Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Քուն, քնի խանգարումներ

Անքնություն. armeniamedicalcenter.am

Անքնություն. armeniamedicalcenter.am

Անքնությունը լուրջ առողջական խնդիր է, որը կարող է ո՛չ միայն ֆիզիկական ինքնազգացողության, այլ նաև հոգեբանական խանգարումների պատճառ լինել:

Անքնության տեսակները

  • Առաջնային ինսոմնիա, երբ քնի խանգարումները կապված չեն որևէ հիվանդության կամ իրավճակի հետ
  • Երկրորդային ինսոմնիա, որն առաջանում է որևէ հիվանդության հետևանքով՝ ուռուցքային հիվանդություն, վնասվածք, ստամոքսի այրոց, ասթմա, արթրիտ, ընկճախտ, ալկոհոլի կամ որոշ դեղերի ընդունում և այլն:


Ըստ տևողության և հաճախականության տարբերում են.

  • քրոնիկ անքնություն, որն արտահայտվում է կանոնավոր քնի խանգարմամբ` մի քանի ամսվա ընթացքում, կամ դիտվում է պարբերաբար՝ 3-4 ամիսը մեկ՝ երկար տարիներ,
  • սուր անքնություն` քնի կարճատև խանգարում է, որը կարող է տևել 1 օրից մինչև մի քանի շաբաթ:


Պատճառները

  • Ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածություն,
  • սիրտ-անոթային հիվանդություններ,
  • էնդոկրին համակարգի գործունեության խանգարումներ,
  • գիշերային աշխատանք,
  • կյանքի ռիթնի փոփոխություն,
  • ստամքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ,
  • ինքնաթիռով հաճախակի թռիչքներ,
  • նյարդային համակարգի հիվանդություններ,
  • հուզական ապրումներ,
  • սթրեսներ:


Նյարդային համակարգի վրա բացասաբար է ազդում քնաբեր դեղերի երկարատև օգտագործումը, որն, ի վերջո, կարող է անքնության խնդիրը խորացնել: Այդպիսի դեղերի երկարաժամկետ ընդունումը բարձրացնում է նյարդային լարվածությունը:

Անքնության ժամանակ անհրաժեշտ է դիմել նյարդաբանի:

Բուժման մեթոդները

Եթե անքնության համար լուրջ պատճառ չկա, բավական է կարգավորել օրվա ռեժիմը: Եթե դա չի օգնում, պետք է ընդունել բժշկի նշանակած քնաբեր դեղորայքը:

Քրոնիկ անքնությունից ազատվելու համար երբեմն բավական չեն քնաբեր պատրաստուկները, և անհրաժեշտ է պարզել դրա պատճառն ու նպաստող գործոնները: Անքնության դեպքում լավ արդյունք են տալիս նաև ֆիզիկական մարզումները և մերսումը:

Քրոնիկ անքնությունը կարող է տևել երկար տարիներ, և դրա արդյունքում հնարավոր է ի հայտ գան այլ խնդիրներ ևս.

  • ավելորդ քաշ,
  • սրտի հիվանդություններ,
  • գաստրիտ,
  • շաքարային դիաբետ,
  • զարկերակային հիպերտոնիա,
  • հոգեկան խնդիրներ:


Եթե հաջողվում է ազատվել քնի խանգարումից, դրանից հետո հարկ է զբաղվել կանխարգելիչ միջոցառումներով՝ նրա կրկնությունը բացառելու համար.

  • հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, նարկոտիկներից, ծխելուց,
  • ամեն օր պառկել քնելու միևնույն ժամին,
  • մերսումներ անել
  • հաճախակի լինել մաքուր օդում:


Անհրաժեշտ է ապահովել քնի համար անհրաժեշտ պայմաններ՝ մութ և օդափոխված, ոչ խիստ տաք սենյակ: Քնելուց առաջ լավ է ցնցուղ ընդունելը և ընթերցանությունը:

Սկզբնաղբյուր. armeniamedicalcenter.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Քնի խանգարումներ. nairimed.com
Քնի խանգարումներ. nairimed.com

Քնի խանգարումը կամ անքնությունը (ինսոմնիա) ընդհանուր հասկացություն է, որը ենթադրում է վատ քուն, քնի պահպանման խնդիրներ և շուտ արթնացում։ Արդյունքում քնի ժամանակ մարդը չի կարողանում լիարժեք...

Ինչո՞ւ է քունն այդքան կարևոր օրգանիզմի համար. nairimed.com
Ինչո՞ւ է քունն այդքան կարևոր օրգանիզմի համար. nairimed.com

Քնի ժամանակ ուղեղն իրականացնում է օրգանիզմի համար կարևորագույն գործառույթներ...

Քնկոտությունը հղիության ընթացքում. հարցազրույց Գայանե Գոմցյանի հետ. morevmankan.am
Քնկոտությունը հղիության ընթացքում. հարցազրույց Գայանե Գոմցյանի հետ. morevmankan.am

Ինչպե՞ս է արտահայտվում քնկոտությունը հղիության ընթացքում:

Քնկոտությունն ավելի հաճախ հանդիպում է հղիների մոտ` առաջին եռամսյակում, որը պայմանավորված է հղի...

Հղիություն, ծննդաբերություն
Ուղեղի աշխատանքը քնի ժամանակ
Ուղեղի աշխատանքը քնի ժամանակ

Ի՞նչ է կատարվում ուղեղի հետ, երբ քնած ենք: Ինչո՞ւ ենք քնում: Կարելի՞ է, արդյոք, բարելավել սպորտային ցուցանիշները` պարզապես քնելով: Ինչպե՞ս է գիշերվա քունն անդրադառնում հիշողության վրա...

Ապնոէ. armeniamedicalcenter.am
Ապնոէ. armeniamedicalcenter.am

Ապնոէն շնչառության կանգն է, որն առաջանում է քնի ժամանակ: Որպես օրենք, հիվանդն` ինքը, չի կարող նկատել այդ խնդիրն իր մոտ, սակայն արդյունքում նրա մոտ կարող են լինել թուլություն, ցրվածություն, անգամ` երկար քնից հետո...

Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ
Քնի մարաթոն. ե՞րբ է երկարատև քունը վնասակար. nairimed.com
Քնի մարաթոն. ե՞րբ է երկարատև քունը վնասակար. nairimed.com

Բժիշկներն  անընդհատ  կրկնում են, որ լիարժեք քուն է անհրաժեշտ։ Սակայն, արդյո՞ք դա նշանակում է, որ` որքան երկար քնես, այնքան առողջ կլինես։ Պարզվում է՝ ոչ։ Ավելին, որոշ դեպքերում չափազանց երկար քունը՝ 9 ժամից ավելի, համարվում է...

Էրեկտիլ դիսֆունկցիան և քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը (Obstructive sleep apnea syndrome and erectile dysfunction). urolog.am
Էրեկտիլ դիսֆունկցիան և քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը (Obstructive sleep apnea syndrome and erectile dysfunction). urolog.am

Քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը համարվում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ամենաքիչ ուսումնասիրված ռիսկի գործոնը:  Նոր հետազոտության մեջ փորձել են որոշել քնի օբստրուկտիվ համախտանիշով հիվանդների մոտ էրեկտիլ...

Առողջ տղամարդ Ուրո-անդրոլոգիա
Պարզ շնչառական վարժություն, որը կօգնի արագ քնել. 168.am
Պարզ շնչառական վարժություն, որը կօգնի արագ քնել. 168.am

Մեզանից շատերը բախվել են անքնության հետ, բայց քչերը գիտեն, որ այն կարելի է հաղթահարել պարզ շնչառական վարժությունների օգնությամբ, գրում է interesnoznat.com-ը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ապնոէ. հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com
Ապնոէ. հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com

1.  Ի՞նչ է խռմփոցը

Խռմփոցը ձայնային ֆենոմեն է, որն առաջանում է քնած ժամանակ, երբ շնչելիս օդի հոսքն անցնում է նեղացած շնչուղիներով...

Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ
Ինչը բացառել ընթրիքից, եթե ունեք անքնություն. 168.am
Ինչը բացառել ընթրիքից, եթե ունեք անքնություն. 168.am

Անքնությունը բավական տարածված խնդիր է, որը լրջորեն ազդում է կյանքի որակի վրա։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ այն կարող է առաջանալ մի խումբ գործոնների ազդեցությամբ։ Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին՝ նվազագույնի...

Սնունդը և առողջությունը
Եթե անքնության խնդիր ունեք. 168.am
Եթե անքնության խնդիր ունեք. 168.am

Լիարժեք քունը թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեկան առողջության կարևորագույն բաղադրիչներից է։ Այն հնարավորություն է տալիս էներգիա կուտակել և մեծ նշանակություն ունի օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար։ Ահա ինչու է հարկավոր քայլեր...

Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am
Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am

Steptohealth.ru-ն գրում է, որ գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել առողջական խնդիրների առկայության մասին...

Թերապիա
Քնից լիարժեք հագենալու գիտականորեն ստուգված 10 մեթոդ. 168.am
Քնից լիարժեք հագենալու գիտականորեն ստուգված 10 մեթոդ. 168.am

Մեզանից շատերը տառապում են քնի խանգարումներով: Շատերը չեն կարողանում երկար ժամանակ քնել, իսկ մյուսների համար մեծ խնդիր է ժամանակին արթնանալը: Այս խնդիրներից ազատվել կօգնեն գիտականորեն ստուգված մի քանի մեթոդներ...

Անքնության դեմ պարզագույն միջոց. 168.am
Անքնության դեմ պարզագույն միջոց. 168.am

Հարվարդի համալսարանի մասնագետ, բժիշկ Էնդրյու Վեյլն առաջարկում է անքնության մասին մոռանալու նոր մեթոդ: Ըստ նրա՝ եթե քնելուց առաջ լեզվով թեթևակի հպվեք քիմքին և շնչեք, կհանգստացնեք նյարդերն ու արագ քուն կմտնեք...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ