Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

Ինչու եմ գիրանում.10 անսովոր պատճառ. ankakh.com

Ինչու եմ գիրանում.10 անսովոր պատճառ. ankakh.com

Ամանորից հետո շատերս ենք նկատում քաշի ավելացում: Գիտենք նաև, թե ինչից ենք գիրացել և հույս ունենք, որ տոնական օրերից հետո անպայման կկարողանանք քաշը կարգավորել:

 

Սակայն երբեմն նման խնդիր առաջանում է այն ժամանակ, երբ կարծես թե կանոնավոր ենք սնվում ու ոչ մի սննդատեսակ էլ չենք չարաշահում: Գիտենք նաև, որ քաշի ավելացում լինում է չափից ավելի ուտելու և սակավաշարժության պատճառով: Դա ևս բնականոն երևույթ է:

 

1.Գուցե հակասական թվա, սակայն հաճախ գիրությունը կարող է սննդարար նյութերի անբավարարության հետևանքով առաջանալ

 

Եթե սնունդն իր բաղադրությամբ սննդարար չէ, ապա, որքան էլ այն ցածրկալորիական լինի, միևնույն է, կշեռքի սլաքը վեր է բարձրանալու: Կալցիումը, երկաթը, մագնեզիումն ու D վիտամինը կենսականորեն կարևոր տարրեր են, որոնք անհրաժեշտ է ստանալ բնական աղբյուրներից:

 

Եթե ինչ-որ վիտամինի կամ էլ տարրի անբավարարություն ունենք, ապա օրգանիզմում դանդաղում է նյութափոխանակությունը, և էներգիայի պակաս ենք զգում:

 

2.Դեղորայք

 

Նույնպես քաշի ավելացման լուրջ պատճառ է: Այս դեպքում հատկապես «նենգ» բնույթ ունեն հակաբեղմնավորիչները, հակադեպրեսանտները, ստերոիդներն (խթանիչները) ու նույնիսկ դիաբետի բուժման դեղամիջոցները: Եթե նկատում եք, որ նոր դեղամիջոցների ընդունմանը զուգահեռ գիրանում եք, ապա դրա մասին զրուցեք բուժող բժշկի հետ ու խնդրեք այլընտրանքային տարբերակ գտնել ձեզ համար, որից նման երևույթներ չեն լինի:

 

3.Հորմոնալ անհավասարակշռություն

 

Եթե ձեր մակերիկամներն ու ձվարանները չափից ավելի տեստոստերոն են արտադրում, ապա կսկեք գիրանալ: Տհաճ երևույթներից է նաև անկանոն դաշտանը: Հանկարծակի ակնեի ի հայտ գալը նույնպես հորմոնալ խանգարման նշան է: Քաշի ավելացմանը նպաստում է նաև ձվարանների պոլիկիստոզը:

 

4.Անբավարար քուն

 

Եթե անգամ օրական քնում եք 6-7 ժամ, ապա հնարավոր է` ձեր մարմինը լրիվ չհասցնի հանգստանալ: Որպեսզի գիրանալու այդ պատճառը բացառեք, ուրեմն փորձեք 15 րոպե վաղ պառկել քնելու: Ու անպայման տարբերություն կզգաք:

 

5.Վահանաձև գեղձի խնդիր

 

Քաշի ավելացումը կարող է հիպոթիրեոզի հետ կապված լինել, սակայն հազվադեպ է պատահում, որ քաշի զանգվածի էական ավելացում լինի այդ պատճառով: Եթե 3-5 կգ-ով եք գիրացել, ապա դա կարող է վահանաձև գեղձի հետևանք լինել:

 

Մարսողական տրակտում երկար մնացած սնունդը ևս կարող է քաշի ավելացման հանգեցնել:

 

6.Սննդի դանդաղ յուրացում

 

Սնունդը, որ երկար ժամանակ է խցանված մնում աղիքներում, նույնպես կարող է ավելորդ կիլոգրամների պատճառ դառնալ, եթե մանավանդ փորկապություն ունեք: Աղիքների շարժունակության պակասը դանդաղ նյութափոխանակության պատճառ է դառնում, ինչը դյուրացնում է քաշի ավելացումը, իսկ դրանից ազատվելու բոլոր փորձերն ապարդյուն են:

 

7.Դեպրեսիա

 

Եթե տառապում եք դեպրեսիայից, ուրեմն, հնարավոր է, որ շատ եք ուտում: Ցավոք, հակադեպրեսանտներն էլ են քաշ ավելացնում:

 

8.Սթրես

 

Միայն դեպրեսիան չէ, որ նպաստում է քաշի ավելացմանը: Նույնպիսի պատճառ է սթրեսը, ինչև ևս դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, ստիպում ճարպ պահեստավորել:

 

Եթե ձեր քաշի ավելացման պատճառը սթրեսն է, ապա ամենայն հավանականությամբ ճարպը կուտակվում է գոտկատեղի շրջանում: Իսկ երբ սթրեսը չեք կարողանում հաղթահարել, ապա, այդ «դարդից» ավելի շատ եք ուտում:

 

9.Կմախք-մկանային ապարատի վիճակը

 

Օստեոարթրիտն ու այն հիվանդությունները, որոնք ազդում են մկանների, ողնաշարի, ու հոդերի վրա, նույնպես քաշի ավելացման պատճառ կարող են դառնալ: Ոտքերի ու ընդհանրապես հոդերի ցավը, բնականաբար, ֆիզիկական վարժությունների չի տրամադրում:

 

Առաջարկվում է լողով զբաղվել, կամ էլ խորհրդակցել բուժող բժշկի հետ. նշանակումները կարող են զգալիորեն թեթևացնել ընդհանուր վիճակը:

 

10.Իցենկո-Կուշինգի համախտանիշ

 

Ավելորդ քաշի պատճառ համարվող հիվանդություններից ամենահազվադեպն է: Բացի քաշի կտրուկ ավելացումից, այն բնութագրվում է նաև մի քանի այլ ախտանշաններով` օստեոպորոզից սկսած մինչև ճնշման խնդիրներ: Այդ հիվանդության դեպքում ճարպերը հիմնականում տեղակայվում են ստամոքսի շրջանում:

 

Ցավոք, տոնական սեղաններից հետո գալիս է զղջման ու վերականգնողական տևական փուլը, երբ ցանկանում ես վերջապես հանգստանալ, նիհարել ու մի լավ քնել: Մի խոսքով, կյանքի բնականոն հունին վերադառնալ: Փաստ է.տոնը փորձության շրջան է բոլոր իմաստներով ու նաև ինքնազգացողության:Թույների և ավելորդ կիլոգրամների ծանրությունը պղտորում է տրամադրությունը: Ու նախկին վիճակին վերադառնալու ուղին անցնում է ֆիզիկական ու բարոյական փորձությունների միջով:

 

Օրգանիզմը հետտոնական փուլային տևական թերապիայի կարիք է զգում: Կարճ ժամանակահատվածում առողջությունը վերականգնելու բոլոր խորհուրդները լուրջ չի կարելի ընդունել: Շատ ուտելու դեպքում նույնիսկ օգտակար ու առողջարար սնունդը կարող է վերածվել թույնի: Ստամոքսն անգամ մեկանգամյա մեծաքանակ սննդի դեպքում ձգվելով մեծանում էայնքան, որ նախնական վիճակը վերականգնելու համար 2 շաբաթ է պահանջվում:

 

Իսկ ի՞նչ կարելի է անել ցանկալի վիճակին հասնելու նպատակով: Համենայն դեպս` ոչ քաղցի մատնվելով ու ոչ էլ ընդունվող սննդի քանակը կտրուկ սահմանափակելով: Դա կհանգեցնի նյութափոխանակության դանդաղեցման:

 

Շատ ուտելուց նորմալ սննդաբաժնին պետք է անցնել աստիճանաբար: Պետք է բեռնաթափման օրեր ընտրել, այն էլ զգուշությամբ իրականացնել, առանց կտրուկ փոփոխությունների:

 

Կրճատեք սննդի չափաբաժինը, կերեք քիչ, սակայն հաճախ:

 

Մինչև նախաճաշելը կարելի է մեկ բաժակ գոլ ջուր խմել` ճզմած կիտրոնով:Սնունդը լավ ծամեք, քանի որ այդ ընթացքում ավելի շատ թուք է արտադրվում`օգնելով մարսողությանը: Ստամոքսից կշտանալու վերաբերյալ ազդանշանն ուղեղին է հասնում 20 րոպեում:

 

Փորձեք ընթրել քնելուց 3 ժամ առաջ: Բացառեք խմոր ու շաքար պարունակող մթերքները: Կրճատեք աղի քանակը, քանի որ դրանք խթանում են ախորժակը: Օգնում են կանաչ թեյն ու չրերից պատրաստված կոմպոտը, որը մեծ քանակությամբ հանքանյութեր է պարունակում: Չամիչն ու ծիրանաչիրը կալիում են պարունակում, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմին:

 

Օրգանիզմը սվորեցրեք վարսակափաթիլով շիլային. այն հարուստ է կալցիումով, երկաթով, В խմբի վիտամիններով, որոնք մաքրում են աղիքները: Բանջարեղենը, հատկապես` կաղամբը, գազարն ու բազուկը կանոնավորում են աղիքների աշխատանքը, կարելի էխմել հյութը կամ էլ աղցան պատրաստել:

 

Սխտորը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակն ու բարձրացնում օրգանիզմի դիմադրողականությունը:

 

Նախընտրելի է սովորական ջուրը, քանի որ մասնագետները կարծում են, որ այն օգնում է նիհարելուն: Ջրի անբավարարությունը բացասական է ազդում երիկամների գործունեության վրա. դա գիտականորեն է ապացուցվել: Մաքուր ջուրը երիկամերի լավ աշխատանքի երաշխիքներից է: Հեղուկի անբավարարության դեպքում երիկամների աշխատանքն իր վրա է վերցնում լյարդը, որն էլ աշխատում է ծանրաբեռնված` հանգեցնելով տարբեր հիվանդությունների առաջացման:

 

Լյարդի անմիջական ֆունկցիան ճարպային նստվածքներն էներգիայի վերածելն է: Եթե դա ինչ-ինչ պատճառով անհնարին է դառնում, ապա այդ գործողությունը կանգ է առնում, ու քաշը կտրուկ ավելանում է: Իսկ կանոնավոր կերպով մաքուր ջուր խմելը ճնշում է ախորժակը:

 

Ավելորդ քաշից տառապող մարդիկ ավելի շատ հեղուկ պիտի ընդունեն, քան նորմալ քաշ ունեցողները: Պատճառը նյութափոխանակությունն է: Եթե նկատում եք, որ օրգանիզմում հեղուկի կանգ կա, ապա վերանայեք սննդաբաժինը, գուցե մեծ քանակությամբ աղ եք օգտագործում:

 

Բավարար քանակությամբ հեղուկը մկանների վիճակն է կանոնավորում, դրանք դարձնում առաձգական: Հեղուկի շնորհիվ կարելի է ավելի բարեկազմ ու լավ տեսք ունենալ:Քրոնիկ փորկապության դեպքում հեղուկը կօգնի օրգանիզմից դուրս բերելու ավելորդ խարամն ու կվերականգնի աղիքների գործունեությունը, կբարելավի ինքնազգացողությունը:

 

Եվ հիմա հարց է ծագում, թե որքան ջուրն է համարվում նորմալ չափաբաժին : Մասնագետների կարծիքով` օրական 7-8 բաժակը: Նրանք, ովքեր ցանկանում են ջրով ավելորդ քաշի հարց լուծել, ուրեմն` ևս 2 բաժակ պիտի ավելացնեն նշված քանակին: Իսկ ֆիզիկական ակտիվ մարզումների ու շոգ եղանակի ժամանակ պետք է մի քանի բաժակ էլ ավելացնել: Հեղուկը պետք է հով կամ սառը խմել, քանի որ այդպես օրգանիզմն այն ավելի լավ է յուրացնում: Ուսումնասիրությունների համաձայն` սառը ջուրը շատ ավելի արդյունավետ է այրում ճարպերը:

 

Ուրեմն, ջրի օգնությամբ նիհարելն ամենաարդյունավետն է բոլոր մեթոդներից: Հեղուկն արագացնում է նյութափոխանակությունը, տրոհում ու օրգանիզմից դուրս է բերում ճարպերը:

Սկզբնաղբյուր. ankakh.com
Լուսանկարը. derzhimformu.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am
Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am

Հարց

Ճարպակալումը ինչպիսի՞ վտանգ է ներկայացնում առողջությանը։

Պատասխան...

Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com
Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com

Ճարպակալումը  միայն ավելորդ քաշը չէ, այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ֆիզիոլոգիական և գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի  ազդեցությամբ: Ճարպակալման զարգացման ընթացքում...

Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից
Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Մաղադանոսն օգտագործվում է բազմաթիվ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այն առանձնանում է ո՛չ միայն համով, այլև օգտակար հատկություններով: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մաղադանոսը միզամուղ հատկություն ունի...

Դեղաբույսեր Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am

Ավելորդ քաշի, ճարպակալման խնդիրը խիստ արդիական է և վերջին տարիներին դարձել է լուրջ բժշկա-սոցիալական, համաշխարհային առողջապահական խնդիր: Ըստ Առողջապահության համաշխարհայի...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն` կորոնավիրուսային հիվանդություն հաստատված ամենածանր հիվանդներից շատերն ունեցել են ճարպակալում1: Համաշխարհային վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ ճարպակալումը...

ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն
ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալների համաձայն՝ ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը մի շարք ոչ վարակիչ հիվանդությունների (ՈՎՀ) զարգացման ռիսկի գործոն են, ինչպիսիք են` սրտանոթային հիվանդությունները...

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ