Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Սնունդը և առողջությունը

Ինչպիսի՞ ջուր է պետք խմել առողջ լինելու համար. armeniamedicalcenter.am

Ինչպիսի՞ ջուր է պետք խմել առողջ լինելու համար. armeniamedicalcenter.am

Օրգանիզմի համար մեծ է ջրի դերը: Մարդն ավելի հեշտ դիմանում է քաղցին (մոտավորապես 30-45 օր), քան ջրի պակասին: Առանց ջրի օրգանիզմը չի կարող գոյատևել անգամ 5 օր, քանի որ ջուրը կյանքի հիմքն է և կազմում է օրգանիզմի 2/3-ը: Առանց ջրի անհար են նյութափոխանակային և այլ խիստ կենսական գործընթացները:

Շատ կարևոր է օգտագործվող ջրի որակը և քանակը: Ջրի սխալ օգտագործումը կարող է խնդիրների պատճառ դառնալ: Նաև շատ հիվանդություններ կարելի է կանխարգելել՝ ամեն օր խմելով մաքուր, բնական ջուր: Բնական և օգտակար ջուր է լեռնային աղբյուրներից բխող ջուրը, որը հիմնային ռեակցիա ունի, հարուստ է օգտակար հանքանյութերով և որի անմիջական օգտագործումը զերծ է առողջության համար բացասական ազդեցությունից: Սակայն այդպիսի աղբյուրները քչերին են հասու:

Բնակչության մեծ մասն ապահովված է մակերեսային և խորանիստ աղբյուրների ջրերով, որոնք համապատասխանում են որոշակի նորմատիվներին: Ջրի հսկողության ժամանակ մշտապես ստուգվում են նրա քիմիական և մանրէաբանական ցուցանիշները: Եթե հսկողությունը լիարժեք չէ, և տարածքում առկա են տարբեր աղտոտված աղբյուրներ՝ հողի մշակում մեծ քանակի պարարտանյութերով, ջուրը կարող է վնասակար լինել օրգանիզմի համար:

Նման դեպքերում կարծիք կա, որ ջուրը կարելի է մաքրել՝ այն եռացնելով: Սակայն եռացման ժամանակ միայն վտանգավոր մանրէներն են ոչնչանում, մինչդեռ քիմիական նյութերը ո՛չ միայն չեն վերանում, այլև ռեակցիաների արդյունքում դառնում են ավելի վտանգավոր: Օրինակ, նորմայից բարձր քանակի քլորը կարող է առաջացնել վտանգավոր միացություններ:

Առկա ջրամաքրման սարքերն, առավելությունների հետ մեկտեղ, նաև շատ թերություններ ունեն: Նրանք հիմնականում այնքան խորը մաքրում են իրականացնում, որ ջուրը զրկվում է նաև հանքային աղերից, որոնք օգտակար են և անհրաժեշտ: Ըստ ԱՀԿ տվյալների, հանքային աղերից զուրկ ջուրը նպաստում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների, իսկ երկաթի բարձր մակարդակ ունեցող ջուրը՝ էնդոկրին համակարգի խնդիրների զարգացմանը: Քրոնիկ նեֆրիտի առաջացումը մեծ մասամբ անորակ և վտանգավոր բաղադրության ջրի օգտագործման հետևանք է:

Ջրի որակի լավացման լավագույն միջոց է նրա սառեցումը. սառույցի մեջ ջրի կազմը փոխվում է և հալեցված ջուրն օրգանիզմի համար չափազանց օգտակար է: Առանձնանում են նաև մետաղները, քանի որ նրանց սառեցման և հալեցման արագությունը տարբերվում է մաքուր ջրի նույն երևույթների արագությունից, և սառեցված ջուրը հալեցնելիս ամենաուշը հալչում է մետաղներ պարունակող մասը: Այդ պատճառով պետք է ջուրը մինչև վերջ չհալեցնել (վերջում սառույցի մի փոքր մաս պետք է թողնել):

Ոմանք կարծում են, որ ջրի պահանջը կարելի է լրացնել թեյի, սուրճի և այլ հեղուկների օգտագործմամբ:  Դա սխալ կարծիք է. այդ հեղուկները ջրից բացի պարունակում են օրգանիզմի համար ոչ օգտակար նյութեր, օրինակ, կոֆեինն օրգանիզմը ջրազրկող հատկություն ունի:

Օգտագործվող ջրի քանակի վերաբերյալ կարծիքները հաճախ են փոխվում: Վերջին ժամանակներում տարածված է շատ ջուր օգտագործելու միտումը: Սակայն դա երբեմն կարող է ծանրաբեռնվածություն լինել երիկամների և սրտամկանի համար: Ջրի քանակն անհրաժեշտ է որոշել մարմնի քաշից ելնելով, բայց պետք է օրական 1,5 լիտրից պակաս չլինի:  Կարևոր է նաև ջուրը խմել կում-կում, անշտապ:

Հատկապես օգտակար է առավոտյան, քաղցած ժամանակ մեկ բաժակ ջրի օգտագործումը:

Սկզբնաղբյուր. armeniamedicalcenter.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

ԵՊԲՀ. Սննդային ալերգիա. մասնագետի անդրադարձը
ԵՊԲՀ. Սննդային ալերգիա. մասնագետի անդրադարձը

Եթե Դուք ունեք սննդային ալերգիա, Ձեր իմուն համակարգը գերզգայուն է տվյալ սննդի նկատմամբ: Դրա պատճառը իմունոգլոբուլին E-ն է (IgE), որը բարձր քանակով հանդիպում է ալերգիա ունեցող մարդկանց մոտ...

Ալերգոլոգիա
ՀՀ Ան. Ինչպես առողջ սնվել տոնական օրերին
ՀՀ Ան. Ինչպես առողջ սնվել տոնական օրերին

Դժվարամարս կամ ոչ համատեղելի մթերքը չարաշահելու արդյունքում տոնական օրերին հաճախ արձանագրվում են սննդային թունավորումներ և մարսողական համակարգի տարբեր բնույթի խանգարումներ: Նմանատիպ խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները...

Սննդակարգը միզապարկի քարերի ժամանակ. հիվանդության կանխարգելումը. armeniamedicalcenter.am
Սննդակարգը միզապարկի քարերի ժամանակ. հիվանդության կանխարգելումը. armeniamedicalcenter.am

Միզապարկի քարերի  առկայության ժամանակ սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված, հարուստ վիտամիններով և հանքային աղերով, ուղղված նյութափոխանակության խանգարման կարգավորմանը...

Միզային համակարգ Սննդակարգեր
Գինին և առողջությունը
Գինին և առողջությունը

Գինու օգտակար հատկությունները գաղտնիք չեն մարդկանց արդեն դարեր ի վեր: Սակայն, որպեսզի այն իրապես նպաստի առողջության պահպանմանը, անհրաժեշտ է ինքնագիտակցում և չափավորության զգացողություն...

Հակաքովիդային մթերքներ. armeniamedicalcenter.am
Հակաքովիդային մթերքներ. armeniamedicalcenter.am

Քովիդ վարակը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Դրան նպաստում է առողջ սնունդը: Բացի այդ, կան որոշ մթերքներ, որոնք ավելի` քան մյուսները, դրական ազդեցություն են ունենում...

Ընպելիքները և սնունդը հղիության ժամանակ. morevmankan.am
Ընպելիքները և սնունդը հղիության ժամանակ. morevmankan.am

Հղիների սննդի հետ բազում միֆեր են կապված: Երբեմն դրանք տարօրինակ արգելքներ են՝ կծու, սնկով կերակուրներ, մթերքների որոշակի գույներ և այլն...

Հղիություն, ծննդաբերություն
Քաղցրակերության վնասները. armeniamedicalcenter.am
Քաղցրակերության վնասները. armeniamedicalcenter.am

Գիտնականներն ապացուցել են, որ շաքարը նպաստում է վաղաժամ ծերացմանը:  Պրոֆեսոր Դեվիդ Հաննը համեմատել է շաքար շատ և քիչ օգտագործող մարդկանց դիմագծերը և սենսացիոն եզրակացության եկել: Գիտնականը նկատել է, որ նույն տարիքի...

Առանձնացված սնուցման կարևորությունը. nairimed.com
Առանձնացված սնուցման կարևորությունը. nairimed.com

Հավանաբար, շատերն են լսել առանձնացված սնուցման մասին, սակայն ըստ անվանման, այնքան էլ պարզ չէ, թե ի՞նչը` ինչի՞ց պետք է առանձնացնել, իսկ կարևորը՝ ինչո՞ւ: Առանձին սնուցման փիլիսոփայությունն այն է...

Ինչպե՞ս է ազդում սնվելու ռիթմը ուղեղի առողջության վրա. urolog.am
Ինչպե՞ս է ազդում սնվելու ռիթմը ուղեղի առողջության վրա. urolog.am

Ուտելը մարդու կյանքի կարևոր բաղադրիչներից է։ Պարզվում է, որ ոչ միայն սնննդի տեսակը, այլև այն ընդունելու ժամանակը ունի տարբեր ազդեցություններ մարդու ուղեղի վրա: Ապացուցված է, որ ուտելու անկանոն ժամերը նպաստում են...

Ամանորի տոնական սեղանի ամենավտանգավոր մթերքը. Սալուտեմ ամսագիր №4
Ամանորի տոնական սեղանի ամենավտանգավոր մթերքը. Սալուտեմ ամսագիր №4

Ամանորի սեղանն օրգանիզմի համար ծանր փորձություն է՝ սեղանին բազմաթիվ խոհարարական գլուխգործոցներ են հայտնվում, որոնց գայթակղությանը դիմանալը պարզապես անհնար է։ Սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս...

Ամեն ինչ տոն օրերի մասին Սալուտեմ 4.2021
Ինչպես երկար պահպանել ամանորյա ճաշատեսակները. ԱՀԿ. Սալուտեմ ամսագիր №4
Ինչպես երկար պահպանել ամանորյա ճաշատեսակները. ԱՀԿ. Սալուտեմ ամսագիր №4

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) սննդամթերքի անվտանգության ստորաբաժանման փորձագետ Պիտեր Բեն Էմբարեկը պատմել է, որ ընդհանրապես, չարժե սննդի մեջ կիրառել կամ մարդկանց...

Ամեն ինչ տոն օրերի մասին Սալուտեմ 4.2021
Ինչպես ճիշտ սնվել տոնական օրերին. Սալուտեմ ամսագիր №4
Ինչպես ճիշտ սնվել տոնական օրերին. Սալուտեմ ամսագիր №4

Գրագետ սնվելու ստորև ներկայացված կանոնները կօգնեն ձեզ տոնական օրերին խուսափել մարսողական խնդիրներից։


Մենք սիրում ենք Ամանորի ավանդական սեղանները ծանրաբեռնել բազմապիսի մսեղենով։ Եվ հաճախ մարդիկ ստիպված են...

Ամեն ինչ տոն օրերի մասին Սալուտեմ 4.2021
ՀՀ ԱՆ. Մթերքը պահելու, կերակուր պատրաստելու կանոններ
ՀՀ ԱՆ. Մթերքը պահելու, կերակուր պատրաստելու կանոններ

Տոնական օրերին սննդային թունավորումներից զերծ մնալու համար  հարկավոր է...

Ածխաջրերը սննդակարգում. armeniamedicalcenter.am
Ածխաջրերը սննդակարգում. armeniamedicalcenter.am

Ածխաջրերը մարդկային օրգանիզմի էներգիայի աղբյուրն են. նրանց ընդամենը 1 գրամին համապատասխանում է 4 կալորիա էներգիա:

Օրգանիզմում ածխաջրերի քայքայման արդյունքում առաջանում է գլյուկոզա, որը խիստ կարևոր է հյուսվածքային...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ