Արյան մեջ շաքարի կարգավորման համար 6 լավագույն մթերքը. news.am

Արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակի պահպանումը շատ կարեւոր է դիաբետի կանխարգելման եւ ընդհանուր առմամբ առողջության ամրապնդման համար: Գիտնականների խոսքով, որոշ մթերքներ օգնում են կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Կանաչեղեն եւ բանաջարեղեն

Ինչպես հաղորդում է British Medical Journal-ը, թարմ տերեւավոր կանաչեղենը եւ կանաչ բանջարեղենն այնպիսի նյութեր են պարունակում, որոնք աղիներում ախորժակը նվազեցնող հորմոններ են առաջացնում, դրանք նաեւ բարելավում են ինսուլինի հանդեպ զգայունությունը` դրանով նպաստելով արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի ավելի արդյունավետ կարգավորմանը: 

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը եւս օգնում է պահպանել գլյուկոզայի նորմալ մակարդակը, որովհետեւ դրանում հատուկ EGCG հակաօքսիդանտ է պարունակվում: Փենսիլվանիայի համալսարանի իրականացրած հետազոտությունը ցույց էտվել, որ կանաչ թեյի ազդեցության տակ նվազում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը եւ կանխվում է դրա կտրուկ աճը ածխածնային սննդի ընդունումից հետո:

Դարչին

Դարչինը եւս դրական ազդեցություն ունի արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վրա: Այդ նպատակով, սակայն, անհրաժեշտ է օրական մեկ թեյի գդալից (5 մգ) մինչեւ երեք թեյի գդալ դարչին օգտագործել: 

Ձիթապտղի յուղ

Ձիթապտղի յուղի օգտագործումը նվազեցնում է ինսուլինի հանդեպ անզգայությունը, որն առկա է շատ մարդկանց մոտ եւ արյան մեջ շաքարի մակարդակի ցատկեր է առաջացնում:  

Լոբազգիներ

Արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակի պահպանման համար շատ կարեւոր են նաեւ լոբազգիները: Այդ մթերքները հագեցած են սննդային մանրաթելերով, որոնք «ֆիլտրում են» շաքարը` դրանով դանդաղեցնելով արյան մեջ շաքարի ներծծումը եւ նվազեցնելով գլիկեմիկ ծանրաբեռնվածությունը:

Վարսակ

Վարսակի շիլայում սննդային շատ մանրաթելեր կան, որոնք դանդաղեցնում են գլյուկոզայի ներծծման գործընթացը:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ