Սննդաբանները 10 մթերք են նշել, որոնք հարկավոր է ուտել օրը գոնե մեկ անգամ. 1in.am

Հավասարակշռված սննդակարգը կարող է ո՛չ միայն բարելավել ինքնազգացողությունը, այլ նաև կանխել սուր և քրոնիկ հիվանդությունների առաջացումը, հայտնում է korrespondent.net-ը:

Տորոնտոյից սննդաբան Ռոզաննա Լին Huffington Post-ի հետ հարցազրույցում թվարկեց այն 10 ամենաօգտակար մթերքների անունները, որոնք պետք է լինեն ամենօրյա սննդակարգում: Նրա բառերով, ճիշտ սնվելու գաղտնիքը միջերկրածովյան, ճապոնական և ֆրանսիական դիետաների համադրությունն է:

Կանաչ խաչածաղկավոր բանջարեղեն

Կաղամբի կամ բրոկոլիի օգտագործումն ամրացնում է օրգանիզմը, բարձրացնում դիմադրողականությունը և կանխում տեսողության տարիքային կորուստը:

Հատապտուղներ

Առատ հակաօքսիդիչների շնորհիվ հատապտուղներն ընդունակ են նշանակալիորեն դանդաղեցնել ծերացման գործնթացը:

Սոյա և լոբի

Սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են՝ ճարպի ցածր պարունակությամբ:

Ամբողջական ձավարեղեն

Դրանք նվազեցնում են քաղցկեղի ռիսկը և սիրտ-անոթային հիվանդությունները:

Բրինձ

Բրինձ օգտագործելը պետք է սովորություն դառնա պոտենցիալ երկարակեցների համար:

Ձիթապտղի յուղ

Հիանալի այլընտրանք՝ արևածաղկի յուղի փոխարեն: Հակաօքսիդիչների և չհագեցած ճարպաթթուների շնորհիվ նա իր կայուն տեղն ունի միջերկրածովյան դիետայում:

Լոլիկ

Բացի հում լոլիկից՝ չպետք է մոռանալ նաև եփածի մասին: Լոլիկի մեջ ամենաշատն է պարունակվում լիկոպին հակաօքսիդիչը:

Ընկույզներ

Կեսօրին նուշի կամ հունական ընկույզի մի բուռը կօգնի ուժեղ ֆիզիկական կամ մտավոր ծանրաբեռնված մարդկանց: Դրանք պետք են օրգանիզմում օգտակար ճարպերի և հանքանյութերի բացակայության դեպքում:

Ճարպոտ ձուկ

Այստեղ պարունակվող Օմեգա-3 թթուն հիանալի միջոց է բորբոքային գործընթացների ժամանակ:

Սպիտակ և կանաչ թեյ

Սրանք պարունակում են շատ օգտակար հակաօքսիդիչներ:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ