Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Մարմնամարզություն և սպորտ

Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am

Արագ նիհարելու տարբերակ. 1in.am

Նրանք, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում, առանց հյուծիչ դիետաների ու հոգնեցնող մարմնամարզության ազատվել ավելորդ քաշից, ունեն այլընտրանք: Ճապոնացի բժիշկ Ֆուկուցուձիի մշակած մեթոդն անցած 10 տարվա ընթացքում օգնել է նիհարել միլիոնավոր կանանց: Հրաշագործ մեթոդի կիրառումը հետևյալն է. վերցրեք միջին չափի սրբիչ, գալարաձև փաթաթեք ու թելով կապեք այն և դրեք մեջքի տակ, ինչպես որ ցուցադրված է նկարում:

Այս վիճակով օրական 3 անգամ պառկեք հարթ մակերևույթի վրա` 5 րոպեով: Այդ ընթացքում այնպես արեք, որպեսզի ոտքերի բութ մատներն ու ձեռքերի ճկույթներն իրար կպած լինեն:

Անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեռքերն ափերի հատվածով դրված լինեն հատակին:

Վարժությունն ավարտելուց հետո պետք չէ անմիջապես վեր կենալ: Սկզբում ուղղեք ձեռքերն ու ոտքերը, հետո շրջվեք ձախ կողմի վրա, մի քիչ պառկեք, հետո նստեք ու հանգիստ բարձրացեք:

Աղբյուրը նկատում է, որ սկզբում այս դիրքը բավական ցավոտ ու անհարմար է, սակայն ցավը հաղթահարելու ու մեթոդն ամեն օր կիրառելու դեպքում արդյունքը երկար սպասել չի տա:

 

Պառկեք և նիհարեք.

Սկզբնաղբյուր. 1in.am
Լուսանկարը. divo-shop.info
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և մարզումները` հղիության ժամանակ. հարցազրույց Մարիամ Հակոբյանի հետ. morevmankan.am
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը և մարզումները` հղիության ժամանակ. հարցազրույց Մարիամ Հակոբյանի հետ. morevmankan.am

Ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը` հղիության ժամանակ:
Հղիության նորմալ ընթացքի դեպքում կնոջ համար ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն անհրաժեշտություն է...

Հղիություն, ծննդաբերություն
Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am
Մարզասրահում առողջության համար հնարավոր վնասները. armeniamedicalcenter.am

Ֆիզիկական ակտիվությունը և սպորտն առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտ պայման են: Շատ հիվանդություններ, եթե ոչ ուղղակիորեն, ապա` անուղղակի, կապված են հիպոդինամիայի հետ: Եվ ներկայում շատերն են, դա հասկանալով...

Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com
Որ հիվանդությունների դեպքում է լողավազանն օգտակար. ankakh.com

Լողն ամենալավ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է տարբեր հիվանդությունների դեպքում: Ջրում մարզումները բացառում են գերլարվածությունն ու մկանների լարումը...

Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am
Ինչո՞ւ մարզումներից հետո չի կարելի միրգ ուտել. news.am

Մրգերն առողջության համար օգտակար են, քանի որ քիչ կալորիա եւ շատ վիիտամիններ ու հանքանյութեր են պարունակում: Սակայն դա չի նշանակում, որ միրգ կարելի է ուտել ցանկացած քանակով եւ օրվա ցանկացած ժամին...

Սնունդը և առողջությունը
5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am
5 պատճառ՝ երեկոյան մարզասրահ այցելելու համար. med.news.am

Մարդիկ շատ հաճախ նախընտրում են մարզվել առավոտյան, սակայն մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարզվել երեկոյան: Երեկոյան մարզումները մի շարք...

5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am
5 մթերք, որոնք չի կարելի օգտագործել մարզասրահ այցելելուց առաջ. med.news.am

Որոշ մթերքներ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մարզասրահ այցելելուց կամ ցանկացած այլ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից առաջ, քանի որ համարվում է, որ դրանք...

Սնունդը և առողջությունը
Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am
Մի քանի պատճառ՝ վազքով զբաղվելու համար. tert.am

Վազքն իդեալական միջոց է հրաշալի տեսք ունենալու համար, որն, ի դեպ, նաև անվճար է։ Վազքով զբաղվելը հատուկ սարքավորումներ և հատուկ վայր չի պահանջում։ Դրանով կարելի է զբաղվել գրեթե ամբողջ տարին...

4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am
4 պատճառ յոգայով զբաղվելու համար. news.am

Յոգան շատ օգտակար է ո՛չ միայն հոգու, այլ նաև մարմնի համար: Ձեզ ենք ներկայացնում յոգայով զբաղվելու մի քանի պատճառ...

Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց յոգայով զբաղվելու համար. 1in.am
Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց յոգայով զբաղվելու համար. 1in.am

Հինգ հասարակ և արդյունավետ միջոց՝ յոգայով զբաղվելու համար: Հատակցրեք ձեզ օրական 15 րոպե, գրում է...

Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am
Հավասարակշռության կորուստը կանխող 3 վարժություն. news.am

Հավասարակշռության ամրապնդումն սկսվում է մեր անձնական գիրոսկոպը ձեւավորող երեք տարբեր սենսորներից: Մեր ներքին լսողությունը, մեր տեսողությունը եւ մկանա-նյարդային ընդունիչները պատասխանատու են մեր հավասարակշռության համար:  Եթե...

Նյարդաբանություն
12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am
12 մարզական վարժություններ, որոնց գոյությանը դժվար է հավատալ. 1in.am

Վերջին տարիներին ավելի ու ավելի են ավելացել տարօրինակ վարժությունների միջոցով կազմվածքը վերականգնելու փորձերը այս 12 եղանակներով: Պատրաստվեք, դրանցից որոշները ձեզ հաստատ կզարմացնեն, գրում է...

Մարզիկի մտածողական մարզումը
Մարզիկի մտածողական մարզումը

Սպորտային իրականությունում մարզիկների մտածողական մարզումներն իրենցից ներկայացնում են որոշակի գործողությունների ու շարժումների մտածողական կրկնություն...

Մարզիկի մոտիվացիան
Մարզիկի մոտիվացիան

Մոտիվացիան մարզիկի հաջողության հասնելու կարևորագույն դերակատարություններից է: Այն նպատակին հասնելու ներքին մղումն է...

Հոգեկան առողջություն
Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am
Շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մեծապես նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը. tert.am

Նոր ուսումնասիրության համաձայն՝ շաբաթական 3 անգամ մարզանք անելը մոտ 16 տոկոսով նվազեցնում է դեպրեսիայի (ընկճախտի) առաջացման վտանգը, հայտնել են Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի...

Հոգեկան առողջություն

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ