14 մթերք՝ ուղեղի արտադրողականության բարելավման համար. 1in.am

Newsyou.info-ն ներկայացնում է 14 մթերք, որոնք բարելավում են ուղեղի արտադրողականությունը:

1. Ազնվամորի. նյարդաբան Ջեյմս Ջոզեֆն ասում է, որ ուղեղի աշխատանքի վրա բարենպաստ ազդեցություն են ունենում հատապտուղների բոլոր տեսակները, սակայն ազնվամորին մրցակցությունից դուրս է:
   
   
2. Հունական ընկույզն ու ավոկադոն ուղեղին հարկադրում են աշխատել նույնպիսի ակտիվությամբ, ինչպիսին երեխաների մոտ է:
   
   
3. Ձվերը պարունակում են խոլին, որն ամրապնդում է հիշողությունն ու արագացնում ուղեղի աշխատանքը:
   
   
4. Սաղմոնը պարունակում է Օմեգա-3 սպիտակուց, երկաթ ու մի շարք վիտամիններ, որոնք հատկապես կարևոր են ուղեղի համար:
   
   
5. Սմբուկն ամրապնդում է ուղեղի բջիջների միջև կապերը, ինչը հնարավորություն է տալիս նոր տեղեկատվությանն արձագանքել ավելի արագ:
   
   
6. Կոֆեինը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ամբողջ օրը նստած են համակարգչի առջև: Սուրճը հարուստ է հակաօքսիդանտներով ու ամինաթթուներով, որոնք ուղեղին հնարավորություն են տալիս առույգ մնա ամբողջ օրվա ընթացքում:
   
   
7. Մուգ շոկոլադն արագացնում է օրգանիզմում էնդորֆինների՝ ուրախության հորմոնների մշակումը, որոնք իրենց հերթին կենտրոնացնում են ուշադրությունը:
   
   
8. Կանաչ թեյը կայունացնում է նյարդային համակարգը:
   
   
9. Յոգուրտը ո՛չ միայն ունի մեծ թվով սպիտակուցներ, այլև ուղեղին հնարավորություն է տալիս ավելի լավ հանգստանալ:
   
   
10. Սպանախը բարելավում է ուղեղում արյան շրջանառությունը, ինչը նրան հնարավորություն է տալիս աշխատել առավել արդյունավետ ու երկարատև:
    
    
11. Կարմիր գինին զգալիորեն բարելավում է կարճաժամկետ հիշողությունը:
    
    
12. Շագանակագույն բրինձը հարուստ է վիտամիններով ու մագնեզիումով, որը հնարավորություն է տալիս սովորել ավելի լավ ու հիշել նոր տեղեկատվությունը:
    
    
13. Կակաոյի մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտներն ուղեղը պաշտպանում են սթրեսից ու օգնում են հանգստանալ:
    
    
14. Սխտորն օգնում է ձերբազատվել ո՛չ միայն մրսածությունից ու վարակից, այլև` սթրեսից: Այն հիանալի բնական հակաօքսիդանտ է:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ