Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Քուն, քնի խանգարումներ

Առողջ քունը հոգեկան բարեկեցության կարևորագույն պայմաններից է

Առողջ քունը հոգեկան բարեկեցության կարևորագույն պայմաններից է

Քնի խանգարումները սոցիալական և առողջապահական լուրջ խնդիրների առջև կարող են կանգնեցնել մարդկանց: Դա է պատճառը, որ 2008թվականից քնի բժշկության համաշխարհային կազմակերպությունը մարտի 16-ը նշում է քնի խանգարումների կանխարգելման օր:


Այս օրը հնարավորություն է տալիս հանրությանը ևս մեկ անգամ հիշեցնել քնի կարևորության մասին, քանի որ քնի յուրաքանչյուր փուլի շեղման դեպքում կարող են առաջանալ առողջական լուրջ խնդիրներ: Քնի համաշխարհային կազմակերպությունն ամեն տարի քնի օրվա հետ կապված ընտրում է կարգախոս: Այս տարվա կարգախոսն է հանգիստ, թեթև շնչառություն, հանգստացնող, կազդուրող քուն և առողջ մարմին: Մասնագետների ձևակերմամբ` առողջ քունը հոգեկան բարեկեցության կարևորագույն պայմաններից մեկն է:

 

Այսօր շատ ու շատ ընտանիքներում խնդիր է ամուսիններից որևէ մեկի մոտ քնած ժամանակ նկատվող խռմփոցը: Հատկապես տղամարդկանց մոտ նկատվող այս երևույթը քնի շնչառական խանգարումների կենտրոնի մասնագետ Ցիալա Ուստյանի խոսքով` նորմալ ֆիզիոլոգիական վիճակ չէ և այն հետազոտման ու մասնագետների խորհրդատվության կարիք ունի: Հիվանդության ախտանիշեր են նաև քնած ժամանակ 10 վայրկյան շնչառական կանգը, քնից անընդհատ արթնանալը:

 

Քնի տևողություն, քնի խորությունն ու քնի շարունակականություն: Սրանք կազդուրող քնի կարևորագույն փուլերն են, որոնց խանգարումների դեպքում կարող են առաջանալ առողջական լուրջ խնդիրներ:

 

Քնի նորմալ ընթացքի հետ են կապված նաև հոգեկան խնդիրները: Ոչ լիարժեք քնի դեպքում մարդու մոտ կարող է առաջանալ նյարդայնություն, ագրեսիվություն, մտածողության ու հիշողության թուլացում, ինչն էլ բերում է անառողջ կյանքի:

 

Հոգեբան Սոնա Հարությունյանի խոսքով` քնի խանգարման պատճառ կարող են լինել սթրեսը, դեպրեսիան, գերհոգնածությունը, կոնֆլիկտները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ յուրաքանչյուր տեսակի սթրես կարող է առաջացնել անքնություն, իսկ այն կկրի քրոնիկ բնույթ, եթե սթրեսն անընդհատ կրկնվի: Սակայն լինում են դեպքեր, երբ քնի խանգարումը, նաև մղձավանջային երազները հանդիսանում են որպես ազդանշան` օրգանիզմում թաքնված հիվանդություններն ու հոգեբանական խնդիրներն ախտորոշելու համար: Քնի խանգարումներ ունցող մարդկանց մոտ հատկապես մեծ է ավտովթարների հավանականության տոկոսը:

 

Քնի խանգարման հետևանքով տուժում է նաև տղամարդկանց սեռական կյանքը: Սակայն սա նույնպես, մասնագետի հավաստմամբ, վերականգնվող գործընթաց է, միայն պետք է ժամանակին դիմել բժկին: Հանգիստ և լիարժեք քուն ունենալու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս:

 

«Կան կարևոր մի քանի նախապայմաններ` քնելուց առաջ ալկոհոլ ճօգտագործել, վարել առողջ կենսակերպ` չծխել, չունենալ ավել քաշ, քնելուց առաջ զբոսանք, չծանրաբեռնել ստամոքսը: Այս ամենը նախադրյալներ են, որ քունը կլինի հանգիստ և ինչու չէ հաճելի երազներով: Սենյակը միշտ ցանկալի է օդափոխել, սենյակում չպետք է լինի շատ չոր օդ, եթե կա ջեռուցում, որովհետև չոր օդը չորացնում է շնչուղիները ևս նպաստում է, որ ինչ որ ֆունկցիա խանգարվի»:

Սկզբնաղբյուր. cardio.am
Լուսանկարը. ladyshine.com
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Մեդ-Պրակտիկ

30.07.2015

Հարգելի Narine բարև Ձեզ: Նման բան բոլոր մարդկանց հետ կարող է պատահել, սակայն, եթե դա ունի մշտական բնույթ, անհանգստանալ իրոք պետք է: Կարևոր է, թե նման զգացողություն ունենում եք ամեն օր, թե ժամանակ առ ժամանակ: Եթե մշտական, ամեն առավոտյան ունեք նման զգացողություն, կարելի է ենթադրել, որ ինչ- ինչ պատճառներով խանգարվում է շնչառությունը, որը Ձեր դեպքում քնի ժամանակ մղձավանջների տեսքով է արտահայտվում: Եթե նման զգացողություն լինում է միայն ժամանակ առ ժամանակ, խնդրին ավելի շատ հոգեբանական հիմք ունի: Ամեն դեպքում Ձեզ սկզբի համար ցանկալի է ստուգել շնչուղիների անցանելությունը, համոզվելու համար, որ չկա շնչառության խանգարում, այնուհետև դիմել հոգեբանի:

Narine

09.07.2015

Barev dzez hargeli bjishk.im gangatner@ poqr inch tarorinak en bayc porcem bacatrel dzez.arden 2 tari klni vor aravotyan chem karoxanum artnanalisi zgacoxutyun e karces mahanum em es lsum em ayt pahin inch xosum en indz mot zgumem vor dipchumem bayc chem karoxanum sharjvel es dimadrum em ayt pahin ... ayd canr pahin indz tvum em vor chdimadrem kmahanm ayspes esac gnum em vor chdimadrem chem karoxanum @ntanrapes sharjvem es ayd pahin barcr dzynov shnchum em vor quyrs haskana ev het beri indz indz dzerq e talis ujex shat mec djvarutyamb hetem gali achqers bacum em ev nor karoxanum em sharjvel,,ev mi banel erb arden hetem gali shat tuyl em linum.

Կարդացեք նաև

Ուղեղի աշխատանքը քնի ժամանակ
Ուղեղի աշխատանքը քնի ժամանակ

Ի՞նչ է կատարվում ուղեղի հետ, երբ քնած ենք: Ինչո՞ւ ենք քնում: Կարելի՞ է, արդյոք, բարելավել սպորտային ցուցանիշները` պարզապես քնելով: Ինչպե՞ս է գիշերվա քունն անդրադառնում հիշողության վրա...

Ապնոէ. armeniamedicalcenter.am
Ապնոէ. armeniamedicalcenter.am

Ապնոէն շնչառության կանգն է, որն առաջանում է քնի ժամանակ: Որպես օրենք, հիվանդն` ինքը, չի կարող նկատել այդ խնդիրն իր մոտ, սակայն արդյունքում նրա մոտ կարող են լինել թուլություն, ցրվածություն, անգամ` երկար քնից հետո...

Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ
Քնի մարաթոն. ե՞րբ է երկարատև քունը վնասակար. nairimed.com
Քնի մարաթոն. ե՞րբ է երկարատև քունը վնասակար. nairimed.com

Բժիշկներն  անընդհատ  կրկնում են, որ լիարժեք քուն է անհրաժեշտ։ Սակայն, արդյո՞ք դա նշանակում է, որ` որքան երկար քնես, այնքան առողջ կլինես։ Պարզվում է՝ ոչ։ Ավելին, որոշ դեպքերում չափազանց երկար քունը՝ 9 ժամից ավելի, համարվում է...

Էրեկտիլ դիսֆունկցիան և քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը (Obstructive sleep apnea syndrome and erectile dysfunction). urolog.am
Էրեկտիլ դիսֆունկցիան և քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը (Obstructive sleep apnea syndrome and erectile dysfunction). urolog.am

Քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը համարվում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ամենաքիչ ուսումնասիրված ռիսկի գործոնը:  Նոր հետազոտության մեջ փորձել են որոշել քնի օբստրուկտիվ համախտանիշով հիվանդների մոտ էրեկտիլ...

Առողջ տղամարդ Ուրո-անդրոլոգիա
Պարզ շնչառական վարժություն, որը կօգնի արագ քնել. 168.am
Պարզ շնչառական վարժություն, որը կօգնի արագ քնել. 168.am

Մեզանից շատերը բախվել են անքնության հետ, բայց քչերը գիտեն, որ այն կարելի է հաղթահարել պարզ շնչառական վարժությունների օգնությամբ, գրում է interesnoznat.com-ը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ապնոէ. հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com
Ապնոէ. հաճախ տրվող հարցեր. izmirlianmedicalcenter.com

1.  Ի՞նչ է խռմփոցը

Խռմփոցը ձայնային ֆենոմեն է, որն առաջանում է քնած ժամանակ, երբ շնչելիս օդի հոսքն անցնում է նեղացած շնչուղիներով...

Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ
Ինչը բացառել ընթրիքից, եթե ունեք անքնություն. 168.am
Ինչը բացառել ընթրիքից, եթե ունեք անքնություն. 168.am

Անքնությունը բավական տարածված խնդիր է, որը լրջորեն ազդում է կյանքի որակի վրա։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ այն կարող է առաջանալ մի խումբ գործոնների ազդեցությամբ։ Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին՝ նվազագույնի...

Սնունդը և առողջությունը
Եթե անքնության խնդիր ունեք. 168.am
Եթե անքնության խնդիր ունեք. 168.am

Լիարժեք քունը թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեկան առողջության կարևորագույն բաղադրիչներից է։ Այն հնարավորություն է տալիս էներգիա կուտակել և մեծ նշանակություն ունի օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար։ Ահա ինչու է հարկավոր քայլեր...

Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am
Գիշերը քրտնելու հինգ հնարավոր պատճառ. 168.am

Steptohealth.ru-ն գրում է, որ գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել առողջական խնդիրների առկայության մասին...

Թերապիա
Քնից լիարժեք հագենալու գիտականորեն ստուգված 10 մեթոդ. 168.am
Քնից լիարժեք հագենալու գիտականորեն ստուգված 10 մեթոդ. 168.am

Մեզանից շատերը տառապում են քնի խանգարումներով: Շատերը չեն կարողանում երկար ժամանակ քնել, իսկ մյուսների համար մեծ խնդիր է ժամանակին արթնանալը: Այս խնդիրներից ազատվել կօգնեն գիտականորեն ստուգված մի քանի մեթոդներ...

Անքնության դեմ պարզագույն միջոց. 168.am
Անքնության դեմ պարզագույն միջոց. 168.am

Հարվարդի համալսարանի մասնագետ, բժիշկ Էնդրյու Վեյլն առաջարկում է անքնության մասին մոռանալու նոր մեթոդ: Ըստ նրա՝ եթե քնելուց առաջ լեզվով թեթևակի հպվեք քիմքին և շնչեք, կհանգստացնեք նյարդերն ու արագ քուն կմտնեք...

Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Բնական միջոց անքնության դեմ. բանանի թեյ. 168.am
Բնական միջոց անքնության դեմ. բանանի թեյ. 168.am

Այսօր շատերն են անքնությամբ տառապում, իսկ քնի պակասն ազդում է առողջության վրա։ Վատ քնի առավել տարածված պատճառները սրթեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունն են։ Fithacker.ru կայքը գրում է, որ անքնությունը կարող է նաև բարձր ճնշման դեմ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Ինչպե՞ս քունն առնել մեկ շաբաթ առաջ
Ինչպե՞ս քունն առնել մեկ շաբաթ առաջ

Հնարավո՞ր է, արդյոք, մեկ շաբաթ առաջ քունն առնել: Կանադայի Կալգարի Համալսարանի գիտնականները գտնում են, որ հնարավոր է: Սա լավ նորություն է ուսանողների համար քննաշրջանի ընթացքում. անքուն գիշերից առաջ քնի...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչու է ցանկալի ձախ կողքին քնելը. 1in.am
Ինչու է ցանկալի ձախ կողքին քնելը. 1in.am

Գիտնականները պարզել են, որ հատկապես ձախ կողքին քնելը օրգանիզմի համար ավելի օգտակար է: Իսկ թե ինչու է այդպես, ներկայացնում է adme.ru-ն...

Քնի օբստրուկտիվ ապնոէ. izmirlianmedicalcenter.com
Քնի օբստրուկտիվ ապնոէ. izmirlianmedicalcenter.com

«Իզմիրլյան» բժշկական կենտրոնի քնի լաբորատորիայում թոքաբան Մ.Ա. Պետրոսյանի կողմից կատարվում է քնի ընթացքում շնչառական խանգարումների ախտորոշում և բուժում: Քնի ընթացքում տեղի ունեցող շնչառական խանգարումների...

Քիթ-կոկորդ-ականջ հիվանդություններ

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ