Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ծերություև և երկարակեցություն

Ծերացում (Aging). urolog.am

Ծերացում (Aging). urolog.am

Ծերացումը հոգեբանական, ֆիզիկական և սոցիալական փոփոխությունների ամբողջություն է, որի ժամանակ բոլոր կենսական նշանակության օրգանները սկսում են կորցնել իրենց որոշ գործառույթներ։ Ծերացման փոփոխությունները տեղի են ունենում մարմնի բոլոր բջիջներում, հյուսվածքներում, և այդ փոփոխություններն ազդում են մարմնի բոլոր օրգան-համակարգերի գործունեության վրա: Ծերացումը համարվում է նաև ռիսկային գործոն, քանի որ բերում է մահացության։

Որո՞նք են ծերացման պատճառները։

Ծերացման պատճառները բազմաթիվ են՝ բջջային, հորմոնային, մետաբոլիկ և կուտակային վնաս։ Բջջային ծերացումը վերաբերում է բջիջների բազմապատկման կարողությանը։ Սովորաբար, բջիջները բազմապատկվում են մոտավորապես 50 անգամ, իսկ գենետիկ նյութը չի կարող ճշգրիտ պատճենվել՝ տելոմերների քանակի կրճատման պատճառով։ Հետևաբար ազատ ռադիկալներն ու վնասակար գործոնները սպառում են բջիջների վերատադրումը։ Թունավոր նյութերը, արևը, ոչ սննդարար ուտելիքը, ծուխն ու օդի աղտոտվածությունը նույնպես վնասում են բջիջների վերականգնման կարողությանը: Մի շարք հորմոններ օրգանիզմի վրա երիտասարդացնող ազդեցություն ունեն: Հետևաբար, տարիքի հետ այդպիսի հորմոնների (տեստոստերոն, էստրոգեն, աճի հորմոն) մակարդակի անկումը բերում է ծերացման։ Ծերացման այլ պատճառներից են քրոնիկ սթրեսը, իմունային համակարգի վնասումը, ճարպակալումը։

Որո՞նք են ծերացման ախտանշանները։

  • Վարակի նկատմամբ ընկալունակության բարձրացում,
  • ջերմային հարվածի կամ հիպոթերմիայի ավելի մեծ ռիսկ,
  • հասակի կարճացում,
  • ոսկրերի փխրունություն,
  • հոդերի ախտահարում,
  • կռացած կեցվածք,
  • դանդաղ և սահմանափակ շարժումեր,
  • ուժի և էներգիայի նվազում,
  • փորկապություն,
  • անմիզապահություն,
  • կենտրոնացման, հիշողության և մտածողության դանդաղում,
  • ռեֆլեքսների և հավասարակշռության դժվարություն,
  • տեսողական սրության վատացում,
  • պերիֆերիկ տեսողության իջեցում,
  • լսողության կորստի նշաններ,
  • կնճռոտվող և կախված մաշկ,մազերի սպիտակում,
  • քաշի կորուստ:


Ինչպե՞ս կանխել կամ հետաձգել ծերացումը:

Ապրելակերպ։ Սահմանափակ կալորիականությամբ և սննդարար ուտելիքի օգտագործումը դրական ազդեցություն ունի մարդու հիվանդություններից պաշտպանվելու առումով։ Քիչ ճարպերով սնունդը նույնպես կարող է երկարացնել մարդու կյանքի տևողությունը։ Նախընտրելի սննդակարգ է համարվում բանջարեղենի, ընդեղենի, ձկնեղենի և ձիթապտղի յուղի ընդունումը։

Քուն։ Օրվա մեջ 6-7 ժամ քնելը շատ կարևոր է առողջության համար։ Քնի պակասն ավելացնում է սիրտ-անոթային հիվանդություններից մահանալու ռիսկը։ Տարիքի հետ մարդիկ շուտ են հոգնում, հետևաբար, ավելի կանուխ են քնում և զարթնում, քան երիտասարդները։ Իսկ տարեց մարդկանց գիշերվա ընթացում հաճախակի զարթնելը պայմանավորված է նրանց քնի փուլերի տևողության փոփոխությամբ։
Ֆիզիկական ակտիվություն։ Անկախ քրոնիկ հիվանդություններից և տարիքից, անհրաժեշտ է վարել ակտիվ կյանք։ Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է վաղաժամ մահվան հավանականությունը, նպաստում դրական մտավոր առողջությանը և առողջ ծերացմանը։ Շատ դեպքերում ֆիզիկական ակտիվությամբ պետությունը խնայում է մեծ գումարներ, քանի որ քրոնիկ մի շարք հիվանդությունների կանխարգելման ամենաօգտակար ու ամենաէժան միջոցը ակտիվ կյանք վարելն է։

Սթրես։ Քրոնիկ սթրեսը կրճատում է ԴՆԹ տելոմերները և դրանով արագացնում վաղաժամ ծերացումը։ Դեպրեսիան, սոցիալական մեկուսացումը, երկարատև գործազրկությունը և անհանգստության նոպաները նույնպես կարող են արագացնել ծերացումը։ Այս իմաստով անհրաժեշտ է նախ` պարզել սթրեսածին երևույթները, այնուհետև` կառավարել դրանք։ Պետք է ձգտել հավասարակշռել աշխատանքը, մարդկային հարաբերությունները, հանգիստը և զվարճանքը, դիմացկունություն ձեռք բերել զանազան ճնշումների ու անհաջողությունների ժամանակ:

Ալկոհոլ։ Ալկոհոլի չարաշահումն ունի բացասական ազդեցություն մարդու առողջության վրա։ Այն ջրազրկում է օրգանիզմը, չորացնում մաշկը, ախտահարում լյարդը, դանդաղեցնում ուղեղի աշխատանքը, թուլացնում իմունային համակարգը, նպաստում գիրանալուն, խանգարում քունը և այլն։ Հետևաբար, անհրաժեշտ է ալկոհոլն օգտագործել չափավոր։

Ծխախոտ։ Ծխելն առողջության և մարդու կյանքի համար ամենավտանգավոր սովորություններից է: Ծխախոտի ծուխը մաշկի անբարենպաստ փոփոխություններ է առաջացնում և արագացնում մաշկի ծերացման բնական գործընթացը:

Սկզբնաղբյուր. urolog.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am
Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am

Տարիքի առաջացման հետ մեկտեղ, փոխվում են տղամարդու սննդի կարիքներն ու կալորիաների այրումը։ Ուստի անհրաժեշտ է իմանալ յուրաքանչյուր տարիքի համար սննդի տեսակի, կարևորության, վտանգավորության, քանակության...

Սնունդը և առողջությունը
Ֆիզիկական թերակտիվությունը` որպես ռիսկի գործոն
Ֆիզիկական թերակտիվությունը` որպես ռիսկի գործոն

Ֆիզիկական ակտիվությունը՝ մարմնի կմախքային մկանների յուրաքանչյուր շարժումն է, որի ժամանակ ծախսվում է ավելի շատ էներգիա, քան հանգիստ վիճակում: Ֆիզիկական թերակտիվությունը ճարպակալման զարգացման հիմնական ռիսկի գործոնն է...

ՀՀ ԱՆ. Առողջ ծերություն
ՀՀ ԱՆ. Առողջ ծերություն

Ընդունված է հասարակության խոցելի խումբ համարել երեխաներին և ծերերին: Նրանք են, որ մշտապես հատուկ ուշադրության և հոգատարության կարիք ունեն: Ցրտաշունչ ձմեռը մեծահասակների նկատմամբ հատուկ ուշադրություն...

Երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս. 1in.am
Երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս. 1in.am

Ստորեւ կներկայացվում է երկարակեցությանը նպաստող բաղադրատոմս, որը պատրաստվում է արագ և հեշտությամբ, ընդ որում այն պետք է օգտագործել անմիջապես...

Սնունդը և առողջությունը
Գիտնականները որոշել են այն ըմպելիքները, որոնք երկարացնում են կյանքը. 1in.am
Գիտնականները որոշել են այն ըմպելիքները, որոնք երկարացնում են կյանքը. 1in.am

Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրաբաժնում ընդգրկել 9 ըմպելիք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը: Բացի օրական 2.5 լ ջուր խմելուց, որը բջիջները հարստացնում է թթվածնով, նորացնում է դրանք և կանխում ճարպակալումը, կարևոր են...

Սնունդը և առողջությունը
Երկարակեցության 9 ամենաարտառոց գաղտնիքներ. 1in.am
Երկարակեցության 9 ամենաարտառոց գաղտնիքներ. 1in.am

Այժմ արդեն հազվադեպ երևույթ չէ 100 տարուց ավելի ապրելը: Supreme2.ru-ն հավաքել է երկարակյացների ամենաանսպասելի և արտառոց գաղտնիքները: Սակայն դրանք չպետք է ընդունել որպես առողջության բաղադրատոմս...

10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am
10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am

Healthinfo.ua-ը ներկայացնում է 10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Հանրահայտ խոհարարը թվարկել է 14 մթերք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը. news.am
Հանրահայտ խոհարարը թվարկել է 14 մթերք, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը. news.am

Հանրահայտ խոհարար ու հեռուստահաղորդավար Ջեյմի Օլիվերը երկար տարիներ ճամփորդել է աշխարհում, որպեսզի գտնի ամենաառողջարար մթերքները. հիմա նա պատմում է, թե ինչ է պետք ուտել՝ մինչեւ 100 տարեկան...

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները
Ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով. 1in.am
Ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով. 1in.am

Հարավային Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները պնդում են, որ ծերացումը կարելի է դանդաղեցնել բեռնաթափման օրերի միջոցով...

Սնունդը և առողջությունը Սննդակարգեր
Երկարակեցության 10 խորհուրդ մոլորակի ամենատարեց մարդկանց կողմից. 1in.am
Երկարակեցության 10 խորհուրդ մոլորակի ամենատարեց մարդկանց կողմից. 1in.am

novate.ru-ն ներկայացնում է երկարակեցության խորհուրդներ այն մարդկանց կողմից, ովքեր հատել են 100-ամյակի շեմը...

Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am
Սովորություններ, որոնք ծերացնում են մարդկանց. 1in.am

Ladyhealth.com.ua-ի փոխանցմամբ` բժիշկները թվարկել են մի շարք սովորություններ, որոնք ծերացնում են մեզ...

Վնասակար սովորություններ
Ծերացմանը նպաստող երեք մթերք. med.news.am
Ծերացմանը նպաստող երեք մթերք. med.news.am

Որոշ մթերքներ կարող են նպաստել ծերացմանը, հատկապես, եթե դրանք հագեցած են շաքարով, ճարպերով, աղով: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի այդպիսի մթերք...

Սնունդը և առողջությունը
Ինչպե՞ս կանխարգելել մկանների տարիքային կորուստը. med.news.am
Ինչպե՞ս կանխարգելել մկանների տարիքային կորուստը. med.news.am

Սարկոպենիան մկանների տարիքային կորուստ է՝ խնդիր, որի հետ բախվում են 60-ն ամց մարդիկ...

15 միջոց 100 տարեկան հասնելու համար. 1in.am
15 միջոց 100 տարեկան հասնելու համար. 1in.am

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ սկսել են ավելի երկար ապրել, սակայն քչերին է հաջողվում տոնել 100-ամյակը։ Եկել է դա փոխելու ժամանակը։ Մի՛ մահացիր երիտասարդ։ http://fullpicture.ru/-ը հավաքել է մի քանի խորհուրդներ...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ