե դուք գտնվում եք մետրոյում), իսկ Ձեր առջեւ նստած մարդը, ով մի ձեռքով խաղում է հեռախոսով, իսկ մյուսով  բռնել է տաք սուրճ...

ԼՈՒՐԵՐ: Ռադիոլոգիա և այրվածքաբանություն
Ինչպես վերացնել անհանգստությունը
Ինչպես վերացնել անհանգստությունը

Բազմաթիվ գիտնականների ուսումնասիրություններով՝ մարդու հոգեկան առողջությունն անմիջական կապ ունի նրա ընդունած սննդի հետ: Անհանգստությունը հաղթահարելու համար պետք է ընդունել բնական խոտաբույսերով...

Հոգեկան առողջություն Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Օգտակար ջրաթուրմեր և եփուկներ
Օգտակար ջրաթուրմեր և եփուկներ

Ջրաթուրմերը և եփուկները պատրաստվում են երկու եղանակով` տաք և սառը: Տաքացման եղանակով պատրաստելու դեպքում հումքը պետք է տեղավորել հախճապակյա կամ էմալապատ կաթսայի մեջ, ավելացնել...

Թեյեր մրսածության դեմ
Թեյեր մրսածության դեմ

Ձմռանը գերադասելի է խմել սև, այլ ոչ թե կանաչ (ամառային) թեյ։ Իսկ սև թեյին ավելացրած համեմունքները պաշտպանում են մրսածությունից, ունեն առույգացնող, թարմացնող հատկություն...

Թերապիա
Բուժում է արջայուղը
Բուժում է արջայուղը

Հնագույն ժամանակներից մարդկանց հայտնի են եղել արջի ճարպի օգտակար հատկությունները, որը օգտագործել են սննդի մեջ և կիրառել որպես դեղամիջոց...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ Ջուլիետա Սահակյանի բուժարանը
Կարո՞ղ է արդյոք սովորական ջուրը բուժել
Կարո՞ղ է արդյոք սովորական ջուրը բուժել

Գուցե շատերը մտածեն, որ այն միայն ծարավը հագեցնելու ու կերակուր պատրաստելու համար է:

Մարդու օրգանիզմը բազմադարյան  էվոլյուցիայի պատմության ընթացքում հարմարվել է ծարավը...

Սնունդը և առողջությունը

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ