Խորհուրդներ շագանակագեղձի առողջության պահպանման համար. urolog.am

Սնունդն ու ապրելակերպը մեծ դեր ունեն շագանակագեղձի հիվանդությունների կանխարգելման գործընթացում։

Ստորև ներկայացնում ենք այն սննդամթերքն ու ապրելակերպի մոդելը, որն օգնում է տղամարդկանց հաղթահարել շագանակագեղձի խնդիրները։

Սննդամթերք

• Ուտել օրական առնվազն հինգ բաժին միրգ և բանջարեղեն:
• Սննդակարգից հանել սպիտակ հացը:
• Սահմանափակել կարմիր մսի օգտագործումը (ներառյալ` տավարի, խոզի, գառան և վերամշակված միսը` երշիկեղեն, հոթ-դոգ և այլն):
• Օգտագործել ձուկ, թռչնի միս, լոբի և ձու՝ որպես սպիտակուցի ավելի առողջարար աղբյուրներ:
• Ընտրել առողջարար ճարպեր (ձիթապտղի յուղ, ընկույզ և ավոկադո):
• Սահմանափակել հագեցված ճարպերի օգտագործումը:
• Խուսափել տրանս ճարպերի կիրառումից, որոնք առկա են փաթեթավորված և արագ սննդի մեջ:
• Խուսափել շաքարից (քաղցր և գազավորված ըմպելիք):
• Ուտել քաղցրավենիք, բայց` հազվադեպ:
• Սննդակարգում կրճատել աղի քանակը:
• Սահմանափակել պահածոյացված, վերամշակված և սառեցված մթերքի օգտագործումը:
• Ուտել դանդաղ ու չափավոր:

Ապրելակերպ

• Ֆիզիկական ակտիվությունն ու քայլելը նվազեցնում են շագանակագեղձի գերաճի ախտանիշների ինտենսիվությունը:
• Ֆիզիկական ակտիվությունը` հատկապես վազքը, բարելավում է տղամարդու սեռական կարողությունը և նվազեցնում էրեկտիլ դիսֆունկցիայի առաջացումը:
• Ակտիվ կենսակերպը և կոնքի վարժությունները բարելավում են քրոնիկ պրոստատիտով հիվանդների կյանքի որակն ու ախտանշանների զարգացումը:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ