ԼՈՒՐԵՐ: Աշխատավայրում
Գիշերային հերթապահությունները հեշտությամբ կհաղթահարվեն, եթե քունը գրագետ կազմակերպվի
Եթե դուք պետք է ամբողջ գիշեր աշխատավայրում լինեք, անհրաժեշտ է նախօրոք քնել՝ կարգավորելով ռեժիմը: Սա հնարավորություն կտա խուսափել քնի պակասի բացասական հետևանքներից, գրում է The Daily Mail-ը: Կալգարի Համալսարանի փորձագետները խորհուրդ են տալիս. եթե բոլորը գիշերային հերթապահությունից առաջ երկու ժամ ավելի քնեն, ապա հնարավոր կլինի հաղթահարել մեծ ծանրաբեռնվածությունը և աշխատանքային գրաֆիկի փոփոխությունը:
Այսինքն, ավելի լավ է ոչ թե երկար քնել ծանր գիշերից հետո, այլ` նախօրոք: Այդ դեպքում ֆիզիկական վիճակը կբարելավվի, գլուխն ավելի լավ կաշխատի և հիշողությունն չի տուժի: Գիտնականները փորձ են իրականացրել: Նրանք ընդգրկել են 12 առողջ երիտասարդների, ովքեր, սովորաբար, նորմալ էին քնում: Կամավորներին թույլ չտվեցին քնել 38 ժամ: Այդ ընթացքում իրականացվեց ուղեղի աշխատանքի, հիշողության և ֆիզիկական ուժի գնահատում:
Փորձն իրկանացվեց գիշերը նորմալ քնելուց հետո: Եվ կրկնվեց դա նաև այն բանից հետո, երբ մարդիկ վեց գիշեր պառկեցին քնելու սովորականից երկու ժամ շուտ: Պարզվեց. կամավորներն ավելի լավ էին հաղթահարում ստուգումները, եթե նախօրոք քնի տևողությունն ավելացնում էին երկու ժամով: Ստացվեց, գործում է դրական կուտակային արդյունավետություն:
25.01.2017 Կարդացեք նաև
Նորվեգիայի Բնական և տեխնիկական գիտությունների համալսարանի գիտնականները հայտնել են՝ ինչպես նվազագույնի հասցնել առողջության համար ռիսկերը նստակյաց կենսակերպի դեպքում: Այս մասին հայտնում է newsyou.info-ն...
26.10.2016
Ամերիկյան մի քանի համալսարանների գիտնականներ միավորվել են՝ պարզելու համար, թե որքանով է նստակյաց կյանքը վտանգավոր մարդու համար եւ օրական միջինը քանի ժամ է կարելի (քունը չհաշված)...
25.07.2016
Կանգնած աշխատելը ո՛չ միայն օգնում է կալորիաներ այրել և կանխել ճարպակալումը, այլև բարելավում է ուշադրության կենտրոնացումը և ճանաչողական գործառույթները, բարձրացնում աշխատողի արտադրողականությունը...
27.05.2016
Հաշվի առնելով աշխատանքի պայմանները` աշխատանքային օրվա ընթացքում աշխատողներին կարող է տրամադրվել հանգստի համար լրացուցիչ ընդմիջում: Մինչև տասնութ տարեկան աշխատողներին, որոնց աշխատաժամանակի...
25.05.2016
Երկարատև հերթափոխային աշխատանքը կարող է վտանգել մարդու կյանքը՝ պարզել են գիտնականները: Իրենց հետազոտությունը նրանք հրապարակել են Journal of the American Medical Association ամսագրում...
29.04.2016
Քառասունն անց մարդիկ աշխատանքի լավ արդյունքներն են ցույց տալիս, երբ աշխատում են շաբաթը երեք օրից ոչ ավելի։ Այդ մասին ասված է ավստրալացի գիտնականների հետազոտության մեջ, որին...
21.04.2016
The Hindustan Times-ի փոխանցմամբ՝ Օհայոյի համալսարանի աշխատակիցներն անցկացրել են երկու առանձին հետազոտություն: Նրանք եզրակացրել են, որ այն գործընկերները, ովքեր ի պաշտոնե չափավոր ցածր...
30.03.2016
Փորձագետների կարծիքով՝ ղեկավարի համար հաջողության բանալին սեփական առաջադեմ մտածողության նկատմամբ հավատը և կոլեկտիվում վստահության մթնոորտ ձևավորելն է: Հոդվածը տպագրվել է Organizational Behavior and Human Decision...
01.03.2016
Բրյուսելի ազատ համալսարանի և Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի հոգեբանների թիմը պարզել է, որ եթե մարդուն հրամայում են ինչ-որ բան անել, նա իրեն ավելի պակաս պատասխանատու է զգում, հայտնում է MED Daily-ն...
23.02.2016
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYD3HoHB' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1403















Գիտական բժշկություն
Հիվանդություններ
Ավանդական բժշկություն
Առողջ ապրելակերպ
Կոսմետոլոգիա
Բժշկական իրավունք
Ալգորիթմեր, թեստեր
Թվեր, փաստեր, դեպքեր
Պատմական խրոնիկա
Աֆորիզմներ
Կարիերային սանդուղքով
Երեխա
Կին
Տղամարդ
Ռեյթինգային համակարգ