Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները

Տնական մթերք առաքում Երևանում
 

Մայլս Շնայդերի վեց «գաղտնիքները»: Բոլորովին պարտադիր չէ «ծերանալ անձնագրով»:

Մայլս Շնայդերի վեց «գաղտնիքները»: Բոլորովին պարտադիր չէ «ծերանալ անձնագրով»:

Միայն թե հարկ է անձամբ պատասխանատու լինել սեփական առողջության համար: Մարդիկ կարող են առողջ մնալ սեփական ընտրությամբ: Սա է Մայլս Շնայդերի «Լինել թե չլինել առողջ» (ՙTo Be or Not to Be Healthy՚) գրքի հիմնական գաղափարը:

 

Հեղինակը հայտարարել է.«Գրեթե 11 տարի առաջ, երբ ես 55 տարեկան էի, ես ինձ ծեր ու հիվանդ էի զգում. ողնաշարիս ու պարանոցիս ցավերն ահավոր էին: Ամեն ինչ սկսվեց, երբ ես դեռ 30 տարեկան էլ չկայի, վիճակս վատացավ 40-ից հետո, իսկ 55 տարեկանում ես արդեն չդադարող ցավերով էի ապրում: Կյանքս արմատապես փոխվեց այն բանից հետո, երբ ընկերներիցս մեկն ինձ ծանոթացրեց նոր գաղափարների ու հայացքների հետ: Ես ինձ սկսեցի ավելի լավ զգալ և այժմ ավելի լավ եմ, քան` նախկինում: Այժմ կարող եմ ասել, որ ես երիտասարդ եմ, ոչ թե արդեն 66 տարեկան եմ, այլ դեռ 66 տարեկան եմ»: 

 

Քննադատաբար նայելով սեփական կենսակերպին, մասնագիտությամբ բժիշկ-օրթոպեդ Մայլս Շնայդերը, իր համար էլ անսպասելի, եզրակացություն է կատարել. նա այլևս բժշկի կարիք չունի:«Ինձ թվում է, շատերը չեն գիտակցում իրենց հնարավորությունները: Բոլորովին պարտադիր չէ «զգալ սեփական տարիքը», ծերանալ «անձնագրով»: Դա ոչ մի ձևով կապված չէ բժիշկների, ամեն տեսակի կրեմների ու դեղորայքի, հետազոտությունների ու բժշկական բուժգործողությունների հետ: Դա պայմանավորված է անձնական ընտրությամբ, որը մենք կատարում ենք ամեն օր»: 

 

Մ. Շնայդերը հանգել է եզրակացության, որ շատ-շատերն են իրենց առողջության համար պատասխանատվությունը «դնում» առողջապահության համակարգի «ուսերին»: Մարդիկ հույսները դնում են բժիշկների վրա, նրանցից հրաշագործ բուժում սպասելով, իսկ իրենք չեն ցանկանում հրաժարվել սովորական, վնասակար կենսակերպից: Ամեն մեկը պարտավոր է ինքը վերահսկել  իր կյանքը, ասում է հեղինակը և իր գրքում գրում վեց օգտակար սովորությունների մասին, որոնց պետք է հետևել ամեն օր: 

 

Սովորություն առաջին. ճիշտ սնվել, ընդ որում, սննդի մեջ պետք է հավասարակշռված լինի ածխաջրատների, սպիտակուցների և ճարպերի պարունակությունը: Հաջորդ երեք օգտակար սովորություններն են` ջուր շատ խմել, լավ քնել և սպորտով զբաղվել:  Շատ կարևոր է կարողանալ հաղթահարել սթրեսները: Ըստ Շնայդերի. «Եթե դուք սթրեսային վիճակում եք, ամենահասարակ բանը, որ կարող եք անել, մեդիտացիայով զբաղվելն է: Սկզբից պետք է ձգտել կտրվել շրջապատից, որը սթրեսի պատճառն է հանդիսանում: Մշտապես անհանգստության զգացման դեպքում հարկ է փոխել շրջակա աշխարհի ընկալումը, հասկանալ սթրեսի պատճառն ու ձգտել գոնե մեկ դրական բան գտնել կատարվող իրադարձության մեջ: Աշխատեք տվյալ երևույթի սեփական ընկալման ձևը գտնել, որպեսզի այն ձեզ այլևս անհանգստություն չպատճառի»:

 

Գրքի հեղինակը մեծ ուշադրություն է դարձնում օդի որակին, որը շնչում է մարդը: Հատկապես նշանակություն ունի շինության օդը, որտեղ գտնվում է մարդը: «Հարկ է ուշադիր լինել թե տանը բորբոս կա արդյոք, և անմիջապես վերացնել: Մեծ ուշադրություն դարձնել օդափոխիչ սարքերին»: 

 

Մայլս Շնայդերի կարծիքով սովորությունը շատերի համար երկրորդ բնավորություն է դառնում, այնպես որ, բոլորովին դժվար չէ առողջ սովորություններ ձեռք բերել, որոնք ամենօրյա կյանքի մասը կդառնան: Հենց դրանք էլ, կարծում է հեղինակը,  կօգնեն խուսափել ամենատարբեր հիվանդություններից:

 

«Եթե դուք կարողանաք ճիշտ սնվել, կանոնավոր կերպով սպորտով զբաղվել, վիտամիններ ստանալ, կկարողանաք հաղթահարել սթրեսն ու մաքուր օդ շնչել, նշանակալիորեն կամրացնեք իմունային համակարգը, և օրգանիզմն էլ կկարողանա դիմակայել վիրուսներին»,- ասում է Շնայդերը: 

 

«Լինել թե չլինել առողջ» գրքի հեղինակը հուսով է, որ շատերն իրենց առողջությանը հոգ տանելու«գործն իրենց ձեռքը կվերցնեն»:  

Սկզբնաղբյուր. Առողջապահության լրատու 8 (546) 05.03.2010
Աղբյուր. med-practic.com
Հոդվածի հեղինակային (այլ սկզբնաղբյուրի առկայության դեպքում՝ էլեկտրոնային տարբերակի) իրավունքը պատկանում է med-practic.com կայքին
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Ինչպե՞ս է կենսակերպն ազդում կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի վրա. oncology.am
Ինչպե՞ս է կենսակերպն ազդում կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկի վրա. oncology.am

Հետազոտություններն ապացուցում են, որ քաղցկեղի շատ տեսակների զարգացումը կապված է սննդակարգի, ֆիզիկական ակտիվության և քաշի հետ: Եվ, չնայած քաղցկեղի որոշ տեսակների համար (արգանդի պարանոցի, քիթըմպանի, միզապարկի և այլ քաղցկեղների...

Ուռուցքաբանություն
Մի փիլիսոփա ասել է.«Ես որոշեցի երջանիկ դառնալ, որովհետև դա օգտակար է առողջության համար». facebook.com/tachararoghjutyan/
Մի փիլիսոփա ասել է.«Ես որոշեցի երջանիկ դառնալ, որովհետև դա օգտակար է առողջության համար».  facebook.com/tachararoghjutyan/

Ընդհանրապես պետք է սովորություն դարձնել դժվարություններին վերաբերվել թեթև և թույլ չտալ, որ դրանք մինչև վերջ թափանցեն հոգու խորքերը, որովհետև ամենածանր իրավիճակն էլ անցողիկ է և ի վերջո ժամանակի ընթացքում մոռացվում է, բայց այն...

Ես
Որքա՞ն է Ձեր բիոլոգիական տարիքը
Որքա՞ն է Ձեր բիոլոգիական տարիքը

Օրգանիզմի մորֆոլոգիական և ֆիզիոլոգիական զարգացումը ներկայացնում է մարդու բիոլոգիական տարիքը: Սա բժշկական տեղեկատուներում է ձևակերպված: Իսկ դա նշանակում է, որ տարիքի մասին միայն կարելի է խոսել առաջնորդվելով օրգանիզմի վիճակից...

Ես
Քայքայվող կենսապոլիմերներ
Քայքայվող կենսապոլիմերներ

Վերջին ժամանակներում ամենատարբեր իրավիճակներում կարելի է հանդիպել «բիո» կամ «կենսա» նախածանցը, որը կարծես երաշխիք է, որ ապրանքն անվտանգ է բնության և մարդու համար...

Հրատապ թեմա Աշխարհում
«Օդի վիտամիններ»
«Օդի վիտամիններ»

Մարդն իր գիտակցության մեջ վիտամինները զուգորդում է պտուղ-բանջարեղենի, մթերքի կամ դեղատնից գնված վիտամինային հաբերի հետ: Սակայն գոյություն ունեն նաև աչքի համար ոչ տեսանելի, առանց համի ու հոտի վիտամիններ...

Օգտակար խորհուրդներ
«Մարդն ամենից հաճախ հիվանդանում է ալարկոտությունից ու ժլատությունից». Նիկոլայ Ամոսով. 168.am
«Մարդն ամենից հաճախ հիվանդանում է ալարկոտությունից ու ժլատությունից». Նիկոլայ Ամոսով. 168.am

Նիկոլայ Ամոսովը հայտնի վիրաբույժ է, ով դադարել է վիրահատություններ կատարել 78 տարեկանում։ Econet.ru-ն գրում է, որ նա մահացել է 89 տարեկանում։ Ուսումնասիրել է առողջության, երկարակեցության հետ կապված հարցեր...

ՀՀ ԱՆ. Գաջեթների կիրառության չարաշահումը հարված է առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին
ՀՀ ԱՆ. Գաջեթների կիրառության չարաշահումը հարված է առողջ ապրելակերպի սկզբունքներին

Հեռահաղորդակցության էլեկտրոնային պարագաները (գաջեթներ` հեռուստացույց, պլանշետ, սմարթֆոն և այլն) մեծ նշանակություն ունեն թե գործնական կյանքում, թե պարզապես կենցաղում: Արդեն անհնար է պատկերացնել մեր առօրյան...

Քաղցկեղը վախենում է առողջ կենսակերպից. oncology.am
Քաղցկեղը վախենում է առողջ կենսակերպից. oncology.am

Անընդհատ խոսվում է առողջ կենսակերպի մասին, սակայն քչերն են նրան հետևում. չէ՞ որ առողջ կենսակերպը ներառում է ո՛չ միայն ալկոհոլից և նիկոտինից հրաժարվելը: Այն ներառում է նաև ճիշտ սնվելու սովորությունը...

Ուռուցքաբանություն
10 վտանգավոր սովորություններ, որոնք դանդաղորեն վնասում են ուղեղը. 1in.am
10 վտանգավոր սովորություններ, որոնք դանդաղորեն վնասում են ուղեղը. 1in.am

newsyou.info-ն ներկայացնում է 10 վտանգավոր սովորություններ, որոնք դանդաղորեն վնասում են ուղեղը...

Օգտակար խորհուրդներ
Տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար օրվա ամենահարմար ժամերը. news.am
Տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար օրվա ամենահարմար ժամերը. news.am

գիտնականները հայտնել են, թե որոնք է օրվա ամենահարմար ժամերը տարբեր բնույթի զբաղմունքների համար, լինի դա երեխա սաղմնավորելը, բժշկի գնալը, թե սպորտով զբաղվելը, հայտնում է Vaccine-ը, հաղորդում է «Միր»-ը...

Ինչպես խուսափել քրոնիկ հիվանդությունների գարնանային սրացումից. 1in.am
Ինչպես խուսափել քրոնիկ հիվանդությունների գարնանային սրացումից. 1in.am

Սովորաբար, գարնանը բնորոշ է քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, գրում է healthyliving.com.ua-ը: Ավանդաբար ինքնազգացողության գարնանային վատացման հիմնական գործոնների թվում նշվում է...

Թերապիա
10 բան, որոնք խլում են օրգանիզմի ուժերը. 1in.am
10 բան, որոնք խլում են օրգանիզմի ուժերը. 1in.am

Քրոնիկ հոգնածությունը ժամանակակից մարդկանց հիվանդությունն է: Կան բաներ, որոնք ուղղակի խլում են մարդու ուժերը: Ստորև ներկայացնում ենք դրանցից 10-ը...

Քաղցկեղից պաշտպանվելու 10 պարզ միջոց. 1in.am
Քաղցկեղից պաշտպանվելու 10 պարզ միջոց. 1in.am

Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալների` հաջորդ երկու տասնամյակների ընթացքում քաղցկեղով հիվանդների թիվն աշխարհում կմեծանա 70 տոկոսով: Ներկայում ամենամահաբերը տղամարդկանց շրջանում...

Օրը լավ սկսելու 9 սովորություն առավոտյան. 1in.am
Օրը լավ սկսելու 9 սովորություն առավոտյան. 1in.am

healthinfo.ua-ն ներկայացնում է առավոտյան 9 սովորություն կյանքը դեպի լավը փոխելու համար...

10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am
10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի. 1in.am

Healthinfo.ua-ը ներկայացնում է 10 ոսկե կանոն, որոնք կօգնեն ապրել 100 տարի...

Ծերություև և երկարակեցություն

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ