Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

Ճարպակալում

Դդմի դիետա

Դդմի դիետա

Դդմի դիետան կարելի է համարձակ առաջարկել այն մարդկանց, ովքեր ձգտում են նիհարել արդյունավետ և բավականին արագ: Երկու շաբաթվա համար նախատեսված դիետան հնարավորություն է տալիս ազատվել ութ կիլոգրամ ավելորդ քաշից:


Դդումը նիհարելու և առողջության համար


Նիհարելուց բացի դդմի ճաշացանկը օրգանիզմին կարող է բերել ոչ պակաս օգուտ, ինչը բնորոշ չէ շատ դիետաներին: Զարմանալի չէ, քանի որ դդումը օգտակար նյութերի բազմազանությամբ և դրանց քանակով առաջինն է բանջարեղենների մեջ: Օրինակ` պրովիտամին «A»-ի պարունակությամբ դդումը հինգ անգամ գերազանցում է գազարին:


Տեսողության հետ խնդիրներ ունենալու դեպքում ակնաբույժները խորհուրդ են տալիս օրակարգի մեջ ներառել ավելի շատ դդում և դդմի հյութ: Դդումը առատորեն «առաջարկում է» նաև «Е», «С», «РР» վիտամինները, «В»  խմբի վիտամինները և այլն: 


Դդումը իր մեջ պարունակող երկաթի քանակությամբ համարվում է չեմպիոն բանջարեղենների մեջ, այն պարունակում է նաև կալիում, կալցիում, մագնեզիում, պղինձ և ցինկ:


Դդումը պարունակում է նաև վիտամին T, որը նպաստում է ճարպային ծանր կերա-կուրները ավելի լավ մարսելուն: Դրա պատճառով էլ դիետոլոգները սիրում են դդումը և խորհուրդ են տալիս այն մարդկանց, ովքեր ունեն ավելորդ քաշ:


Սակայն հում դդում օգտագործելը կարող է վտանգավոր լինել ստամոքսաղիքային տրակտի կամ ենթաստամոքսային գեղձի պաթոլոգիաների ժամանակ: Ընդ որում, սա ճիշտ է շատ բանջարեղենների և մրգերի համար:


Դդմի դիետա նիհարելու համար


Դդմի դիետան հնարավորություն է տալիս երկու շաբաթում ազատվել ութ կիլոգրամ ավելորդ քաշից:


Ի սկզբանե նշենք, որ առավելագույն արդյունքի հասնելու համար ճաշացանկից պետք է բացառել շաքարավազը և աղի օգտագործումը հասցնել նվազագույնի:


Ցերեկային ճաշացանկի կալորիականությունը պետք է լինի 1000-1200 կկալ:


Դիետայի ընթացքում ըմպելիքներից կարելի է օգտագործել չգազավորված հանքային ջուր, դառը սուրճ (թեյ):


Կարելի է թեթևակի ուտել մրգեր և հում դդմի կտորներ, սակայն ամբողջական արդյունքի համար անհրաժեշտ է քաղցր մրգերը նույնպես բացառել:


Ամեն օր նախաճաշը սկսվում է բանջարեղենով կամ մրգերով պատրաստած դդմի աղցանով: Ընթրել 18:00-ից հետո չի կարելի:


Դդմի դիետայի ճաշացանկը


Դդմի դիետայի ճաշացանկը բավականին բազմազան է: Դիտան նախատեսում է 4 օրից բաղկացած ցիկլերի հաջորդականություն: Հինգերորդ, իններորդ, տասներեքերորդ օրերից ցիկլը նորից կրկնվում է:


I օր


Նախաճաշ
Դդմագազարային աղցան՝ ցողված միայն կիտրոնի հյութով:
Դդմից շիլա. 200 գրամ խորանարդների ձևով կտրատված դդումը ջրում շոգեխաշել 30 րոպե, ավելացնել մեկ ճաշի գդալ բրինձ կամ ձավար և շոգեխաշել ևս 30 րոպե, պատրաստի շիլային քիչ քանակով աղ ավելացնել: Նրանք, ովքեր սովոր չեն միայն բուսական մթերքով սնվել, շիլային կարող են ավելացնել անյուղ կաթի քիչ քանակություն:


Ճաշ
Դդումով ապուր, որի մեջ ավելացնում են գազար, բուլղարական պղպեղ և, ցանկության դեպքում, կարտոֆիլ: Եփվում է թույլ կրակի վրա: Վերջում ավելացնել մի գդալ բուսական յուղ, լոլիկ, կանաչի և մի փոքր աղ:
Աղցան դդումից և խնձորից. Քաղցր խնձորը և դդումը քերիչով քերել, ավելացնել կիտրոնի հյութ կամ անյուղ յոգուրտ (կեֆիր):

Ընթրիք
Դդումը շոգեխաշել, կտրատել շերտերով և թխել մինչև 1800C տաքացրած վառարանում: Պատրաստի ուտեստին ավելացնել կիտրոնի հյութ: Պատրաստելուց հետո կտորներին մեկ թեյի գդալ մեղր կարելի է քսել:


II օր


Նախաճաշ
Դդմի շիլա (տես I օր) և աղցան


Ճաշ
Համեմունքով և կանաչիներով անյուղ ապուր (կամ էլ դդմի ապուր ինչպես I օրը):
Դդմամրգային միջուկով կարկանդակներ:


Ընթրիք
Սալորով, խնձորով թխվածք, 150 գրամ անյուղ կաթնաշոռ:


III օր


Նախաճաշ.

Դդմի շիլա և աղցան:


Ճաշ.

Մսից կոլոլակով ապուր:


Ընթրիք.

Արքայախնձորով և դդմով աղցան, 150 գրամ կաթնաշոռ:


IV օր


Նախաճաշ.

Դդմի շիլա և աղցան:


Ճաշ.

Բանջարեղենով ապուր կամ բորշ, շոգեխաշած բիբար:


Ընթրիք.

Դդմի ռագու սնկով, գազարով, սոխով՝ բուսական յուղով պատրաստված:


Դդմով բաղադրատոմսեր


Դդմով կարկանդակներ. օգտագործել թարմ խմոր: Միջուկը. մանր խորանարդիկներով կտրատված և համեմված դդումը հիանալի միջուկ է: Ցանկության դեպքում կարելի է ավելացնել սալոր, խնձոր կամ ցանկացած թթու միրգ:


Ինչպե°ս ճիշտ դուրս գալ դդմով դիետայից


Ինչպես մյուս դիետաների դեպքում, սրա դեպքում էլ չարժի միանգամից նետվել կալորիական սնունդի վրա, ամբողջությամբ մի բացառեք դդումը, կերեք կաթնաշոռ:

Սկզբնաղբյուր. azbukadiet.ru
Լուսանկարը. allwomens.ru
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am
Որո՞նք են ճարպակալման հետևանքները. urolog.am

Հարց

Ճարպակալումը ինչպիսի՞ վտանգ է ներկայացնում առողջությանը։

Պատասխան...

Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com
Ինչ անել, եթե ախտորոշել են ճարպակալում. nairimed.com

Ճարպակալումը  միայն ավելորդ քաշը չէ, այլ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն է, որը զարգանում է ֆիզիոլոգիական և գենետիկ գործոնների, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի  ազդեցությամբ: Ճարպակալման զարգացման ընթացքում...

Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից
Բույս, որը կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից

Մաղադանոսն օգտագործվում է բազմաթիվ ճաշատեսակների պատրաստման ժամանակ: Այն առանձնանում է ո՛չ միայն համով, այլև օգտակար հատկություններով: Fithacker.ru-ի հաղորդմամբ՝ մաղադանոսը միզամուղ հատկություն ունի...

Դեղաբույսեր Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am
Ճարպակալումը և հղիությունը. հարցազրույց Լուսինե Մանուկյանի հետ. morevmankan.am

Ավելորդ քաշի, ճարպակալման խնդիրը խիստ արդիական է և վերջին տարիներին դարձել է լուրջ բժշկա-սոցիալական, համաշխարհային առողջապահական խնդիր: Ըստ Առողջապահության համաշխարհայի...

Հղիություն, ծննդաբերություն Պերինատոլոգիա, մանկաբարձություն և ուրո-գինեկոլոգիա
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում
ՀՀ ԱՆ. Ավելորդ քաշն ու ճարպակալումը COVID-19-ի պայմաններում

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն` կորոնավիրուսային հիվանդություն հաստատված ամենածանր հիվանդներից շատերն ունեցել են ճարպակալում1: Համաշխարհային վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ ճարպակալումը...

ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն
ՀՀ ԱՆ. Ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը` ռիսկի գործոն

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալների համաձայն՝ ավելցուկային քաշն ու ճարպակալումը մի շարք ոչ վարակիչ հիվանդությունների (ՈՎՀ) զարգացման ռիսկի գործոն են, ինչպիսիք են` սրտանոթային հիվանդությունները...

Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com
Ճարպակալումը և շնչառությունը. izmirlianmedicalcenter.com

Ճարպակալումը խաթարում է շնչառական ֆունկցիան՝ առաջացնելով շնչառական խանգարումներ ինչպես արթուն, այնպես էլ քնած վիճակում: Արթուն վիճակում թոքերը չեն կարող լիարժեք գործել կրծքավանդակի ծանր լինելու պատճառով...

Շնչառական համակարգ
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am
Ճարպակալում. հաճախ տրվող հարցերին պատասխանում է Լուսինե Մամիկոնյանը. armeniamedicalcenter.am

Ի՞նչ է հավելյալ քաշը և ի՞նչ է ճարպակալումը:

Ճարպակալումը համարվում է հիվանդագին վիճակ, որի ժամանակ լինում է մարմնի ավելցուկային ճարպ...

Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am
Օրգանիզմում տարիքի հետ կուտակվող ճարպը ճարպոտ կերակուրից չէ. ինչպես ազատվել. 168.am

Ցելյուլիտը վերացնելու միակ միջոցը ճիշտ սնվելն է: Ճարպային բջիջները չեն վերանում ինքնըստինքյան: Superboss.info-ն ներկայացնում է ճիշտ սնվելու բաղադրատոմսեր նիհարելու համար: Ընտրեք 10 տարբերակներից...

Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am
Նյութափոխանակությունն արագացնելու և նիհարելու 12 միջոց. 168.am

Budetezdorovy.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշը լուրջ սպառնալիք է առողջության, հատկապես՝ անոթների և սրտի համար։ Ավելորդ քաշից ազատվելու և քաշը պահպանելուն նպաստում է արագ նյութափոխանակությունը...

Օգտակար խորհուրդներ
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am
Ինչպե՞ս օգտագործել ակտիվացված ածուխը նիհարելու համար. 168.am

Ակտիվացված ածուխը կարող է արգելափակել ճարպերի և ածխաջրերի յուրացումը, նվազեցնել մթերքի կալորիականությունը, ինչի շնորհիվ տեղի է ունենում քաշի նվազում։ Fithacker.ru-ն ներկայացրել է ածուխի օգտագործման մի քանի եղանակ...

Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am
Ինչո՞վ է օգտակար արքայախնձորով ջուրը. 168.am

Արքայախնձորի օգտակար հատկությունները շատերին են հայտնի։ Այս միրգը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. այն հնարավորություն է տալիս մաքրել օրգանիզմը կուտակված տոքսիններից...

Սնունդը և առողջությունը
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am
Կոկտեյլներ, որոնք կօգնեն նիհարել. 168.am

Առաջարկվող կոկտեյլներն օրգանիզմը կապահովեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերով։ Դրական արդյունքը բավականին շուտ կնկատեք. քաշը կսկսի նվազել։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ դա տեղի կունենա ճարպերի քանակի նվազեցման շնորհիվ...

Սնունդը և առողջությունը Ավանդական բուժման մեթոդներ և միջոցներ
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am
Սխալներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել ցանկացողները. 168.am

Երկար ժամանակ սննդակարգի հետևելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Սկսելով «նիհարել»՝ շատերն արագ արդյունքի են սպասում և դրան չհասնելով՝ արագ հիասթափվում են ու դադարում հետևել սննդակարգին։ Steptohealth.ru-ն գրում է, որ նիհարել հնարավոր է...

Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am
Ինպես նիհարել` բնական միջոցներով ազդելով հորմոնալ համակարգի վրա. 168.am

Թվում է՝ ավելորդ քաշից ազատվելը շատ հեշտ է. քիչ ուտել, շատ շարժվել։ Բայց կյանքը ցույց է տալիս, որ իրականում ամեն ինչ կարող է շատ ավելի բարդ լինել։ Մարդու օրգանիզմն ինքնակարգավորվող, բարդ համակարգ է, և մեխանիզմներից...

Օգտակար խորհուրդներ

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ