Տղամարդկանց հորմոնի՝ տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնող և իջեցնող ուտեստներ

Ինչ մթերք է անհրաժեշտ ուտել և ինչից հրաժարվել տղամարդկանց հորմոնի՝ տեստոստերոնի մակարդակը կարգավորելու համար: Այս մասին տեղեկանում ենք woman.delfi.ua կայքից: 

Սննդամթերք, որը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը:

1. Ձուկ (մանր ծովախեցգետին, իշխան, անչոուսներ և այլն), բնական միս (առանց աճի հորմոնի օգտագործման):

2. Թարմ անմշակ մրգեղեն (դեղձ, սեխ, գազար, խաղող, լիմոն, նարինջ, պապայա, ծիրան, տանձ, արքայախնձոր, դդում, բատատ, արմավ):

3. Բանջարեղեն (բրյուսելյան կաղամբ, բրոկկոլի, նեխուր, պոմիդոր, դեղին պղպեղ, դդմիկ, սմբուկ)

4. Թարմ կանաչի (համեմ, մաղադանոս, մանանեխ)

5. Հատապտուղներ (բալ, մորի, ձմերուկ, ելակ, սև հաղարջ, նուռ, սև սալոր, սալոր)

6. Չրեր (չամիչ, խուրմա, սև սալոր, դեղձի չիր, թզի չիր)

7. Ընկույզ (հունական ընկույզ, պնդուկ, պիստակ)

8. Հացահատիկեղեն 

9. Ծովամթերք

10. Համեմունքներ (կարմիր պղպեղ, սոխ, սխտոր, քրքում)

11. Բուսայուղեր (ձիթայուղ, քունջութի, ընկույզի)

12. Մեղր

13. Ժենշեն, ոսկե արմատ

14. Ցինկ պարունակող մթերք

Մթերք, որն իջեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը.

1. Աղ

2. Շաքար

3. Կոֆեին

4. Միս, որը ստացվել է աճի հորմոնով

5. Խոլեստերին

6. Սոյա

7. Գազավորված ըմպելիք 

8. Սպիտակ հաց

9. Ֆասթ-ֆուդ

10. Յուղոտ կաթ

11. Մայոնեզ

12. Ապխտած սննդամթերք

13. Ալկոհոլ՝ հատկապես գարեջուր

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ