Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Սնունդը և առողջությունը

5 մթերք, որ կօգնեն ծխողների մոտ օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինը

5 մթերք, որ կօգնեն ծխողների մոտ օրգանիզմից դուրս բերել նիկոտինը

Mirkrasoty.life-ը գրում է, որ ծխախոտի օգտագործման հետևանքով օրգանիզմում կուտակվում են բազմաթիվ թունավոր նյութեր, որոնք օրգանիզմից ամբողջությամբ դուրս են գալիս ծխելը թողնելուց միայն 6-8 ամիս անց։ Այս գործընթացը կարելի է արագացնել՝ սննդակարգ ներառելով մթերք, որոնք նպաստում են օրգանիզմից նիկոտինի դուրսբերմանը։

Ցիտրուսային մրգեր։ Նարինջը, կիտրոնը, մանդարինը, թուրինջն ու մյուս ցիտրուսային մրգերը մեծ քանակով վիտամին C են պարունակում։ Այս նյութն արագացնում է նյութափոխանակությունը, լավացնում արյան շրջանառությունը՝ օգնելով արյունն ու թոքերի հյուսվածքները մաքրել ծխախոտի հետևանքով կուտակվող թունավոր նյութերից։ Բացի այդ՝ այս մթերքը բավականին արդյունավետ է դեպրեսիայից ազատվելու համար, որի նշանները հաճախ են նկատվում այն անձանց մոտ, ովքեր վերջերս թողել են ծխելը։

Կիվի։ Այս տրոպիկական միրգը պարունակում է C, A, E վիտամիններ, որոնք հարկավոր են օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար։ Դրա բաղադրության մեջ նաև օրգանական թթուներ են ներառված, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը։ Բացի այդ՝ կիվին հարուստ է մագնեզիումով, որը լավացնում է շնչառությունը և օգնում ազատվել ծխողներին տանջող հազից։

Կիվին դիետիկ մթերք է համարվում, քանի որ քիչ կալորիաներ է պարունակում։ Այն խորհուրդ է տրվում մարդկանց, ովքեր պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ։ Հիշեք, որ կիվին խորհուրդ չի տրվում այն անձանց, ովքեր տառապում են երիկամների բորբոքային հիվանդություններով կամ զարկերակային հիպոտոնիայով։

Ջուր։ Ծխախոտի օգտագործման բացասական հետևանքներից մեկն օրգանիզմի ջրազրկումն է։ Այդ պատճառով բոլոր նրանք, ովքեր ցանկանում են թողնել ծխելը, պետք է հետևեն, որ օրգանիզմը ստանա հեղուկի անհրաժեշտ քանակ։ Բացի այդ՝ ջուրն օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել տոքսինները։ Ծխողներին օգտակար են նաև չրերից պատրաստված հյութերը, ինչպես նաև այլ հյութեր, որոնք հարուստ են երկաթով, մագնեզիումով, սելենով, կալիումով, կալցիումով։

Սպանախ։ Սպանախը մեծ քանակով ֆոլաթթու է պարունակում, որն անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքի, ինչպես նաև մկանների տոնուսի պահպանման համար։ Ծխող մարդիկ ևս պետք է սպանախը ներառեն սննդակարգ, քանի որ ծխախոտի երկարատև օգտագործման հետևանքով օրգանիզմում B9 վիտամինի պակաս է առաջանում։

Սպանախն ունի ևս մի կարևոր հատկություն. մարդիկ, ովքեր այս բանջարեղենը ներառում են իրենց սննդակարգ, նկատում են, որ ժամանակի ընթացքում սկսում են այլ կերպ ընդունել ծխախոտի հոտը։ Բուն ծխելու ընթացքը նրանց համար դառնում է տհաճ, ինչն օգնում է ազատվել վնասակար սովորությունից։

Գազար։ Գազարի օգտակարությունը դժվար է թերագնահատել. այն հարուստ է A, B, C, K վիտամիններով, որոնք մասնակցում են տոքսինների դուրսբերմանը, օգնում են ազատվել սթրեսից։ Գազարի պարբերական օգտագործումը նպաստում է նաև մաշկի որակի լավացմանը։

Ծխելուց ազատվել ցանկացող մարդու սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի, պարունակի հիմնական սննդարար նյութեր, միկրոէլեմենտներ ու վիտամիններ։ Կարևոր է վերահսկել օգտագործվող կալորիաների քանակը. ծխախոտի օգտագործումը նվազեցնում է ախորժակը, իսկ դրանից հրաժարվելու դեպքում մեծանում է շատ ուտելու ցանկությունը, ինչի հետևանքով կարող է ավելորդ քաշ կուտակվել։

Հարկավոր է նաև սննդակարգ ներառել սերոտոնինի արտադրությանը նպաստող մթերք՝ դառը շոկոլադ, յուղոտ ձուկ, լոբազգիներ, որպեսզի օրգանիզմը կարողանա պայքարել սթրեսի դեմ։

Սկզբնաղբյուր. ankakh.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am
Սնունդն ու ծերացումը. urolog.am

Տարիքի առաջացման հետ մեկտեղ, փոխվում են տղամարդու սննդի կարիքներն ու կալորիաների այրումը։ Ուստի անհրաժեշտ է իմանալ յուրաքանչյուր տարիքի համար սննդի տեսակի, կարևորության, վտանգավորության, քանակության...

Ծերություև և երկարակեցություն
Ծիրանը ժողովրդական բժշկության մեջ և կոսմետոլոգիայում
Ծիրանը ժողովրդական բժշկության մեջ և կոսմետոլոգիայում

Բոլորիս հայտնի է արևահամ այս պտուղը։ Նուրբ և հյութալի պտղամիսը, թավշյա կեղևը ոչ մեկին անտարբեր չի թողնում։
Հայաստանում գեթ մեկ անգամ եղած ճանապարհորդները, ովքեր հնարավորություն են ունեցել փորձելու...

Սալուտեմ 2.2021
Հանքային ջրեր. Սալուտեմ ամսագիր №2
Հանքային ջրեր. Սալուտեմ ամսագիր №2

Հանքային ջրերի մասին հիշատակումներ կան դեռևս մ.թ.ա. XV դարի հնդկական Վեդաներում։ Մարդիկ հնուց հանքային ջրերն օգտագործում էին հիվանդությունների կանխարգելման և բուժման համար։ Հանքային ջրերի արդյունավետության...

Սալուտեմ 2.2021
Սերկևիլը ժողովրդական բժշկության մեջ. Սալուտեմ ամսագիր № 1
Սերկևիլը ժողովրդական բժշկության մեջ. Սալուտեմ ամսագիր № 1

Սերկևիլի պտուղները, տերևները և սերմերը վաղուց օգտագործում են բժշկության մեջ և կոսմետոլոգիայում: Թարմ վիճակում սերկևիլի պտուղները հաճախ ունենում են թթու և տտիպ համ: Սովորաբար պտուղներն օգտագործում են...

Սալուտեմ 1.2021
Տղամարդու առողջության օգտակար սննդամթերքներ. urolog.am
Տղամարդու առողջության օգտակար սննդամթերքներ. urolog.am

Սպանախ
Սպանախը նպաստում է տեստոստերոնի մակարդակի բարձրացմանը, և ֆոլաթթվի հարուստ աղբյուր է...

Առողջ տղամարդ
13 մթերք առողջ ստամոքսի համար.
13 մթերք առողջ ստամոքսի համար.

Ստամոքսը զգայուն օրգան է ու համապատասխան մոտեցում է պահանջում: Ուտելուց հետո ստամոքսում ծանրության զգացումն արդեն իսկ մարսողության խնդրի արտահայտություն է: Աղեստամոքսային համակարգի հիվանդությունները...

Ինչպե՞ս առողջ սնվել աշխատավայրում (How to eat healthy at work). urolog.am
Ինչպե՞ս առողջ սնվել աշխատավայրում (How to eat healthy at work). urolog.am

Առողջ սնունդը չի վերաբերում միայն նախաճաշին, ճաշին կամ ընթրիքին: Մարդիկ հաճախ նախընտրում են օրվա ընթացքում մի քանի անգամ սնվել թեթև ուտելիքով կամ խորտիկներով: Իսկ այդպիսի նախուտեստները կարող են օգնել...

Մթերքների պահպանման ժամկետները.
Մթերքների պահպանման ժամկետները.

Ստորև ներկայացվում է տարբեր մթերքների պահպանման ժամկետները...

Հյութ, որը կօգնի ազատվել ծնկի և հոդերի ցավից
Հյութ, որը կօգնի ազատվել ծնկի և հոդերի ցավից

Ծնկների և հոդերի ցավերն առավել տարածված են 50 տարեկանն անց անձանց շրջանում և կարող են էապես ազդել կյանքի որակի վրա։ Բորբոքման և ցավի դեմ պայքարելու բնական միջոցներ շատ կան։ Առաջարկվող միջոցը...

Վնասվածքաբանություն և օրթոպեդիա
Ինչպիսի՞ ըմպելիքներ է սիրում կամ չի սիրում սիրտը. armeniamedicalcenter.am
Ինչպիսի՞ ըմպելիքներ է սիրում կամ չի սիրում սիրտը. armeniamedicalcenter.am

Սիրտը կարող է ոչ միայն սիրել, այլ նաև՝ տառապել: Փորձենք պարզել, թե ինչպիսի ըմպելիքներ են օգտակար կամ վնասակար սրտի համար...

Մթերքներ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից
Մթերքներ, որոնք օգնում են ազատվել ավելորդ քաշից

Ավելորդ քաշից ազատվելու համար ամենաարդյունավետ ձևը յուրաքանչյուր օր հստակ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործելն է: Հարվարդի համալսարանի գիտնականների համոզմամբ՝ դրանք առնվազն օգնում են չգիրանալ` անգամ կալորիաների քանակի...

Ո“ր մթերքները կարելի է սառեցնել, որոնք` ոչ
Ո“ր մթերքները կարելի է սառեցնել, որոնք` ոչ

Դեռ մեկ հարյուրամյակ առաջ մարդիկ ստիպված էին ուտել միայն սեզոնային մրգեր ու բանջարեղեններ, բայց այն պահից, ինչ հայտվեցին սառնարաններն ու սառցախցիկները, սննդակարգը կարելի է բազմազան դարձնել մշտապես...

Կարմիր սոխի օգտակար հատկությունները
Կարմիր սոխի օգտակար հատկությունները

Սոխի այս տեսակն առողջության համար բազմաթիվ առավելություններ ունի: Առաջինը, որ պետք է իմանալ, միշտ հում վիճակում ուտելն է: Բարձր ջերմաստիճանը նվազեցնում է նրա առավելությունները...

Ավոկադոյի օգտակարությունը. urolog.am
Ավոկադոյի օգտակարությունը. urolog.am

Ավոկադոյի պտուղները հարուստ են վիտամիններով և կարևոր հանքային նյութերով։ Անգելրեն այն կոչվում է alligator pear (կոկորդիլոս տանձ)։ Ավոկադոն մարմնի և օրգանիզմի երիտասարդության և առողջության աննկարագրելի աղբյուր է...

Ձեթերի տեսակները և նրանց առանձնահատկությունները
Ձեթերի տեսակները և նրանց առանձնահատկությունները

Ձեթերի օգուտն անգնահատելի է, ու շատերը գիտեն դրա մասին: Սակայն ոչ բոլորը գիտեն դրանցից յուրաքանչյուրի բուժիչ հատկության մասին: Յուրաքանչյուր ձեթ իր առանձնահատկություններն ունի ու անկրկնելի բաղադրությունը: Ձեթերի բաղադրության ճարպերն...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ