Քուն, քնի խանգարումներ
Քնի խանգարման և պակասի 8 հետևանքները

Միլիոնավոր մարդիկ աշխարհում տառապում են քնի խանգարմամբ:Եթե Դուք օրվա կեսին պառկում և քնում եք 10 րոպեի ընթացքում, ուրեմն Դուք ունեք քնի խանգարում:
Գոյություն ունեն բազմաթիվ պատճառներ, որոնք նպաստում են դրան,սկսած աշխատանքի վայրում անց կացրած երկար ժամանակից և հեռուստացույց դիտելուց: Այս նյութում մենք կպարզաբանենք,թե ինչ կոպիտ խանգարումների և հիվանդությունների առջև կարող ենք կանգնել:
1.Խանգարումներ կապված գլյուկոզայի տոլլերանտության հետ.
Առանց քնի կենտրոնական նյարդային համակարգը դառնում է էլ ավելի ակտիվ,ինչը խոչնդոտում է ենթաստամոքսային գեղձից ինսուլինի ձերբազատմանը, որը անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝գլյուկոզայի կապման համար:Այսինքն՝ռիսկ և պայման շաքարային դիաբետի զարգացման համար:
2.Կապ ճարպակալման հետ.
Աճի հորմոնը արտադրվում է խորը քնի առաջին փուլում:Տարիքով մարդիկ,քնի ցիկլի ընթացքում,քիչ են ունենում խորը քնի փուլեր,ինչը բերում է աճի հորմոնի սեկրեցիայի ընկճման:Երիտասարդ տարիքում քնի պակասը կարող է բերել այդ հորմոնի քանակի ժամանակից շուտ ընկճման, ինչը կարող է հանգեցնել ճարպի կուտակմանը: Կան նաև հետազոտություններ,որոնք ցույց են տալիս, որ քնի խանգարման կամ պակասի դեպքում իջնում է տեստոստերոնի քանակը, ինչը նույնպես նպաստում է ճարպի կուտակմանը և մկանային զանգվածի կորստին:
3.Հակվածություն ածխաջրերի հանդեպ.
Դա կապված է նրա հետ, որ քնի խանգարումը ազդում է լեպտին հորմոնի արտադրման վրա: Այս հորմոնը պատասխանատու է հագեցվածության համար: Այս հորմոնի քանակության իջեցման հետ կապված, Ձեր օրգանիզմը կալլորիաների կարիք կզգա՝ հատկապես ածխաջրերի տեսքով, եթե նույնիսկ այդ պահանջը բավարարված է:
4.Դիմադրողականության անկում.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ քնի խանգարումը ազդում է արյան սպիտակ մարմնիկների վրա, որոնք պասասխանատու են իմմունիտետի և ինֆեկցիաների դեմ պայքարի համար:
5.Կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկ.
Մելատոնինը, որը արտադրվում է միայն գիշերը, առաջացնում է օրգանիզմի կողմից արտադրվող էստրոգենի քանակի իջեցում: Մելատոնինը, արտադրվում է մութ պայմաններում՝ ի պատասկան լույսի պակասի, հետևաբար՝ էստրոգենի քնակությունը կարող է բարձրանալ: Իսկ էստրոգենի մեծ քանակը, նպաստում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացմանաը:
6.ՈՒշադրության և կենտրոնանալու կարողության անկում.
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ,որոնք արթուն են եղել 19ժամ, զգոնության թեստում արձանագրել են ավելի վատ արդյուն, քան նրանք ում արյան մեջ առկա էր ալկոհոլ 0,08 (մարդը կորցնում է իր վերահսկողությունը և խելամիտ դատողությունը):
7.Աթերոսկլերոզ.
Քնի պակասի հետևանքով առաջացող սթրեսը, բերում է կորտիզոլի քանակի կտրուկ բարձրացման: Այսպիսի դիսբալանսը կարող է բերել աթերոսկլերոզի (զարկերակի կարծրեցման), ինչը և առաջացնում է սրտային գրոհ: Բացի այդ, կորտիզոլի բարձր քանակություը նպաստում է ճարպի կուտակմանը, մկանային զանգվածի կորստին, ոսկրային զանգվածի կորստին, հանգեցնում է դեպրեսսիայի, հիպերտոնիայի, ինսուլինի ռեզիստենտության (բջիջները կորցնում են ինսուլին կապելու կարողությունը), իջեցնում է աճի հորմոնի և տեստոստերոնի քանակությունը:
8.Դեպրեսսիա.
Քնի պակասը նաև բերում է ուղեղում այն նեյրոմեդիատորների հյուծմանը, որոնք պատասխանատու են տրամադրության կարգավորման համար: Այդ պատճառով քնի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի շուտ են դեպրեսսիայի մեջ ընկնում:


Կարդացեք նաև

Ի՞նչ է կատարվում ուղեղի հետ, երբ քնած ենք: Ինչո՞ւ ենք քնում: Կարելի՞ է, արդյոք, բարելավել սպորտային ցուցանիշները` պարզապես քնելով: Ինչպե՞ս է գիշերվա քունն անդրադառնում հիշողության վրա...



Ապնոէն շնչառության կանգն է, որն առաջանում է քնի ժամանակ: Որպես օրենք, հիվանդն` ինքը, չի կարող նկատել այդ խնդիրն իր մոտ, սակայն արդյունքում նրա մոտ կարող են լինել թուլություն, ցրվածություն, անգամ` երկար քնից հետո...



Բժիշկներն անընդհատ կրկնում են, որ լիարժեք քուն է անհրաժեշտ։ Սակայն, արդյո՞ք դա նշանակում է, որ` որքան երկար քնես, այնքան առողջ կլինես։ Պարզվում է՝ ոչ։ Ավելին, որոշ դեպքերում չափազանց երկար քունը՝ 9 ժամից ավելի, համարվում է...



Քնի օբստրուկտիվ ապնոէի համախտանիշը համարվում է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի ամենաքիչ ուսումնասիրված ռիսկի գործոնը: Նոր հետազոտության մեջ փորձել են որոշել քնի օբստրուկտիվ համախտանիշով հիվանդների մոտ էրեկտիլ...



Մեզանից շատերը բախվել են անքնության հետ, բայց քչերը գիտեն, որ այն կարելի է հաղթահարել պարզ շնչառական վարժությունների օգնությամբ, գրում է interesnoznat.com-ը...



1. Ի՞նչ է խռմփոցը
Խռմփոցը ձայնային ֆենոմեն է, որն առաջանում է քնած ժամանակ, երբ շնչելիս օդի հոսքն անցնում է նեղացած շնչուղիներով...



Անքնությունը բավական տարածված խնդիր է, որը լրջորեն ազդում է կյանքի որակի վրա։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ այն կարող է առաջանալ մի խումբ գործոնների ազդեցությամբ։ Հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին՝ նվազագույնի...



Լիարժեք քունը թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեկան առողջության կարևորագույն բաղադրիչներից է։ Այն հնարավորություն է տալիս էներգիա կուտակել և մեծ նշանակություն ունի օրգանիզմի նորմալ կենսագործունեության համար։ Ահա ինչու է հարկավոր քայլեր...



Steptohealth.ru-ն գրում է, որ գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է վկայել առողջական խնդիրների առկայության մասին...



Մեզանից շատերը տառապում են քնի խանգարումներով: Շատերը չեն կարողանում երկար ժամանակ քնել, իսկ մյուսների համար մեծ խնդիր է ժամանակին արթնանալը: Այս խնդիրներից ազատվել կօգնեն գիտականորեն ստուգված մի քանի մեթոդներ...



Հարվարդի համալսարանի մասնագետ, բժիշկ Էնդրյու Վեյլն առաջարկում է անքնության մասին մոռանալու նոր մեթոդ: Ըստ նրա՝ եթե քնելուց առաջ լեզվով թեթևակի հպվեք քիմքին և շնչեք, կհանգստացնեք նյարդերն ու արագ քուն կմտնեք...



Այսօր շատերն են անքնությամբ տառապում, իսկ քնի պակասն ազդում է առողջության վրա։ Վատ քնի առավել տարածված պատճառները սրթեսը, դեպրեսիան և անհանգստությունն են։ Fithacker.ru կայքը գրում է, որ անքնությունը կարող է նաև բարձր ճնշման դեմ...



Հնարավո՞ր է, արդյոք, մեկ շաբաթ առաջ քունն առնել: Կանադայի Կալգարի Համալսարանի գիտնականները գտնում են, որ հնարավոր է: Սա լավ նորություն է ուսանողների համար քննաշրջանի ընթացքում. անքուն գիշերից առաջ քնի...



Գիտնականները պարզել են, որ հատկապես ձախ կողքին քնելը օրգանիզմի համար ավելի օգտակար է: Իսկ թե ինչու է այդպես, ներկայացնում է adme.ru-ն...



«Իզմիրլյան» բժշկական կենտրոնի քնի լաբորատորիայում թոքաբան Մ.Ա. Պետրոսյանի կողմից կատարվում է քնի ընթացքում շնչառական խանգարումների ախտորոշում և բուժում: Քնի ընթացքում տեղի ունեցող շնչառական խանգարումների...






Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33
ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ
-
Ժողովրդական դեղամիջոցներ
-
Հղիություն. 4-րդ ամիս
-
Հղիություն. 7-րդ ամիս
-
Կոճապղպեղ նույնն է՝ իմբիր, Ginger եւ Zingiber Officinale
-
Հղիություն. 6-րդ ամիս
-
«Արագիլ» հիմնադրամը ստեղծված է՝ օգնելու անպտղությամբ տառապող զույգերին. Կարինե Թոխունց
-
Հղիություն. 2-րդ ամիս
- 4-7 ամսական երեխաների սնուցումը
-
Ինչպես ազատվել անցանկալի մազերից
-
Խնձորը` պզուկների դեմ. ազատվիր նրանցից 1 գիշերվա ընթացքում
-
Դդում
-
Պարզվում է ապագա երեխայի սեռը կախված է մայրիկի սնունդից
-
Կոճապղպեղ՝ նիհարելու համար (կոճապղպեղի թեյ)
-
Ընկերության մասին
-
Արգանդի միոմա. նախանշանները, պատճառներն ու բուժումը
-
Հիվանդություն, որը փոխում է մեր կյանքը` կրծագեղձի քաղցկեղ
-
Սեռական գրգռում
-
Երիցուկ դեղատնային - Ромашка аптечная - Matricaria chamomilla L.
-
Ամուսնական առաջին գիշերը
-
Չիչխանի օգտակար հատկությունները
-
Ինչպես ազատվել բերանի վատ հոտից`պարզ միջոց
-
Քարավուզ (նույն ինքը՝ նեխուր)
-
Դիմակներ` մազերի համար
-
Ընդհանուր տեղեկություններ մարմնի համակարգերի մասին
-
Ընտրություն ըստ հորոսկոպի
-
Կրծքի ցավե՞ր ունեք. ինչ անել
-
Հիվանդություն, որի համար պետք չէ ամաչել (թութք)
- Բերանի խոռոչի լորձաթաղանթի ախտահարումը սովորական բշտախտի ժամանակ (սկիզբը` նախորդ համարում)
-
Հղիությունը և նախապատրաստվելը դրան
-
Հեշտոցային արտադրության պատճառները. մասնագետի անդրադարձը
-
Հղիություն. 1-ին ամիս
-
Երբ գլխացավն ախտանիշ է: Հանճարեղ և օժտված մարդկանց հիվանդություն
-
Լեղաքարային հիվանդություն. բուժման մեթոդները
-
Սեռական թուլության առաջին նախանշանները. news.am
- Խոսենք այդ մասին. ձեռնաշարժություն
-
Էկզեմայի տեսակները և բուժումը
-
Իրիդիոսքրինինգ
-
ՈւՆԱԲԻ: Արևելյան բժշկության գաղտնիքները
-
Ուլտրաձայնային դոպլերոգրաֆիա (երկակի (դուպլեքս) անոթների)
-
Գամմա-դանակը նշտարի փոխարեն