Եթե ստիպված եք երկար ժամեր անցկացնել համակարգչի առջեւ. կինեզիոթերապևտ Արամ Նալբանդյան (տեսանյութ)

Նստած դիրքը ողնաշարի համար ամենածանրն է համարվում: Այդ մասին med-practic-ի հետ զրույցում ասաց կինեզիոթերապևտ, ռեաբիլիտոլոգ Արամ  Նալբանդյանը ՝ հավելելով, որ ողնաշարը օրգանիզմի սյունն է:

Ողնաշարի վրա են հենվում օրգան համակարգերը, այդ իսկ պատճառով ողնաշարը պետք է ծանրությունից զերծ պահել: Եթե ստիպված եք երկար ժամեր անցկացնել համակարգչի առջև` ելնելով գործի բնույթից, հարկ է նստած դիրքում գոնե համապատասխան վարժություններ կատարել.

1. Վարժություն պարոնոցի համար. քթի ծայրով փորձեք գրել թվեր 1-10 և ետ: Թվերը գրեք վերացական, մի փորձեք ստանալ իդեալական գեղեցիկ թվեր, կատարեք լիարժեք պտույտներ:

2. Եթե ունեք ձող, ապա 10-30 վայրկյան կախվելուց հետո պառկեք որևէ հարթ տեղում, կարելի է հատակին, բարձ դնել ցանկալի չէ... 

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ