3 կանոններ, որոնք կարագացնեն նյութափոխանակությունը. 1in.am

Շատ մարդիկ ավելորդ քաշ հավաքելով դժգոհում են, որ իրենց նյութափոխանակությունը շատ վատ է: Եվ իսկապես, կան մարդիկ, ովքեր շատ են ուտում, բայց նիհար են մնում՝ նրանց մոտ նյութափոխանակությունը շատ արագ է: Բայց մեծամասնությունը նման սննդակարգի դեպքում արագ գիրանում են:

Մետաբոլիզմի բազային մակարդակը փաստացիորեն գենետիկան է, այսինքն, ծնողների կողմից փոխանցված նյութափոխանակության արագությունը, ինչից կախված է, թե որքան էներգիա կծախսի օրգանիզմը որոշակի ժամանակահատվածում: Տարիքի հետ մարդկանց մեծամասնության մոտ մետաբոլիզմը դանդաղում է:

Նյութափոխանակության վրա կարող են ազդել նաև այլ հանգամանքներ, ինչպիսին քնի որակն ու տևողությունը, սթրեսի մակարդակը, վատ սովորություններն են:

Երեք կարևոր կանոններ, որոնց պետք է հետևել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար.

1. մեծացնել սպիտակուցի քանակն ու կրճատել ճարպերի ու ածխաջրերի քանակը ճաշացանկում,
2. միշտ նախաճաշել,
3. քիչ ուտել, բայց սովորական 3-անգամյա սննդակարգից անցնել 5-6 անգամյա սննդակարգի՝ փոքր չափաբաժիններով:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ