Ի՞նչ հավելել սննդակարգում, եթե կա վիտամին E-ի պակաս. 168.am

Վիտամին E-ն անհրաժեշտ է օրգանիզմին բազմաթիվ գործառույթների համար, և դրա անբավարար քանակը կարող է վնասել։ Fithacker.ru-ն գրում է, որ այս վիտամինը կարելի է ստանալ մթերքի միջոցով։

Վիտամին E-ի անբավարար քանակի դեպքում օրգանիզմում կարող են նկատվել որոշ նշաններ։ Դրանք անուշադրության մատնելը հետագայում կարող է հանգեցնել խնդիրների։ Երբ օրգանիզմին չի բավարարում վիտամին E-ն, կարող են արտահայտվել հետևյալ նշանները.

• դժվարություններ քայլելիս ու կողմնորոշվելիս,
• տեսողության խանգարումներ,
• մկանային ցավեր կամ թուլություն։

Վիտամին E-ի անբավարար քանակի դեպքում հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ. հավելումների օգտագործումը կարող է նշանակվել բացառապես նրա կողմից։ Հարկավոր է շտկել նաև սննդակարգը՝ դրանում ներառելով մթերք, որը մեծ քանակով վիտամին E է պարունակում։

Վիտամին E-ով հարուստ են.

• ամբողջական հատիկավորները,
• ընդեղենն ու սերմերը, այդ թվում՝ նուշը, գետնանուշը, դրա յուղը, արևածաղկի սերմերը,
• մանգոն,
• կիվին,
• ձուն,
• բանջարեղենը,
• ձիթապտղի և արևածաղկի յուղերը։

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ