Ուժային վարժությունները ճարպակալման դեմ ավելի արդյունավետ են, քան վազքը. 1in.am

Շատերը կարծում են, որ ուժային վարժությունները նախատեսված են մկանային զանգվածի աճեցման համար, իսկ վազքը՝ նիհարելու: Սակայն, իրականում ուժային վարժությունները քաշի նվազեցման համար ավելի արդյունավետ են, քան՝ վազքը: Այսպիսին են Obesity ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքները:

Չնայած ավելորդ քաշի առկայությունը հիմնականում գենետիկորեն, շրջակա միջավայրով և զբաղվածությամբ է որոշվում, իրականում այն ավելի հեշտ սահմանում ունի՝ ավելորդ քաշը հայտնվում է այն ժամանակ, երբ օգտագործված կալորիաները գերազանցում են այն կալորիաները, որը մարդը ծախսում է:

Գիտնականները 12 տարի շարունակ հետևել են 40.000 տղամարդկանց՝ ֆիքսելով նրանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն ու չափելով գոտկատեղի լայնությունը:

Պարզվել է, որ ուժային վարժությունների 20 րոպեն ավելի արդյունավետ է, քան 20 րոպե տևող վազքը: Այսինքն, մարդը նույն ժամանակահատվածում ուժային վարժություններ կատարելիս ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան՝ վազելիս:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ