Սնունդը և առողջությունը
Հեմոգլոբինը բարձրացնելու միջոցներ

Սակավարյունությունը կամ անեմիան օրգանիզմի այն վիճակն է, երբ նվազում է կարմիր բջիջների (էրիթրոցիտների) մակարդակը: Քանակապես անեմիան արտահայտվում է հեմոգլոբինի խտության նվազմամբ:
Հեմոգլոբինի հիմնական դերը թոքերից թթվածին որսալն ու դրա պակասն ունեցող կառույցներին՝ օրգաններին ու հյուսվածքներին փոխանցելն է: Իսկ իր երթուղու հակառակ ուղղությամբ հեմոգլոբինը ածխաթթու գազի տեղափոխմանն է մասնակցում: Հեմոգլոբինի աշխատանքի արդյունքում օրգանիզմն էներգիա է ստանում:
Իսկ ինչո՞ւ է նվազում արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը: Փորձենք պարզել, թե ինչ մեխանիզմով է այն առաջանում: Հեմոգլոբինն արյան կարմիր գնդիկներում երկաթի ու սպիտակուցների բարդ միացություն է, որի գոյացման համար պետք է սնունդը բավարար քանակությամբ երկաթ պարունակի ու ստամոքսում և բարակ աղիքներում նորմալ ներծծվի:
Հեմոգլոբինի մակարդակը նորմում պետք է լինի 135-160 գ/լ` տղամարդկանց և 120-140՝գ/լ՝ կանանց մոտ: Հեմոգլոբինի մակարդակն արյան մեջ կանոնավորելու համար առաջարկվում է երկաթ պարունակող մթերք օգտագործել:
Երկաթի լավ յուրացման համար պետք է նաև C վիտամին ընդունել, օրական առնվազն 80 մգ, ինչը հավասար է 250 գ բրոքոլիի, ծաղկակաղամբի կամ բրյուսելյան կաղամբի, թարմ ելակի, թուրինջի, արքայախնձորի ու նարնջի հյութի:
Ցածր հեմոգլոբինը կարելի է բարձրացնել հետևյալ մթերքների օգնությամբ.
- շիլաներ. հնդկաձավարի, հատկապես՝ կիսաեփ կամ ծլեցրած, լոբի, ոլոռ ոսպ,
- մրգերից՝ նուռ, խնձոր, տանձ, սալոր, դեղձ, արմավ, ծիրան ու սերկևիլ,
- բանջարեղեն. բազուկ, գլուխ սոխ, լոլիկ, կատոֆիլ (հատկապես` կեղևով խորոված), դդում, նեխուր, սամիթ, սպանախ, բազուկի, խատուտիկի տերևներ,
- հատապտուղներից՝ սև հաղարջ, ելակ, մորի,
- հյութերից՝ կարմիր մրգերի, նռան, բազուկի ու գազարի մզվածքներ:
Արդյունավետ միջոց է համարվում գազարը. առավոտյան՝ քաղցած ստամոքսին 100 գ քերած գազարը` թթվասերով կամ ձեթով:
Հյութերի խառնուրդներ
- Կարմիր բազուկ, գազար և սև բողկ՝ հավասար քանակությամբ. հյութը քամել ու ընդունել օրական 1-2 գդալ, մի քանի ամիս շարունակ:
- Խնձորի ու բազուկի հյութը նույնպես օգնում է հեմոգլոբինի մակարդակի կարգավորմանը, սակայն այն պետք է թարմ լինի: Պետք է ընդունել մեկական բաժակ՝ օրական 2 անգամ, 20% բազուկի, 80% խնձորի հարաբերությամբ:
Շատ լավ արդյունք է տալիս աղացած հնդկաձավարը, որը պետք է ընդունել օրական 3 անգամ, մեկական ճաշի գդալ, պարզապես` ջրով:


Կարդացեք նաև

Սոխի այս տեսակն առողջության համար բազմաթիվ առավելություններ ունի: Առաջինը, որ պետք է իմանալ, միշտ հում վիճակում ուտելն է: Բարձր ջերմաստիճանը նվազեցնում է նրա առավելությունները...



Ավոկադոյի պտուղները հարուստ են վիտամիններով և կարևոր հանքային նյութերով։ Անգելրեն այն կոչվում է alligator pear (կոկորդիլոս տանձ)։ Ավոկադոն մարմնի և օրգանիզմի երիտասարդության և առողջության աննկարագրելի աղբյուր է...



Ձեթերի օգուտն անգնահատելի է, ու շատերը գիտեն դրա մասին: Սակայն ոչ բոլորը գիտեն դրանցից յուրաքանչյուրի բուժիչ հատկության մասին: Յուրաքանչյուր ձեթ իր առանձնահատկություններն ունի ու անկրկնելի բաղադրությունը: Ձեթերի բաղադրության ճարպերն...



Օգտագործվող սննդի որակը շատ կարևոր է առողջության համար։ Fithacker.ru-ն գրում է, որ մի խումբ մթերքներ կարող են ցավազրկող ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա...



Հաճախ որևէ խնդրի ուսումնասիրությունը տարբեր գիտնականների կողմից` տարբեր, անգամ միմյանց հակասող արդյունքների է հանգեցնում: Սուրճը և հղիությունը այդպիսի օրինակներից է...



Մանդարինի կեղևը մեծ քանակով վիտամիններ և հանքանյութեր է պարունակում, այդ թվում`՝ A, C, E, PP, B1, B2, B12, B6, B9, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալցիում, կալիում, երկաթ: Budetezdorovy.ru-ի հաղորդմամբ՝ մանդարինի կեղևը կարող է օգնել մի խումբ խնդիրների առկայության դեպքում...



Սամիթն օգտագործվում է վաղ ժամանակներից։ Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ իր հատկությունների շնորհիվ սամիթն օգտագործվում է առողջական բազմաթիվ խնդիրների դեպքում։ Այն կարող է օգտակար լինել հիպերտոնիայի սկզբնական փուլում, ստենոկարդիայի, նևրոզների...



Մանդարինի օգտակարությունը դժվար է թերագնահատել: Այն համեղ է, օգտագործվում է կոսմետիկ նպատակներով, օգնում է վերքերի ապաքինմանը: Steptohealth.ru-ն ներկայացրել է ցիտրուսային մրգի օգտագործման եղանակները...



Թթվահիմնային հավասարակշռությունն օրվա մեջ փոփոխվում է` կախված սննդից, ֆիզիկական ակտիվությունից (հիմնականում արյունը թթվայնանում է), իսկ հանգստի ու քնի ժամանակ օրգանիզմի ներքին միջավայրը հիմնայնանում է...



Այս ըմպելիքը հարկավոր է օգտագործել թեյի կամ սուրճի փոխարեն: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մեղրն ու մասուրը կօգնեն պայքարել քրոնիկ հոգնածության դեմ...



Ժամանակակից կյանքի պայմաններում շատ մարդիկ ուղղակի ժամանակ չունեն մանրուքների մասին մտածելու: Օրինակ, յուղը, որով հարկավոր է տապակել մթերքները, շատերի համար մանրուք է, ինչի փոխարեն շատ ավելի կարևոր բաների...



Մեղրի հրաշալի հատկությունների մասին խոսել ու խոսում են: Մեղրը հնագույն ժամանակներից տարբեր նպատակներով օգտագործել ու մինչ օրս էլ շարունակում ենք օգտագործել և չենք դադարում զարմանալ, թե մեղուների աշխատանքի արգասիքը բացահայտված...



Ինչո՞վ են օգտակար «հայկական խնձորի» կորիզները: Գիտական աշխարհում ծիրանն անվանում են PrՕnus armeniոca, այսինքն` հայկական: Շատերին է հետաքրքրում, թե ինչպես է ծիրանն այդ անվանումը ստացել, չէ՞ որ այն ուրիշ...



Կորոնավիրուսային հիվանդության համավարակի պայմաններում շատ կարևոր է պահպանել առողջ սնուցման կանոնները, ինչը շատ կարևոր է օրգանիզմի դիմադրողականությունը բարձրացնելու և հիվանդություններին դիմակայելու...






ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Դդում
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Ընկերության մասին
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
- Բիոռեզոնանսային ախտորոշման և բուժման մեթոդներ